Перейти к содержимому


  
Фото

Такфит


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
120 ответов в теме

#61 Pooh

Pooh

    Повстанец-партизан

  • Пользователи
  • 8 408 Сообщений:
  • Откуда:Закавказская Сечь
  • Стиль:Самбо, дзюдо

Опубликовано 20 Май 2012 - 18:56

Сделал себе "бурдюк" из автомобильной камеры. :)

#62 Sure Thing

Sure Thing

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 54 Сообщений:
  • Откуда:Россия
  • Стиль:РОСС

Опубликовано 01 Июнь 2012 - 09:39

А каков эффект от такфита в плане набора мышечной массы? Есть ли какие-то реккомендации по отдыху и питанию между тренировками. Хочу попробовать Warrior 4-х дневный. Как считаете можно ли этой штукой заниматься вечером перед сном(единственно свободное время сейчас)?

#63 Е. Углач

Е. Углач

    In Ferro Veritas

  • Пользователи
  • 4 796 Сообщений:
  • Стиль:Law Enforcement Defensive Tactics, Ryu Kyu Kobujutsu Moidi

Опубликовано 01 Июнь 2012 - 12:09

Опубликованное фото

Такой вариант набора массы вас устраивает? С одним нюансом, здесь комплексная программа, состоящая из сочетаний программ без отягощения (Warrior, Commando, Survival) с программами использующими различные снаряды (гири, булавы)... Конкретно по это фото - сочетание Survival с булавами. Но это, скажем так, уже продвинутый уровень.
Рекомендации по отдыху и питанию имеются во всех программах. Там учебники с построением тренировочной программы и рекомендации по диетам. Диеты подстроены под тренинг. В частности в Warrior прилагается 4-х дневная диете.
Касательно тренировки перед сном. Тут не то что скорее нет, тут нет по-любому. Тренировка по своей структуре и применяемому протоколу очень интенсивная и заснуть сразу по-любому не получится, да и резкие такие переходы от достаточно сильной нагрузки к состоянию покоя сказываются обычно не лучшим образом на сердце и давлении. Но здесь всё в принципе индивидуально. Достаточно большое количество людей занимаются с тем же железом в тренажёрках очень рано утром или наоборот поздно вечером, а то и ночью. И всё у них хорошо. Так что тут только ваш организм вам ответит...

#64 Sure Thing

Sure Thing

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 54 Сообщений:
  • Откуда:Россия
  • Стиль:РОСС

Опубликовано 01 Июнь 2012 - 13:36

Вполне ))

А что за комплексная программа? На рутрекере она есть? Как называется?

#65 Е. Углач

Е. Углач

    In Ferro Veritas

  • Пользователи
  • 4 796 Сообщений:
  • Стиль:Law Enforcement Defensive Tactics, Ryu Kyu Kobujutsu Moidi

Опубликовано 01 Июнь 2012 - 18:06

Нет... это уже инструктора и занимающиеся собирают самостоятельно после прохождения основных базовых программ. Простейший вариант (шутка), в принципе, предложен в программе Tacgym (описана в пособии как комплекс сочетания всех имеющихся на тот момент программ Такфита).

Изменено: Е. Углач, 01 Июнь 2012 - 18:07


#66 Alex_219

Alex_219

    Аксакал

  • Пользователи
  • 3 724 Сообщений:
  • Откуда:Омск

Опубликовано 13 Июнь 2012 - 21:30

А по какому принципу меняется сторона в несимметричных упражнениях в оригинале??

#67 Е. Углач

Е. Углач

    In Ferro Veritas

  • Пользователи
  • 4 796 Сообщений:
  • Стиль:Law Enforcement Defensive Tactics, Ryu Kyu Kobujutsu Moidi

Опубликовано 18 Июнь 2012 - 17:44

А по какому принципу меняется сторона в несимметричных упражнениях в оригинале??

подход на одну сторону, следующий подход на другую сторону.

Опубликованное фото


Новая программа от Скотта Соннона - Recuper8

Опубликованное фото

Свободная для скачивания программа по восстановлению, родившаяся после двухлетнего сотрудничества Соннона с различными учреждениями пожарных, полицейских и военных, такими как:
* US Customs and Border Protection Air and Marine
* US Federal Law Enforcement Training Center (FLETC)
* US 3/160th Special Operations Aviation Regiment (SOAR)
* New York Police Department NYPD Academy
*United States Marshals Service Basic Academy
*US Customs and Border Protection Advanced Training Center
* LOTAR Counter-Terrorism School, Mitkan Adam IDF, Israel
*Italian Gruppo Intervento Speciale (GIS) Training Academy
*Italian 1st Regiment Carabinieri "Tuscania" Special Forces Unit

Основная идея программы заключается предложить комплекс восстановления организма (восстановления подвижности, предупреждения травм, адаптация к стрессу) для лиц, связанных со стрессовыми условиями службы и экстремальными ситуациями при её несении, при этом попутно зарабатывая букеты профессиональных болячек.

Дополнительно к программе Recuper8 прилагается электронная книга с небольшим комплексом суставной гимнастики, можно сказать облегчённый комплекс INTU-FLOW и видео-программа из 5-ти частей по быстрому восстановлению и повышению энергии для спортсменов, на основе дыхательных упражнений в сочетании с различными физическими техниками.

Опубликованное фото

Скачать весь комплект можно на сайте http://www.recuper8.com/ , предварительно зарегистрировавшись и получив на свою почту код доступа на сервер для скачивания материала.

Пару слов от себя могу добавить, поскольку саму программу скачал ещё вчера, минут через 10-15 после её появления в мире и сегодня уже попробовал на себе. Общее впечатление - можно сказать в целом положительное. Комплекс гимнастики сочетающий в себе растягивающие упражнения и элементы суставной гимнастики, в стандартной для систем Соннона и Ко сочетании движений в разных плоскостях. Не совсем понимаю применение традиционного борцовского "проминания" шеи с упором головой в маты/татами, но это уже дело такое, думаю, можно и заменить и более обычными упражнениями...

Изменено: Е. Углач, 18 Июнь 2012 - 17:45


#68 Pooh

Pooh

    Повстанец-партизан

  • Пользователи
  • 8 408 Сообщений:
  • Откуда:Закавказская Сечь
  • Стиль:Самбо, дзюдо

Опубликовано 20 Июнь 2012 - 21:30

Не совсем понимаю применение традиционного борцовского "проминания" шеи с упором головой

Может просто нагрузка на мышцы шеи?

Ты кстати сколько раз в неделю делаешь комплекс?

#69 Е. Углач

Е. Углач

    In Ferro Veritas

  • Пользователи
  • 4 796 Сообщений:
  • Стиль:Law Enforcement Defensive Tactics, Ryu Kyu Kobujutsu Moidi

Опубликовано 20 Июнь 2012 - 21:42

Ты кстати сколько раз в неделю делаешь комплекс?

Третий день пошёл...
я его вместо зарядки

Может просто нагрузка на мышцы шеи?

Да там не нагрузка, там если можно так назвать - профилактика остеохондроза

Изменено: Е. Углач, 20 Июнь 2012 - 21:35


#70 Pooh

Pooh

    Повстанец-партизан

  • Пользователи
  • 8 408 Сообщений:
  • Откуда:Закавказская Сечь
  • Стиль:Самбо, дзюдо

Опубликовано 20 Июнь 2012 - 22:44

Третий день пошёл...
я его вместо зарядки

на всяк случай кардиограмму сделай, несколько проб. Чтобы в динамике глянуть, с нагрузкой и без
В "Изотоне" не рекомендовали больше двух раз в неделю, как раз из-за нагрузки на сердце.

#71 Е. Углач

Е. Углач

    In Ferro Veritas

  • Пользователи
  • 4 796 Сообщений:
  • Стиль:Law Enforcement Defensive Tactics, Ryu Kyu Kobujutsu Moidi

Опубликовано 20 Июнь 2012 - 23:18

чего мне её делать? дешёвая она что ли?
Изотон здесь вообще никаким боком...

у меня силовая 4 раза в неделю не считая РБ, а здесь просто гимнастика, в принципе чтобы по простому так на пальцах пояснить то динамическая йога в сочетании с суставной гимнастикой в режиме ползущей улитки...

#72 Pooh

Pooh

    Повстанец-партизан

  • Пользователи
  • 8 408 Сообщений:
  • Откуда:Закавказская Сечь
  • Стиль:Самбо, дзюдо

Опубликовано 21 Июнь 2012 - 05:31

"я играть не заставляю, пистолет не приставляю" :)
Стато-динамическая работа в основном?

#73 Е. Углач

Е. Углач

    In Ferro Veritas

  • Пользователи
  • 4 796 Сообщений:
  • Стиль:Law Enforcement Defensive Tactics, Ryu Kyu Kobujutsu Moidi

Опубликовано 21 Июнь 2012 - 11:15

умеренно-динамическая

чтобы чуть-чуть было понятно о чём речь, раз уж скачать и посмотреть проблема, примерно вот так...



#74 Pooh

Pooh

    Повстанец-партизан

  • Пользователи
  • 8 408 Сообщений:
  • Откуда:Закавказская Сечь
  • Стиль:Самбо, дзюдо

Опубликовано 21 Июнь 2012 - 14:15

чтобы чуть-чуть было понятно о чём речь, раз уж скачать и посмотреть проблема, примерно вот так...

Скачать скачал, посмотреть пока некогда вдумчиво.

Я за весь такфит хотел узнать, много ли статодинамики?

Недавно просто общался с участниками эксперимента Селуянова в 90-х, они отмечали, что это контролировали отдельно.

Изменено: Pooh, 21 Июнь 2012 - 14:24


#75 Е. Углач

Е. Углач

    In Ferro Veritas

  • Пользователи
  • 4 796 Сообщений:
  • Стиль:Law Enforcement Defensive Tactics, Ryu Kyu Kobujutsu Moidi

Опубликовано 21 Июнь 2012 - 15:27

Лёшь, он разный, но в принципе там всё в динамике. Там статической нагрузки не предусмотрено, основной скажем так акцент - развитие специальной выносливости. Как пример в последней программе, которая Survival одно из упражнений сочетает спролы с перекатами. Соответственно имеем нагрузку на координацию выполняя кувырок/перекат назад, + выход в положение защиты от прохода в ноги, + бурпи (армейская пружина). И такие комплексные упражнения там в принципе все. Остальное уже зависит от протокола выполнения всего комплекса, от базового Табата (8 подходов по 20 секунд + 10 секунд перерыв на каждое упражнение и 1 минутой отдыха между упражнениями) до ещё 5-6 вариантов других тренировочных протоколов. Плюс построение тренировочных циклов от базовой 4-х дневной схемы выполнения одной программы, до сочетания между собой различных программ и видов нагрузок.

ПыСы: зашёл в книжный магазин и совершенно случайно нарвался на книгу Озолина. По нашим меркам цена бешеная (130грн), но а что делать... пришлось брать.

#76 Pooh

Pooh

    Повстанец-партизан

  • Пользователи
  • 8 408 Сообщений:
  • Откуда:Закавказская Сечь
  • Стиль:Самбо, дзюдо

Опубликовано 21 Июнь 2012 - 15:41

. Там статической нагрузки не предусмотрено, основной скажем так акцент - развитие специальной выносливости.

Скоростно-силовая выносливость, наверное. Борцовская тема в принципе, возможность поддерживать темп.

Озолин - "Настольная книга"? Стоящая.

#77 Е. Углач

Е. Углач

    In Ferro Veritas

  • Пользователи
  • 4 796 Сообщений:
  • Стиль:Law Enforcement Defensive Tactics, Ryu Kyu Kobujutsu Moidi

Опубликовано 21 Июнь 2012 - 15:57

Скоростно-силовая выносливость, наверное. Борцовская тема в принципе, возможность поддерживать темп.

http://www.fizkultur...pecialnaya.html + вспоминая СФП Долматова


Озолин - "Настольная книга"? Стоящая.

она

#78 Pooh

Pooh

    Повстанец-партизан

  • Пользователи
  • 8 408 Сообщений:
  • Откуда:Закавказская Сечь
  • Стиль:Самбо, дзюдо

Опубликовано 21 Июнь 2012 - 16:38

Анализ литературных источников показывает, что в настоящее время можно назвать свыше 20 типов специальной выносливости.

Скоростная выносливость проявляется в основном в деятельности, предъявляющей повышенные требования к скоростным параметрам движений в зонах субмаксимальной и максимальной мощности работ.

из твоей ссылки :)

скоростно-силовая - возможность поддерживать высокий темп схватки длительное время.

#79 Sure Thing

Sure Thing

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 54 Сообщений:
  • Откуда:Россия
  • Стиль:РОСС

Опубликовано 28 Июнь 2012 - 13:26

Начал заниматься по такфиту Warrior. Что могу сказать - действительно много упражнений которые мы делаем в РОСС и которые Ретюнских показывал. Особенно касательно работе на суставы. Пока полет нормальный - начал с Recruit'a. На будущее хотел узнать как совмещать такфит Warrior c работе с гирями ,которые показывал Соннен?

#80 Sharingan

Sharingan

    Аксакал

  • Пользователи
  • 3 350 Сообщений:
  • Откуда:Тамбов, Россия

Опубликовано 28 Июнь 2012 - 19:06

Сделал сегодня Commando Recruit. Я даже не подозревал, что могу выделять столько пота. Программа просто класс!!!