Перейти к содержимому


  
Фото

Тренировки в возрасте.


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
11 ответов в теме

#1 калиф

калиф

    Новичок

  • Новички
  • 28 Сообщений:
  • Откуда:Пуща
  • Стиль:ушу

Опубликовано 17 Август 2011 - 08:48

У важаемые форумчане! Поделитесь опытом тренировок для людей в возрасте,особенно для тех,кто занимался БИ в молодости.Какое распределение нагрузок,количество и продолжительность занятий.Спасибо.

#2 kc

kc

    образ пьяный - ум трезвый

  • Пользователи
  • 2 459 Сообщений:
  • Откуда:Нагуаль
  • Стиль:не отбрасывая тени, не оставляя следа

Опубликовано 17 Август 2011 - 09:06

во первых лучше найти грамотного тренера... согласуясь преследуемыми целями

а в целом.. для начала заняться кардионагрузками и не сильно нагруженной гимнастикой
+ добавить поддержку организму в виде питания.. с учётом возраста это по любому калий, кальций и магний + очень наваристый бульончик
кроме того витамины С, вся Б группа
причём практически всё это есть в продуктах питания..
сразу встаёт вопрос в рационе и режиме)

#3 ratnik

ratnik

    воинствующий пацифист

  • Модераторы
  • 5 816 Сообщений:
  • Откуда:Люберцы
  • Стиль:Годзю-рю, РБ МВД

Опубликовано 17 Август 2011 - 09:25

Поделитесь опытом тренировок для людей в возрасте,особенно для тех,кто занимался БИ в молодости.Какое распределение нагрузок,количество и продолжительность занятий.

Всё очень индивидуально.

#4 telebass

telebass

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 87 Сообщений:

Опубликовано 17 Август 2011 - 11:19

здоровье в возрасте чревато тем что не знаеш где оборвется/прорвется....хотя вроде просчитать можно, но... шоковые состояния уменя лично под особым изучением ...соответственно пляшем от печки-очень большие требования к легочно-капилярному фильтру (легкие-сердце)...

#5 Начинающий

Начинающий

    Аксакал

  • Модераторы
  • 15 908 Сообщений:
  • Откуда:Санкт - Петербург

Опубликовано 17 Август 2011 - 12:20

У важаемые форумчане! Поделитесь опытом тренировок для людей в возрасте,особенно для тех,кто занимался БИ в молодости.

Надо просто с головой дружить, а так никаких особенностей.

#6 dsamersoff

dsamersoff

    Аксакал

  • Модераторы
  • 3 502 Сообщений:
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Стиль:Хокушин корю дзю-дзютсу

Опубликовано 17 Август 2011 - 13:58

Всё очень индивидуально.

+1 - для занимающегося главное любить себя т.е. чуствуя что нагрузка черезмерная - остановиться и передохнуть. Иметь при себе лекарства от своих болезней.
для тренера - с пониманием относиться к (1). Внимательно смотреть на занимающегося и если виден перегруз выгонять его на отдых.
  • reina это нравится

#7 медведь

медведь

    Старожил

  • Пользователи
  • 2 589 Сообщений:
  • Откуда:г Якутск
  • Стиль:Айкидо(пока отдыхает), Саньда

Опубликовано 17 Август 2011 - 15:45

В каком возрасте?

#8 калиф

калиф

    Новичок

  • Новички
  • 28 Сообщений:
  • Откуда:Пуща
  • Стиль:ушу

Опубликовано 17 Август 2011 - 16:53

В каком возрасте?


45

#9 reina

reina

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 124 Сообщений:
  • Откуда:Украина
  • Стиль:шотокан (JKS)

Опубликовано 08 Сентябрь 2011 - 14:23

я для себя не делаю скидок на возраст, за исключением того, что работаю или на немного меньшей скорости, чем молодые напарники, или меньшее время, чем они, а потом немного отдыхаю. в плане растяжки - пользуюсь больше йоговским способом, через расслабление, и стараюсь не тянуться чрезмерно или через сильную боль, в то время как молодежь больше тянется в парах и тройках. у меня на восстановление уходит больше времени, чем у  молодых парней. а в остальном - как все. со мной занимается напарник 36 лет, так он вообще по физо всю молодежь давно уделал.
почему-то в нашем обществе принято уже в 40-45 иметь букет болезней и чувствовать себя пеньком, не годным не то что заниматься на равных с молодыми, а вообще заниматься СЕ/БИ... я с этим совершенно не согласна.

#10 DANATAS

DANATAS

    Аксакал

  • Пользователи
  • 3 290 Сообщений:
  • Откуда:Kilkeel, UK
  • Стиль:Айкидо

Опубликовано 08 Сентябрь 2011 - 15:29

Ну еще важно какой именно вид - в некоторых у старших своя ниша имеется, а в некоторых не очень - стоит не забывать, что с возрастом восстановление после любой травмы занимает на порядок больше времени, чем у молодых, да таже хрупкость костей вещь совершенно индивидуальная, но это совсем не отменяет возрастные тенденциии.

#11 marchel

marchel

    Аксакал

  • Пользователи
  • 3 451 Сообщений:
  • Откуда:Россия, Ленинградская область
  • Стиль:бокс, самбо, РБ Динамо

Опубликовано 08 Сентябрь 2011 - 16:25

У важаемые форумчане! Поделитесь опытом тренировок для людей в возрасте,особенно для тех,кто занимался БИ в молодости.Какое распределение нагрузок,количество и продолжительность занятий.Спасибо.

Делать все что в кайф, и все! пробежал 1 км и класс, подтянулся на турнике, класс, поплавал - класс, по мешку постучал....в таком плане. Я себе как-бы прикинул, что хочу: бег, плавание, турник, брусья, акробатика, есть время, делаю. по нугрузкам количеству и продолжительности очень медленно и по чуть-чуть входите, если давно не занимались. Принцип: лучше каждый денб по полчаса. сем раз в месяц на 5-6 часов.
  • nok это нравится

#12 SrgTex

SrgTex

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 377 Сообщений:

Опубликовано 10 Сентябрь 2011 - 05:19

начинайте заниматься постепенно - по два раза в неделю по часу (не больше). если тяжело - сачкуйте, т.е. меньше отжимайтесь, не по 50, а по 20 раз к примеру. не лезьте ни в какие спарринги, соревнования. ну и т.д. постепенно наращивайте все нагруки.

ПС к нам пришёл один хлопец.. где-то за 30. полгода потренировался, вышел на соревнования по БДД - 10 секунд, бросок с болевым на плечо.. через 6 месяцев вернулся в зал - после операции на плече, и 7 шурупов внутри.