Перейти к содержимому


  
Фото

Вредны ли утренние физ упражнения


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
13 ответов в теме

#1 fullmetal

fullmetal

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 56 Сообщений:
  • Стиль:самбо

Опубликовано 19 Июль 2011 - 18:28

НЕ вредны ли утренние тренировки (пробежка турник брусья) ?
читал что то по поводу что это вредно типо организм ещё не проснувщийся и это губительно
так ли это?

Изменено: fullmetal, 19 Июль 2011 - 18:30


#2 Sonniy

Sonniy

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 375 Сообщений:

Опубликовано 19 Июль 2011 - 19:25

Все зависит от режима, питания и многих других факторов. В целом если следовать правилу, что "все хорошо в меру" и заниматься постепенно, то сильному вреду попросту взяться неоткуда. Есть тысячи более вредных занятий.

#3 Motobu

Motobu

    Бывалый

  • Пользователи
  • 542 Сообщений:
  • Откуда:МССР
  • Стиль:Прикладной фитнес

Опубликовано 19 Июль 2011 - 19:32

Если тренироваться раз в месяц - однозначно вредно. А если твой режим включает в себя регулярные ,интенсивные нагрузки ,то тренируйся смело ,в любое время......так меня , преподаватели в институте физкультуры поучали.

#4 ВиШень

ВиШень

    ренегад

  • Супермодераторы
  • 15 782 Сообщений:
  • Откуда:Московская область
  • Стиль:Daito-ryu Aikibudo , Aiki-cigun

Опубликовано 19 Июль 2011 - 20:25

НЕ вредны ли утренние тренировки (пробежка турник брусья) ?
читал что то по поводу что это вредно типо организм ещё не проснувщийся и это губительно
так ли это?

fullmetal, если Вы открываете глаза, и в том же виде как спали на максимальной скорости мчитесь к турнику то да - вредно, организм ещё не проснулся. Если между пробуждением и началом пробежки минут 30 - почистили зубы, оделись, неторопливо спустились по лестнице - то все процессы уже запустились. А если Вы дома ещё небольшую гимнастику сделаете - суставы разомнёте, растяжку поделаете минут 20 - организм проснётся гарантированно и полностью.

#5 KBc

KBc

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 275 Сообщений:
  • Откуда:Татарстан
  • Стиль:Начинал с Kyokushinkaikan.

Опубликовано 19 Июль 2011 - 20:38

fullmetal, если Вы открываете глаза, и в том же виде как спали на максимальной скорости мчитесь к турнику то да - вредно, организм ещё не проснулся. Если между пробуждением и началом пробежки минут 30 - почистили зубы, оделись, неторопливо спустились по лестнице - то все процессы уже запустились. А если Вы дома ещё небольшую гимнастику сделаете - суставы разомнёте, растяжку поделаете минут 20 - организм проснётся гарантированно и полностью.

Вот растяжку тянуть не советую без основательной разминки или пробежки, в данный момент вам плохо не будет но с возрастом на бедренных суставах будет сказываться.

#6 ВиШень

ВиШень

    ренегад

  • Супермодераторы
  • 15 782 Сообщений:
  • Откуда:Московская область
  • Стиль:Daito-ryu Aikibudo , Aiki-cigun

Опубликовано 19 Июль 2011 - 20:45

Вот растяжку тянуть не советую

да, согласна, следовало уточнить что имелись в виду упражнения, выполненные без фанатизма, направленные не на изменения в организме, а на ощущения целостности тела.
  • KBc это нравится

#7 fullmetal

fullmetal

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 56 Сообщений:
  • Стиль:самбо

Опубликовано 19 Июль 2011 - 22:17

Спасибо
Всё ясно!

#8 marchel

marchel

    Аксакал

  • Пользователи
  • 3 450 Сообщений:
  • Откуда:Россия, Ленинградская область
  • Стиль:бокс, самбо, РБ Динамо

Опубликовано 19 Июль 2011 - 23:18

Если без фанатизма и в меру, то польза от утренних тренировок 10 кратна по отношению к вечерним. Но правильно написали, все зависит от режима.
  • Gamrin это нравится

#9 DC

DC

    Бывалый

  • Пользователи
  • 902 Сообщений:
  • Откуда:Москва

Опубликовано 20 Июль 2011 - 12:17

Нет, не вредны.

#10 raw

raw

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 277 Сообщений:
  • Откуда:СанктПетербурХ
  • Стиль:лам сон

Опубликовано 20 Июль 2011 - 12:23

А я как то вспомнил что делали с нами в спортивных лагерях. В молодости занимался легкой атлетикой... Следуя из воспоминаний - можно... начиная с пробежки и давая организму проснуться, а кровушке забегать по сосудам.. А потом уже по самочувствию.. есть ведь совы, а есть и жаворонки, кто как включается в утренний ритм

#11 Winnie

Winnie

    Бывалый

  • Пользователи
  • 908 Сообщений:
  • Откуда:Дубна, Россия
  • Стиль:Классическое Дзю-до. Самбо. Чуть-чуть каты Шотокан-каратэ.

Опубликовано 20 Июль 2011 - 23:17

Вот растяжку тянуть не советую без основательной разминки или пробежки, в данный момент вам плохо не будет но с возрастом на бедренных суставах будет сказываться.

Полностью согласен. Уже не первый десяток лет бегаю по утрам, делаю капитальную разминку и потом купаюсь в Волге. Примерно так: 30 мин подъем, сортир, мелкая разминка перед бегом. Далее 60 мин кросс-роудс бега (столько не надо, это личный выбор), 10 мин очень интенсивная разминка, 20 мин растяжка.
  • Gradusov и KBc пользователям это нравится

#12 savat

savat

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 220 Сообщений:
  • Откуда:Симферополь
  • Стиль:стиль "без стиля"

Опубликовано 03 Август 2011 - 17:47

утрeнняя физухa из личного опытa,полeзнa вeсьмa.вопрос с чeго нaчинaть?пробeжкa,обливaниe,пeрeклaдинa,здeсь кaждый рeшaeт сaм что eму большe по душe и нa что eсть врeмя.

#13 Gamrin

Gamrin

    Аксакал

  • Забаненные
  • 6 288 Сообщений:
  • Откуда:Moscow, Варшавское шоссе.

Опубликовано 03 Август 2011 - 18:06

НЕ вредны ли утренние тренировки (пробежка турник брусья) ?


Нет, не вредны. :)

#14 Ueda

Ueda

    Новичок

  • Новички
  • 35 Сообщений:
  • Откуда:Япония, но живу сейчас в Москве
  • Стиль:Shotokan SKIF

Опубликовано 09 Август 2011 - 23:54

Для утра есть особенные утренние тренировки. Как было сказано выше, организм ещё не проснулся, поэтому опасно сразу куда-то бежать и делать активные упражнения. Человеческий мозг лучше всего работает через 2 часа после пробуждения. Поэтому в первый час после пробуждения необходимо совершать только медленные движения. Если утро, то лучше делать тренировки на дыхание. С утра тренироваться в полную силу тяжело. Если тренировки по утрам, то думаю подойдут не слишком тяжёлые тренировки.