Перейти к содержимому


  
Фото

Пресс бойца


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
54 ответов в теме

#1 KBc

KBc

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 275 Сообщений:
  • Откуда:Татарстан
  • Стиль:Начинал с Kyokushinkaikan.

Опубликовано 18 Август 2011 - 19:00

Многие кто начинается заниматься БИ пытаются накачать бугристый пресс как в фильме. Для этого начинают усиленно качать пресс и сжигать весь жир в области живота, т.к. жир только на пузе сжечь нельзя происходит сушка всего тела. В дальнейшем будет сложновато накачать бойцовский пресс который будет держать удары.
Обсудим ?
Я слышал выражение восточный пресс, тоже обсудим ?

#2 HORST

HORST

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 456 Сообщений:

Опубликовано 18 Август 2011 - 19:15

т.к. жир только на пузе сжечь нельзя происходит сушка всего тела. В дальнейшем будет сложновато накачать бойцовский пресс который будет держать удары.

Сушки всего организма от упражнений на пресс не происходит, не настолько велик расход каллорий. Происходит нарушение балланса между мышцами-антагонистами. Пресс переразвит, кубиков нет, спина слабая - возможно нарушение осанки.
Кубики зависят от типа телосложения. Здесь надо выбирать: или кубики, или держать удар. Прямой зависимости здесь нет. Могут быть, а могут и не проявится, но при этом пресс будет развитым и функциональным.

#3 KBc

KBc

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 275 Сообщений:
  • Откуда:Татарстан
  • Стиль:Начинал с Kyokushinkaikan.

Опубликовано 18 Август 2011 - 19:31

Сушки всего организма от упражнений на пресс не происходит, не настолько велик расход каллорий. Происходит нарушение балланса между мышцами-антагонистами. Пресс переразвит, кубиков нет, спина слабая - возможно нарушение осанки.
Кубики зависят от типа телосложения. Здесь надо выбирать: или кубики, или держать удар. Прямой зависимости здесь нет. Могут быть, а могут и не проявится, но при этом пресс будет развитым и функциональным.

Я имел ввиду что некоторые упражнениями на пресс не могут убрать жир, они начинают меньше питаться и сжигать жир в общем.

#4 Tiglow

Tiglow

    Новичок

  • Новички
  • 19 Сообщений:

Опубликовано 19 Август 2011 - 01:52

а ... торопиться никогда не надо .
я тоже скидываю оставшиеся лишние кг, но никак не уменьшением питания (правда по жизни мало ем, но все же).
Лучше преодолеть лень, и полчасика попрыгать\потанцевать\помахать руками под какое-нибудь зажигательное фитнесс видео (мне из серии Zumba нравятся) - а потом провести стандартную всестороннюю тренировку , без всяких перегибов .

Вес , как я смотрю, остается на одном уровне - жир потихоньку уходит, мышечная масса растет . и не страдаешь от невозможности съесть что-то любимое , меньше стрессов, больше бодрости и воли.
Вообщем, лучше преодолеть лень - это почти всегда более здоровый путь к любому результату .

Уменьшение питания может помочь в каких -то конкретных лечебных целях, но ради пресса ... не... развели стереотипов ... все должно идти своим чередом , человек должен развиваться всесторонне , а не зацикливаться на том, как выглядит та или иная мышца. Не завтра, так через месяц придешь к результату, но куда более безопасным и полезным путем.

#5 Sergeev

Sergeev

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 148 Сообщений:
  • Откуда:Москва
  • Стиль:РБ

Опубликовано 19 Август 2011 - 03:03

Посмотрите на пресс Брюса Ли, у него и кубики были, и сам пресс тоже не из ваты был, при всем этом он особое внимание уделял проработке брюшных мышц, даже когда ящик смотрел качал его, но помимо этого пузо нужно еще и набивать, и естественно про спину не забывать.

#6 Zaraki

Zaraki

    Бывалый

  • Пользователи
  • 617 Сообщений:
  • Откуда:Москва
  • Стиль:Окинава каратэ, Пенчак силат

Опубликовано 19 Август 2011 - 07:09

но никак не уменьшением питания (правда по жизни мало ем, но все же).
Лучше преодолеть лень


Если кол-во кг, которые нужно убрать приличное (несколько десятков например), то без контроля над питанием тренировки будут далеко не так эффективны как могли бы быть. Я сам против голодания (хотя к разгрузочным дням, когда кроме воды ты ничего не "ешь", отношусь нормально), но ограничивать себя по любому придётся и такие вещи как перекусы на улице, фастфуд, газировка, большое кол-во хлеба лучше убрать, либо очень сильно уменьшить их кол-во.

#7 s_galy

s_galy

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 100 Сообщений:
  • Откуда:Москва
  • Стиль:Физкультура

Опубликовано 19 Август 2011 - 16:55

"Рельефный пресс - признак пидораса!" (с)

Это, конечно, шуттко, но "кубики" и "пресс бойца" (также, как и пресс лифтера, штангиста, борца и т.п.) - как мягкое и теплое.

Основная функция мышц живота - поддержание внутрибрюшного давления. В остальном - это обычная мышца. Качать пресс для кубиков - типичное кю.

Но, кмк, качать его надо, используя при этом не только подъем корпуса или скручивания с большим весом, но и поднос ног к перекладине с отягощением.

Плюс набивка - в школьные годы в жековской секции дзюдо мы этим дюже увлекались. Плюс специальные упражнения, типа из положения лежа на спине резкое "складывание".

Изменено: s_galy, 19 Август 2011 - 16:56


#8 KBc

KBc

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 275 Сообщений:
  • Откуда:Татарстан
  • Стиль:Начинал с Kyokushinkaikan.

Опубликовано 19 Август 2011 - 20:15

Мне бы хотелось узнать что значит выражение Восточный пресс, никогда не слышал его точного определения

Изменено: KBc, 19 Август 2011 - 20:16


#9 роботы

роботы

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 051 Сообщений:
  • Стиль:московский шовинизм

Опубликовано 20 Август 2011 - 04:27

мне, конешно, надо на железный форум
но раз я это читаю:
почему, когда прочие мышцы гипертрофируются не более чем 12 повторениями
пресс мы фигарим за 20 с минимальными перерывами??

какими жи упражнениями вы собираетесь компенсировать
(разгибатели позвоночника в пояснице жи??)??
есть тяга - но это №1 по травматизму, запрещенный всем с 1-ой степенью любого искривления
(а правильная осанка у 1 из 15)
есть гиперэкстензия - но она воще не для накачивания
при загрузке килограммами обычно травмируютса
есть наклоны вперёд со штагой на шее
но шея, б....ь, болит

я, конешно, поимаю, што вам лишь бы 50 раз ноги куда-нить поднять
но што делать на 12 отказных повторов на поясницу??

#10 kc

kc

    образ пьяный - ум трезвый

  • Пользователи
  • 2 459 Сообщений:
  • Откуда:Нагуаль
  • Стиль:не отбрасывая тени, не оставляя следа

Опубликовано 20 Август 2011 - 07:38

кто делает экстензии на скамье с кгрузом - поступает не гут))... сие есть от лукавого..хотя сам пробовал с парой гантелей по 40 кг в руках)
экстензии как раз БЕЗ отягощения нагрузки делать следует.
кроме экстензий для поясницы есть куча гимнастических упражнений

по поводу пресса... качать можно по разному.. когда в тренажёрку ходил делал 2 упражнения на скамье наклонной..
сначала цеплял ноги вверху (угол скамьи 50) и с парой гантелек по 40 кг на плечах делал скручивания... сзади страховал партнёр. 4 подхода по 8 раз.
потом переворачивался.. брался за опоры для ног и делал упражнение "берёзка" (ногами в "небо") 4 подхода по 15 раз.
потом с универсальным кроссовером.. стоя на коленях.. рукоять держа на лбу - поклоны скручиваним (носом к коленям). противовес кроссовера до 114 кг. 4 подхода по 8 раз. медленно

сейчас больше как то нравится гимнастические упражнялки в целом.
сугубо имхо.. СФП важнее ОФП (при наличии изначально неплохой физической формы)

#11 marchel

marchel

    Аксакал

  • Пользователи
  • 3 451 Сообщений:
  • Откуда:Россия, Ленинградская область
  • Стиль:бокс, самбо, РБ Динамо

Опубликовано 20 Август 2011 - 10:05

Многие кто начинается заниматься БИ пытаются накачать бугристый пресс как в фильме. Для этого начинают усиленно качать пресс и сжигать весь жир в области живота, т.к. жир только на пузе сжечь нельзя происходит сушка всего тела. В дальнейшем будет сложновато накачать бойцовский пресс который будет держать удары. Обсудим ? Я слышал выражение восточный пресс, тоже обсудим ?

Структура мышц пресса не зависит от способности держать удар сама по себе. Есть шутка, что пресс может быть в виде 8 кубиков, а может в виде одного шарика. На самом деле в этой шутке заложена большая истина. Мне приходилось встречать людей у которых внешне был круглый живот, на проверку, он оказывался довольно крепким. В основном это гиревики и тяжелоатлеты. Тем не менее упражнения на пресс делать необходимо, потому, что развивая мышцы живота мы тянем и укрепляем мышцы спины, а это очень полезно для ударов ногами. Для развития мышц пресса (живота) самое лучшее упражнение скамеечка с приспособлениями для фиксации ног, потому, что зафиксированные ноги передают всю нагрузку на мышцы живота. Скамеечку можно с увеличением нагрузки поднимать до вертикального положения. Когда становится мало скамеечки, используют турник и мужские брусья. При занятиях на физуху, упражнения на мышцы живота нужно делать перед упражнениями на другие группы мышц. потому, что эти мышцы самые сложные для развития. Что касается способности держать удар, то здесь дело во встречном импульсе. Если его не будет, никакие мышцы не помогут. Удар любой передает импульс, защита предполагает встречный импульс. На начальном уровне можно обучать просто делать треть выдоха с напряжением пресса когда принимаешь удар. На дальнейших уровнях, есть куча всяких упражнений (столбы, фонарики) для развития способности держать удар. Скорее всего термин "восточный пресс" из этой оперы. Нужен контекст.

#12 kc

kc

    образ пьяный - ум трезвый

  • Пользователи
  • 2 459 Сообщений:
  • Откуда:Нагуаль
  • Стиль:не отбрасывая тени, не оставляя следа

Опубликовано 20 Август 2011 - 10:12

для того, чтобы правильно держать удар в пресс... помимо достаточной силы пресса важно ставить правильное дыхание и в чём-то даже технику)

#13 ssadistik

ssadistik

    Бывалый

  • Пользователи
  • 663 Сообщений:
  • Откуда:Спб
  • Стиль:Бокс

Опубликовано 20 Август 2011 - 11:10

Неважно сколько у вас мыщц и какие руки если у вас не выделяющийся пресс (с)

Сие слова естьм все. Пресс это любовь окружающих + успех в карьере. Живот сие признак равратности, халатности и распущености по отношению к себе. ;)

#14 maestro-inv

maestro-inv

    Аксакал

  • Пользователи
  • 6 163 Сообщений:
  • Откуда:Санкт-Петербург

Опубликовано 20 Август 2011 - 11:23

Анекдот есть хороший в тему пресса: Дородный дядька в летах моется в бане рядом качок, дядька смотрит на живот качка, очень внимательно говорит
-чёто сынок у тебя с животом не то
- ты чё дядя не понимаешь? Это пресс это круто - это дефчёнки любят
Выходят из бани дядя показывает качку бумажник набитый зеленью говорит "вот это пресс" показывает на свой мерс говорит " вот это дефчёнки любят" .... " а живот ты себе парень зря испортил"
  • ratnik и Sergeev пользователям это нравится

#15 Пёс

Пёс

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 299 Сообщений:
  • Откуда:Московская область

Опубликовано 20 Август 2011 - 14:37

потом с универсальным кроссовером.. стоя на коленях.. рукоять держа на лбу - поклоны скручиваним (носом к коленям). противовес кроссовера до 114 кг. 4 подхода по 8 раз. медленно


Тоже делал)) Вечерняя молитва, блин))

А гимнастические - это какие именно?

#16 Sancho

Sancho

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 487 Сообщений:
  • Откуда:Украина, Днепропетровская область
  • Стиль:Уэчи-рю Каратэ-до

Опубликовано 20 Август 2011 - 17:01

Можете закидать меня помидорами за такой аргумент :D, но вычитал у Бориса Акунина в одной из книг про Эраста Фандорина, когда тот жил в Японии, эпизод, когда один японский спец, клядя на подтянутый спортивный живот Фандорина, сказал примерно: "а вот хара у мужчины такой не должна быть, у мужчины хара должна быть плотной". Это к вопросу про "восточный пресс".



#17 kc

kc

    образ пьяный - ум трезвый

  • Пользователи
  • 2 459 Сообщений:
  • Откуда:Нагуаль
  • Стиль:не отбрасывая тени, не оставляя следа

Опубликовано 20 Август 2011 - 21:11

Тоже делал)) Вечерняя молитва, блин))

А гимнастические - это какие именно?

гимнастические уже скоро выложу на ютуб..
+ скоро будет фото с описанием на моём сайте

#18 vitki

vitki

    Старожил

  • Модераторы
  • 2 587 Сообщений:
  • Откуда:Южно-Сахалинск
  • Стиль:ицуань

Опубликовано 20 Август 2011 - 23:35

в каждой шутке есть доля шутки - хара полюбому должна быть шире хари)))
  • Sancho это нравится

#19 KBc

KBc

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 275 Сообщений:
  • Откуда:Татарстан
  • Стиль:Начинал с Kyokushinkaikan.

Опубликовано 21 Август 2011 - 18:03

"а вот хара у мужчины такой не должна быть, у мужчины хара должна быть плотной"

Вот это понравилось )

#20 Трицепсор

Трицепсор

    Новичок

  • Новички
  • 3 Сообщений:
  • Стиль:микс

Опубликовано 17 Октябрь 2011 - 20:19

прочитал тему, а кто-нибудь пробовал пресс свой по методике Ульянова качать?
я просто 12 дней занимаюсь (по руководству видео) - прогресс есть, но как-то ожидал большего