Перейти к содержимому


  
Фото

Такфит


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
120 ответов в теме

#21 Е. Углач

Е. Углач

    In Ferro Veritas

  • Пользователи
  • 4 796 Сообщений:
  • Стиль:Law Enforcement Defensive Tactics, Ryu Kyu Kobujutsu Moidi

Опубликовано 31 Август 2011 - 16:24






Изменено: Е. Углач, 31 Август 2011 - 16:26

  • БББ это нравится

#22 Е. Углач

Е. Углач

    In Ferro Veritas

  • Пользователи
  • 4 796 Сообщений:
  • Стиль:Law Enforcement Defensive Tactics, Ryu Kyu Kobujutsu Moidi

Опубликовано 31 Август 2011 - 21:27

Я наверное добавлю это сюда, потому как вроде тоже относится к практикам от Соннона, а если оно пойдёт в народ, то думаю модераторам будет проще потом разделить.

Ещё одной интересной системой представленной в копилке Скотта Соннона является Прасара (Prasara) йога

В чём фишка. От традиционно принятых систем индийской йоги основное отличие заключается в акценте, когда этот самый акцент делается не на правильное выполнение определённых асан (положений) и их статическое удержание (короче йоги про это лучше расскажут), а на потоке, то есть различных динамических вариантах перехода между этими самыми положениями. В этом вся суть и фишка данной йогической гимнастики, которая не только использует стандартные и строго определённые варианты положений и переходов, а даёт возможность занимающимся самим работать над комплексами для себя, понятно давая первоначально определённую базу.

Вот так это выглядит в самом начальном варианте занятий



Это уже вариант самостоятельных поисков



А это вариант уже специальной направленности (как и тот что был показан выше)



Сама идея во многом пересекается с бразильской Ginastica Natural в плане соединения статичных асан йоги с различными вариантами динамических переходов, в том числе и действиями из различных систем единоборств (борьба, бразильское джиу-джитсу, капоэйра...). Кстати бразильская система изначально строилась именно на этом - объединить йогу с подготовительными упражнениями БДД.

Материалы по теме:
конечно Youtube.com и
http://rutracker.org...c.php?t=3594577
http://rutracker.org...c.php?t=3136773
http://rutracker.org...c.php?t=3594583
http://rutracker.org...c.php?t=3712668 - здесь представлена полноценная ступенчатая программа по уровням, для дальнейшего самостоятельного совершенствования, а не просто несколько комплексов.

Сайт: http://www.prasarayoga.com/

#23 Е. Углач

Е. Углач

    In Ferro Veritas

  • Пользователи
  • 4 796 Сообщений:
  • Стиль:Law Enforcement Defensive Tactics, Ryu Kyu Kobujutsu Moidi

Опубликовано 31 Август 2011 - 23:26

добавлю ещё парочку клипов с Прасарой (кстати, с санскрита это переводится как "Поток", кому интересно)...





Кстати, есть в Прасаре ещё и силовой вариант тренировки



подробнее смотреть и читать тут http://rutracker.org...c.php?t=3137353

#24 БББ

БББ

    Старожил

  • Модераторы
  • 1 526 Сообщений:
  • Откуда:Ukraine
  • Стиль:Close combat

Опубликовано 01 Сентябрь 2011 - 00:24

प्रसर (prasara) - это сложнее, чем просто "поток". Это объемное понятие, ассоциирующееся с мощным движением вперед, развитием, продвижением, подъемом и т.п. Т.е., это "поток" не в плане "вялотекучести", столь излюбленной всякими шизотериками, а, скорее, "бурный поток" :)

#25 Е. Углач

Е. Углач

    In Ferro Veritas

  • Пользователи
  • 4 796 Сообщений:
  • Стиль:Law Enforcement Defensive Tactics, Ryu Kyu Kobujutsu Moidi

Опубликовано 06 Сентябрь 2011 - 22:09

Пару раз упомянув в теме бразильскую Ginastica Natural, думаю стоит сказать пару слов и показать пару видюх и про неё, типа в качестве сравнения.

Ginastica Natural

Основатель Ginastica Natural, Alvaro Romano, в настоящее время живет в Соединенных Штатах, в городе Сан Диего, и его метод можно наблюдать в нескольких странах в форме семинаров и обучающих программ.



Ginastica Natural - зарегистрированная торговая марка в Бразилии и в мире, Romano - директор и владелец "Ginastica Natural Consultoria e Eventos".

Alvaro Romano читает лекции и проводит семинары в университетах Бразилии и таких странах как Португалия, Швейцария, Италия, Соединенные Штаты, Перу, Мексика, Австралия.

Alvaro Romano является обладателем черного пояса Jiu-Jitsu, он тренировался с Carlos Gracie и Rickson Gracie. Он также обладатель коричневого пояса в дзюдо, принимал участие в соревнованиях по триатлону и в марафонском плавании.

Это о создателе.

О самой системе - синтез упражнений из хатха-йоги, подготовительных упражнений на земле из бразильского джиу-джитсу, различных физических упражнений с собственным весом (отжимания, подтягивания...) и движений имитирующих поведение различных животных (ну кто бы, спрашивается, сомневался, что в Бразилии обитает много диких обезьян :rolleyes: ).



Это так сказать официоз. Сюда можно добавить и типа "свежих сплетен", что в своё время Романо стырил основную идею и сам метод у другого бразильца Orlando Cani, который сейчас преподаёт свою систему под названием Bioginástica. Хотя если сравнивать обе гимнастики по имеющимся на Ютубе материалам, общего там только йога и динамика. Ginastica Natural всё жк больше тяготеет к динамическим комбинациям йоги с подготовительными борцовскими упражнениями, в более можно так сказать жёстком варианте, особенно в варианте для борцов. Bioginástica больше походит на динамические комбинации йоги с танцами. Отдельной строкой, можно так сказать, идут имитационные упражнения повадок различных животных, которые сегодня уже отпочковываются и в отдельное направление Ginastica Animal.



Возвращаясь непосредственно к Ginastica Natural можно сказать, что сначала гимнастика действительно задумывалась для борцов/бойцов из бразильского джиу-джитсу и вале-тудо, но сейчас уже распространяется и как отдельная система аэробики/фитнеса для всех желающих.

Доступные материалы по теме:
сайт: http://www.ginasticanatural.com/
видео
Ginastica Natural Fundamentals - http://rutracker.org...c.php?t=3599774
Ginastica Natural 1 - http://rutracker.org...c.php?t=1925042
Ginastica Natural 2 - http://rutracker.org...c.php?t=1927810
Ginastica Natural for Fighters, Vol. 1 - http://rutracker.org...c.php?t=2172174
Ginastica Natural for Fighters, Vol. 2 - http://rutracker.org...c.php?t=3600200

ПыСы: кстати в Tacfit (или точнее в программе Tacgym) у Соннона комплекс "животной гимнастики" так же присутствует.

Изменено: Е. Углач, 06 Сентябрь 2011 - 22:10


#26 Е. Углач

Е. Углач

    In Ferro Veritas

  • Пользователи
  • 4 796 Сообщений:
  • Стиль:Law Enforcement Defensive Tactics, Ryu Kyu Kobujutsu Moidi

Опубликовано 06 Сентябрь 2011 - 22:53

Ну и вспоминая, что тема всё таки о Tacfit, в качестве примера, как выглядит "животная" гимнастика у Соннона (в конце роликов типа небольших комплексов)





ПыСы: я хотел бы посмотреть со стороны как бы это всё выглядело, начни кто-то у нас в фитнес-центрах носится обезьяной по тренажёрке... :lol:

#27 Пёс

Пёс

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 299 Сообщений:
  • Откуда:Московская область

Опубликовано 07 Сентябрь 2011 - 11:12

Начал Commando/Recruit....ощущения - необычные))
Несовсем понял, когда следует усложнять. В процессе цикла или во время по ощущениям?

#28 Е. Углач

Е. Углач

    In Ferro Veritas

  • Пользователи
  • 4 796 Сообщений:
  • Стиль:Law Enforcement Defensive Tactics, Ryu Kyu Kobujutsu Moidi

Опубликовано 07 Сентябрь 2011 - 17:07

я бы порекомендовал начать всё же с Warrior, там более плавный вход в нагрузку... но это уже на личные ощущения.

Касательно вопроса. Всё зависит от понимания что значит усложнять. Если не изменять комплекс, а увеличивать темп выполнения упражнения, количество повторений и т.д., тогда по личным ощущениям. Если переходить на следующий комплекс, то через месяц по классическим схемам. Если же планирование идёт самостоятельное, то соответственно как сам запланировал...

Напомню:

Используются две базовые схемы построения тренинга 4-х и 7-ми дневные.

4-х дневная схема
День 1 - выполняется простой комплекс суставной гимнастики.
День 2 - выполняется комплекс упражнений на основе йоги.
День 3 - полноценная тренировка со средней интенсивностью (пульс в районе 65-85% от максимума), т.е. разминка, комплекс упражнений определённого уровня сложности, заминка (по времени занимает порядка 40 минут в целом, весь комплекс упражнений выполняется за 29 минут исходя из протокола Табата (см. выше)).
День 4 - то же но с большой интенсивностью при выполнении комплекса упражнений (пульс в районе 85-100% от максимума).

7-ми дневная схема
День 1 - выполняется простой комплекс суставной гимнастики.
День 2 - выполняется комплекс упражнений на основе йоги.
День 3 - полноценная тренировка со средней интенсивностью (пульс в районе 65-85% от максимума), т.е. разминка, комплекс упражнений определённого уровня сложности, заминка (по времени занимает порядка 40 минут в целом, весь комплекс упражнений выполняется за 29 минут исходя из протокола Табата (см. выше)).
День 4 - выполняется простой комплекс суставной гимнастики.
День 5 - выполняется комплекс упражнений на основе йоги.
День 6 - полноценная тренировка со средней интенсивностью (пульс в районе 65-85% от максимума), т.е. разминка, комплекс упражнений определённого уровня сложности, заминка (по времени занимает порядка 40 минут в целом, весь комплекс упражнений выполняется за 29 минут исходя из протокола Табата (см. выше)).
День 7 - то же но с большой интенсивностью при выполнении комплекса упражнений (пульс в районе 85-100% от максимума).

После чего начинается следующий цикл, которых в 4-х дневной схеме 7, а в 7-ми дневной 4, то есть каждый комплекс упражнений определённой сложности предлагается выполнять на протяжении 28 тренировочных дней (дни когда выполняется просто гимнастика или йога сюда тоже входят), после чего занимающийся переходит к выполнению следующего усложнённого, по сравнению с предшествующим ему, комплекса.
http://www.budo-foru...post__p__562915


Изменено: Е. Углач, 07 Сентябрь 2011 - 17:07


#29 potemkin

potemkin

    Новичок

  • Новички
  • 6 Сообщений:

Опубликовано 08 Сентябрь 2011 - 15:10

Евгений, спасибо за наводку!
на днях попробовал самый начальный уровень Tacfit Warrior. был абсолютно уверен, что после еще смогу и с гирями позаниматься. однако, после окончания занятия решил в корне пересмотреть свои планы :rolleyes: действительно здорово и необычно.
а насколько легко у Вас получается совмещать эту программу еще и с занятиями с гирями по Соннону через день? получается, что Вы его программу под себя переделали?
не придерживаетесь его схемы?

#30 Е. Углач

Е. Углач

    In Ferro Veritas

  • Пользователи
  • 4 796 Сообщений:
  • Стиль:Law Enforcement Defensive Tactics, Ryu Kyu Kobujutsu Moidi

Опубликовано 08 Сентябрь 2011 - 17:07

Евгений, спасибо за наводку!
на днях попробовал самый начальный уровень Tacfit Warrior. был абсолютно уверен, что после еще смогу и с гирями позаниматься. однако, после окончания занятия решил в корне пересмотреть свои планы :rolleyes: действительно здорово и необычно.
а насколько легко у Вас получается совмещать эту программу еще и с занятиями с гирями по Соннону через день? получается, что Вы его программу под себя переделали?
не придерживаетесь его схемы?

я его схемы не придерживаюсь и просто чередую, примерно в таком плане:
пн. - warrior
вт. - гири
ср. - отдых или spartan (по настроению)
чт. - warrior
пт. - гири
сб., вс. - рукопашка

просто до того, как браться за Соннона был неплохой задел по физике, примерно полтора года 3 раза в неделю вот этот материал с гирями осваивал в режиме кроссфита, т.е. без пауз на отдых между подходами, заменяя его чем-нибудь рукопашным. Потому силовой выносливости хватило сразу за две программы взяться (чистый warrior, наверное, было бы маловато), а вот просто силёнок уже нет. До этого всё время занимался с гирями весом 24кг (одна или две в зависимости от упражнения), а тут... решил из-за нестандартности упражнений попробовать сначала с 16кг и понял, что с большим весом пока и не надо :D

#31 Е. Углач

Е. Углач

    In Ferro Veritas

  • Пользователи
  • 4 796 Сообщений:
  • Стиль:Law Enforcement Defensive Tactics, Ryu Kyu Kobujutsu Moidi

Опубликовано 10 Сентябрь 2011 - 22:23

Стала доступна ещё одна программа от Скотта Соннона "Круговой силовой тренинг" (Circular Strength Training), для интересующихся тренировками с булавами и просто силовым тренингом, думаю, будет интересно (по первому впечатлению достаточно просто перекладывается и на гантели, хотя программа с гантелями так же имеется).





для любителей мастерить, как самим изготовить булавы



#32 sergo

sergo

    Аксакал

  • Пользователи
  • 6 346 Сообщений:
  • Откуда:Россия.
  • Стиль:Рукопашный Бой.

Опубликовано 11 Сентябрь 2011 - 12:36

для интересующихся тренировками с булавами и просто


В чем фишка упражнений с булавами, точнее какая цель преследуется в тренировке с использованием этих снарядов?



#33 Е. Углач

Е. Углач

    In Ferro Veritas

  • Пользователи
  • 4 796 Сообщений:
  • Стиль:Law Enforcement Defensive Tactics, Ryu Kyu Kobujutsu Moidi

Опубликовано 11 Сентябрь 2011 - 14:40

булава, один из самых традиционных и древнейших снарядов используемых в физической подготовке, достаточно посмотреть у индусов и иранцев их традиционные системы физо (кушти и зурханех). Цель та же что и у гирь, только поскольку центр тяжести снаряда получается ещё дальше от кисти, то и соответственно идут совершенно другие нагрузка и требования к координации выполнения упражнений.





есть у индусов и вариант наоборот, когда большая булава просто стоит (столб - mallakhamb), а человек вокруг неё извращается как хочет, но... это уже совсем другая история и ближе к pol-dance.



...да и на Руси булавой народ баловался не по детски (конечно сейчас без камуфляжа это одно баловство, но...)...
когда-то так

Опубликованное фото

а в то время как буржуи теперь начинают повторять, наши уже другой Булавой играются...

Опубликованное фото

Изменено: Е. Углач, 11 Сентябрь 2011 - 15:05

  • sergo это нравится

#34 Pooh

Pooh

    Повстанец-партизан

  • Пользователи
  • 8 382 Сообщений:
  • Откуда:Закавказская Сечь
  • Стиль:Самбо, дзюдо

Опубликовано 11 Сентябрь 2011 - 15:07

...да и на Руси булавой народ баловался не по детски (конечно сейчас без камуфляжа это одно баловство, но...)...

«махнет Илья палицей - ляжет улица, другой раз махнет – переулочек»

Пчёлы начали что-то подозревать :D

#35 Е. Углач

Е. Углач

    In Ferro Veritas

  • Пользователи
  • 4 796 Сообщений:
  • Стиль:Law Enforcement Defensive Tactics, Ryu Kyu Kobujutsu Moidi

Опубликовано 11 Сентябрь 2011 - 15:28

можно сравнить и так...

Джош Барнетт, звезда ММА и финалист Страйкфорс (победил сегодня С.Харитонова в 1-м раунде удушающим, кстати Сильва тоже проиграл в 1-м раунде нокаутом)



и индусы



а про наших и камуфляж, я вот это имел ввиду, серьёзные люди только в камуфляжах тренируются (спортсмены как обычно балуются)...



#36 sergo

sergo

    Аксакал

  • Пользователи
  • 6 346 Сообщений:
  • Откуда:Россия.
  • Стиль:Рукопашный Бой.

Опубликовано 11 Сентябрь 2011 - 15:28

. Цель та же что и у гирь, только поскольку центр тяжести снаряда получается ещё дальше от кисти, то и соответственно идут совершенно другие нагрузка и требования к координации выполнения упражнений.



интересно если ломики вместо гирь или стальную трубу свинцом залить эффект от упражнений тот же будет? или булава принципиально,


Изменено: sergo, 11 Сентябрь 2011 - 15:29


#37 Е. Углач

Е. Углач

    In Ferro Veritas

  • Пользователи
  • 4 796 Сообщений:
  • Стиль:Law Enforcement Defensive Tactics, Ryu Kyu Kobujutsu Moidi

Опубликовано 11 Сентябрь 2011 - 15:55

не принципиально, можно ещё и так http://www.budo-foru...post__p__534727
  • sergo это нравится

#38 Pooh

Pooh

    Повстанец-партизан

  • Пользователи
  • 8 382 Сообщений:
  • Откуда:Закавказская Сечь
  • Стиль:Самбо, дзюдо

Опубликовано 11 Сентябрь 2011 - 15:56

У нас были 6-ти кг мет палки, кувалды на длинных ручках.

#39 sergo

sergo

    Аксакал

  • Пользователи
  • 6 346 Сообщений:
  • Откуда:Россия.
  • Стиль:Рукопашный Бой.

Опубликовано 11 Сентябрь 2011 - 16:03

штуку как у Барнетта можно дома сделать к стальной трубки приварить к гири со срезанной ручкой , а если к ядру для метания будет булава.


серьёзные люди только в камуфляжах тренируются


для "экстремальных" занятий на улице камуфляж в самый раз, в хорошем зале приятней в спортивной одежде ИМХО.

Опубликованное фотоОпубликованное фото

http://www.bodysekre.../samson_17.html

можно и упражнения с мешочком песка в виде комплекса оформить в ключе Такфит



#40 Е. Углач

Е. Углач

    In Ferro Veritas

  • Пользователи
  • 4 796 Сообщений:
  • Стиль:Law Enforcement Defensive Tactics, Ryu Kyu Kobujutsu Moidi

Опубликовано 11 Сентябрь 2011 - 17:37

с этими картинками в раздел самбо и РБ надо... они из той оперы. Булочко к Такфиту если и имеет отношение, то очень опосредованное.

Я думаю, что если у Соннона с мешком что-то и появится, то это будет болгарский мешок (видел фото Соннона с ним), а это несколько иная песня.

Опубликованное фото

Изменено: Е. Углач, 11 Сентябрь 2011 - 18:06