Перейти к содержимому


  
Фото

жиросжигатели


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
39 ответов в теме

#21 Чайникк

Чайникк

    Аксакал

  • Модераторы
  • 26 265 Сообщений:
  • Стиль:Борьба с диваном, фехтование ложкой

Опубликовано 25 Сентябрь 2011 - 19:35

Морган, сотку. А весил 114.

#22 Морган

Морган

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 421 Сообщений:
  • Откуда:<= Оттуда
  • Стиль:Муай Тай

Опубликовано 25 Сентябрь 2011 - 20:09

Не, неубедительно.

#23 Чайникк

Чайникк

    Аксакал

  • Модераторы
  • 26 265 Сообщений:
  • Стиль:Борьба с диваном, фехтование ложкой

Опубликовано 25 Сентябрь 2011 - 20:28

Что поделать, таким макаром по килграмму в день не скинуть.

#24 Морган

Морган

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 421 Сообщений:
  • Откуда:<= Оттуда
  • Стиль:Муай Тай

Опубликовано 25 Сентябрь 2011 - 20:33

А как так случилось, что со 109 стало 114?

#25 Чайникк

Чайникк

    Аксакал

  • Модераторы
  • 26 265 Сообщений:
  • Стиль:Борьба с диваном, фехтование ложкой

Опубликовано 25 Сентябрь 2011 - 20:42

Ха, дак я ишо набрал. И перестал жрать тока когда объём выпиваемого за сутки валокордина вплотную приблизил валокордин к тому, чтоб считать его напитком.

#26 hatchet

hatchet

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 456 Сообщений:
  • Откуда:Тула
  • Стиль:Gorits-Aerobic

Опубликовано 25 Сентябрь 2011 - 21:17

Ребят , а как высчитать сколько ты должен весить?

Чайнику: Олег , вы только от сахара и хлеба отказались? Воду обычную пили или минеральную тоже? Пять раз в день кушали , а в каком объеме?

Изменено: hatchet, 25 Сентябрь 2011 - 21:17


#27 ssadistik

ssadistik

    Бывалый

  • Пользователи
  • 663 Сообщений:
  • Откуда:Спб
  • Стиль:Бокс

Опубликовано 25 Сентябрь 2011 - 21:56

простой способ:
рост 187 вес 87
рост 198 вес 98
рост 163 вес 63
ну вобщем вы поняли)

более глубокий способ расказывать вам смысла нет и оно вам не нужно

#28 Defenestrator

Defenestrator

    Бывалый

  • Пользователи
  • 716 Сообщений:
  • Откуда:дефолт-сити
  • Стиль:Борьба нанайских мальчиков

Опубликовано 25 Сентябрь 2011 - 22:09

Ребят , а как высчитать сколько ты должен весить?


Человек никому ничего не должен, если посмотреть на некоторые виды спорта, то бывают успешные спортсмены топового уровня с животом, например, небольшим чаще всего, но факт остается фактом, этот вес не лишний - используется. Посмотрите на толкателей ядра, например.

простой способ:
рост 187 вес 87
рост 198 вес 98
рост 163 вес 63
ну вобщем вы поняли)

более глубокий способ расказывать вам смысла нет и оно вам не нужно


Очень грубовато, если качаться более-менее серьезно при нормальном телосложении, вес выйдет за показатели почти 100%

#29 TaijiTanglang

TaijiTanglang

    懶老外

  • Модераторы
  • 3 617 Сообщений:
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Стиль:Тайцзи танланцюань линии Мастера Ван Юаньцяня

Опубликовано 25 Сентябрь 2011 - 22:10

более глубокий способ расказывать вам смысла нет и оно вам не нужно

Врачи считают так, вес в кг делим на рост в метрах, возведенных в квадрат, и получаем коэффициент:
- если меньше 20 - недобор
- больше 25 - избыточный вес
- больше 35 - ожирение

#30 kc

kc

    образ пьяный - ум трезвый

  • Пользователи
  • 2 459 Сообщений:
  • Откуда:Нагуаль
  • Стиль:не отбрасывая тени, не оставляя следа

Опубликовано 25 Сентябрь 2011 - 23:36

Врачи считают так, вес в кг делим на рост в метрах, возведенных в квадрат, и получаем коэффициент:
- если меньше 20 - недобор
- больше 25 - избыточный вес
- больше 35 - ожирение

у меня этот показатель держится постоянно около 24,5... как бы близко к тому, что я выделил
но где же этот избыточный вес?.. посмотрите .. у меня на видео вполне видно насколько я толстый)))

все эти показатели, коэффициенты, нормы и т.д. .. это попытка загнать в рамки индивидуальность.
исключением можно считать проф замеры с защипами по телу)

по поводу L-карнитина так скажу..
кому то он помогал.. кому то и нет..
я когда "сушился".. проводил в зале для спиннинга от 1 до 3 часов в интенсиве каждый день и там пил напиток с 1000мг. L-rfhybnbyf//
сочетая с 3-хчасовыми силовыми тренировками 2-3 раза в неделю..
режимом питания, сна...
+ ещё пару раз в неделю тренировки по фехтованию
+ пара раз в неделю по рукопашке
+ ежедневно гимнастика

уж не знаю чем приписать что я тогда за 10 дней 10 кило сбросил и силовые показатели не упали...
  • vlnda это нравится

#31 vlnda

vlnda

    Бывалый

  • Пользователи
  • 933 Сообщений:
  • Откуда:п.з Север. Иркутск
  • Стиль:Кто что показал то и пытаюсь повторить

Опубликовано 26 Сентябрь 2011 - 01:04

kc

уж не знаю чем приписать что я тогда за 10 дней 10 кило сбросил и силовые показатели не упали...

-ох ни х@я себе,это же нагрузка на почки не хилая да и на весь организм :huh:

#32 kc

kc

    образ пьяный - ум трезвый

  • Пользователи
  • 2 459 Сообщений:
  • Откуда:Нагуаль
  • Стиль:не отбрасывая тени, не оставляя следа

Опубликовано 26 Сентябрь 2011 - 01:08

kc
-ох ни х@я себе,это же нагрузка на почки не хилая да и на весь организм :huh:

ежедневно сдавал мочу.. и после каждой силовой тренировки с железом - кровь.
пульс и давление было на записи на протяжении всего дня.

#33 Чайникк

Чайникк

    Аксакал

  • Модераторы
  • 26 265 Сообщений:
  • Стиль:Борьба с диваном, фехтование ложкой

Опубликовано 26 Сентябрь 2011 - 10:19

Хатчет, просто воду - в офисе стоит кулер, так я с утра набирал стакан и ставил у себя на стол. И выпивал не менее пяти стаканов. За день. Сперва были небольшие отёки, потом наоборот - появился какой то лёгкий мочегонный эффект. Объём съедаемой еды уменьшится, если вы не ставите себе целью за каждой трапезой съесть как можно больше. Но учтите - я это делал по наитию, больше руководствуясь очучениями. По сути, толчком послужила маленькая заметка в газете. там предлагалась диета. именно диета. Я попробовал, но плюнул - еды почти нет да и ту надо делить на 5 раз. В итоге порешил просто есть 5 раз в день. Уже по ходу начал экспериментировать с меню.

В настоящий момент меня "ведёт" более сведущий человек. В принципе похоже, но по ходу, эффективнее. Я спрошу его, может он и расскажет публично про свой метод.

#34 KOT73

KOT73

    дед-зануда

  • Пользователи
  • 1 153 Сообщений:
  • Откуда:Москва,Росток
  • Стиль:Ранее каратэ и дзюдо. Сейчас джиу-джитсу.

Опубликовано 26 Сентябрь 2011 - 12:35

Не, неубедительно.

А, простите, со 172 до 123 за полтора года, - убедительно?
Я только отказался от всякого мучного-сладкого , и перенёс время трапезы на более ранние часы ( завтрак- плотно и много,ни в чём себе не отказывая; обед- нормально ,но без хлебно-сладкого ; ужин- кефир 0%)+ одним советом знакомого доктора пользовался::"Хочется есть,- пей воду"...

Изменено: KOT73, 26 Сентябрь 2011 - 12:40

  • kc, vlnda и Pooh пользователям это нравится

#35 kc

kc

    образ пьяный - ум трезвый

  • Пользователи
  • 2 459 Сообщений:
  • Откуда:Нагуаль
  • Стиль:не отбрасывая тени, не оставляя следа

Опубликовано 27 Сентябрь 2011 - 17:24

Хатчет, просто воду - в офисе стоит кулер, так я с утра набирал стакан и ставил у себя на стол. И выпивал не менее пяти стаканов. За день. Сперва были небольшие отёки, потом наоборот - появился какой то лёгкий мочегонный эффект. Объём съедаемой еды уменьшится, если вы не ставите себе целью за каждой трапезой съесть как можно больше. Но учтите - я это делал по наитию, больше руководствуясь очучениями. По сути, толчком послужила маленькая заметка в газете. там предлагалась диета. именно диета. Я попробовал, но плюнул - еды почти нет да и ту надо делить на 5 раз. В итоге порешил просто есть 5 раз в день. Уже по ходу начал экспериментировать с меню.

В настоящий момент меня "ведёт" более сведущий человек. В принципе похоже, но по ходу, эффективнее. Я спрошу его, может он и расскажет публично про свой метод.


про "ведёт"... это про меня..
на самом деле вопрос похудения боле чем индивидуален.
причины избыточного веса и стадии ожирения могут быть разными.

главное - бороться с самим собой) и ставить конкретные цели! кроме того самому определить, что если взялся, то ДЕЛАТЬ!

простые рекомендации:


режим 1.

исключить из рациона свободный сахар, ограничить соль до минимума, не есть хлеб (за некоторыми исключениями в виде ржаного или отрубного, это чуть дальше напишу), исключить майонез, кетчуп и другие соусы (исключение васаби и горчица), сметану, макаронные изделия (и пельмени с варениками тоже), плавленый сыр, кофе, алкоголь, свинину, сладкое!!.
соблюдать правило умеренности... ну это по порциям и так будет понятно))))

обязательно: пить в сутки не менее литра свободной воды, столовую ложку растительного масла (прямого отжима само собой лучше)

завтрак:
вариант 1
каша овсяная на молоке + 50 гр сыра (твёрдого) + одна шоколадная конфета с чаем (желательно зелёным)
вариант 2
отварное яйцо + 50 гр сыра

обед первый
варианты: мясо + каша, мясо + овощи, рыба + каша, рыба + овощи.
из каш рекомендую рис, гречку, перловку.

обед второй
это первое блюдо (густое.. почти в состоянии каши) ... это есть тщательно пережёвывая.. ибо проблема тут часто в том, что воспринимая как жидкую пищу мы её глотаем почти не жуя.

объём порций рассчитывать просто. складываем ладони в горсть (чашу) так, чтобы пальцы легли на пальцы. вот ваша порция как для первого, так и для второго.
начав с этого вы уже через неделю - две поймёте, что даже этого много))

ужин
100 гр творога + несколько (4-5) фиников (или чернослива или кураги)

на ночь 200 мл. нежирного кефира.

а главное.. исключить все чаепития со сладким и перекусы на работе ;)

чувство голода сбивать в течение дня орехами и изюмом.

как то вот так, если вкратце)))
но опять же.. помните, что это общие рекомендации... и для того чтобы рацион составить нужно общаться со специалистами))

кроме 1-го режима есть и второй и 3-ий.
для чего они нудны и зачем.. опять же вопрос решается индивидуально.
если вы готовы начать (серьёзно начать и придерживаться), то .. чем смогу помочь, помогу.. пишите в личку или аську.
  • vlnda это нравится

#36 TwoFace

TwoFace

    Новичок

  • Новички
  • 24 Сообщений:
  • Откуда:КМВ
  • Стиль:не отбрасывая тени, не оставляя следа

Опубликовано 27 Сентябрь 2011 - 17:31

Можно проще!
послужить в новосибирском 228 полку постоянной боевой готовности! :lol:

#37 hatchet

hatchet

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 456 Сообщений:
  • Откуда:Тула
  • Стиль:Gorits-Aerobic

Опубликовано 30 Сентябрь 2011 - 19:43

не есть хлеб (за некоторыми исключениями в виде ржаного или отрубного, это чуть дальше напишу)

Про хлеб напишите, пожалуйста.

Изменено: hatchet, 30 Сентябрь 2011 - 19:43


#38 kc

kc

    образ пьяный - ум трезвый

  • Пользователи
  • 2 459 Сообщений:
  • Откуда:Нагуаль
  • Стиль:не отбрасывая тени, не оставляя следа

Опубликовано 01 Октябрь 2011 - 02:54

Про хлеб напишите, пожалуйста.

хлеб ем исключительно в виде "гарнира"... люблю соусы..
либо в виде добавки в 1 ломтик на завтрак к каше овсяной.
и то.. хлеб предпочитаю в этом ржаной или отрубной..
белый не так полезен)

#39 Старпёр

Старпёр

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 81 Сообщений:
  • Откуда:Москва
  • Стиль:Любые полноконтактные стили

Опубликовано 01 Октябрь 2011 - 19:38

А, простите, со 172 до 123 за полтора года, - убедительно?

Сильно же было в вас желание похудеть. :blink: Мясо по ночам не снилось? :rolleyes:

#40 asata

asata

    дятел

  • Модераторы
  • 22 783 Сообщений:
  • Откуда:Москва
  • Стиль:Синро-рю нинпо, интересуюсь Ягю Синган Рю, Огасавара Рю

Опубликовано 02 Октябрь 2011 - 16:33

"Худею на трёх диетах - двумя не наедаюсь!" (С) из просторов инета
  • kc, vlnda и hatchet пользователям это нравится