Перейти к содержимому


  
Фото

Подскажите что и как


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
4 ответов в теме

#1 Кирюха

Кирюха

    Новичок

  • Новички
  • 1 Сообщений:

Опубликовано 10 Июнь 2011 - 16:38

Всем привет. Я занимаюсь тайским боксом 3 дня в неделю,и помимо этого хочу ходить в тренажёрный зал. подскажите,как нжно тренироваться в тренажёрном зале,чтобы стать сильнее,но при этом не терять скорости?

#2 ratnik

ratnik

    воинствующий пацифист

  • Модераторы
  • 5 816 Сообщений:
  • Откуда:Люберцы
  • Стиль:Годзю-рю, РБ МВД

Опубликовано 10 Июнь 2011 - 17:16

Попробуйте сначала поискать ответ в предыдущих темах
http://www.budo-foru...em-po-razdelam/

#3 DC

DC

    Бывалый

  • Пользователи
  • 902 Сообщений:
  • Откуда:Москва

Опубликовано 10 Июнь 2011 - 18:08

Не перекачиваться. Большая мышца - дольше сокращается (закон Нормальной Физиологии).
Хотите обязательно качаться - качайтесь на мышечную выносливость (малый вес - много повторений).
Однако золотое правило - хорошо питаться, качаться долго, качаться с помощью собственного тела (а не тренажёров), не спешить, не спешить, не спешить.
Иначе Вы станете медленным, усталым, будите маяться артериальным давлением, болями в суставах, а бросив - быстро ожиреете (плюс гипертония и суставные проблемы - останутся). Проверено электроникой ;)
  • Lyoha это нравится

#4 ssadistik

ssadistik

    Бывалый

  • Пользователи
  • 663 Сообщений:
  • Откуда:Спб
  • Стиль:Бокс

Опубликовано 10 Июнь 2011 - 19:36

подскажите,как нжно тренироваться в тренажёрном зале,чтобы стать сильнее,но при этом не терять скорости?


Оно вам ненужно: турники - брусья - бег. Про зал забудьте железо засоряет мышцы. Так что лучше занимайтесь только БИ. + будет время на востоновление организма и на личную жизнь. а то зал + би вы так сгорите.

#5 gunslinger

gunslinger

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 150 Сообщений:
  • Откуда:Украина

Опубликовано 10 Июнь 2011 - 21:33

Увидел такое чудовищное недоразумение.
Вот боксеры, бойцы ММА и прочие тренируются в тренажерных залах.Кстати, а Кличку не мешают его большие мышцы бить ? :rolleyes:
DC, Хоть ты можешь объяснить, как большие мышцы мешают бить быстро сильно, у кого только не спрашивал, никто толком не знает
Кирюха, Ходи в зал, но там не качайся, а тренируйся. То есть, если у тебя были, надеюсь, что нет ), книги о бодибилдинге, журналы.. выбрось, сотри с винта, и никогда не читай :D
1. Никаких сетов до отказа, даже чтоб близко не было
2. Никаких локальных упражнений: то есть никаких разводок для грудных, французских жимов ..
3. Нет СПЛИТУ, тренируй все тело за раз, или разделяй допустим по плоскостям, в инете найдешь про это
4. Никаких маленьких весов и множественных повторов, ты же не девочка) девочек это тоже касается, а то часто фигней занимаются.
5. Побольше упражнений одной рукой, ногой, приседания пистолетом, румынская на одной ноге, швунги, жим лежа одной гантелью
6. Чередуй периоды развития силы выносливости, по 1-2 месяца на период
7. Прошарься по метод. л-ре (по физиологии спорта и двигательной деятельности) и л-ре по фитнесу, лучше зарубежных авторов, но все что есть стоящего сейчас на англ.
И постарайся понимать ПОЧЕМУ ты делаешь что-либо в зале, а еще лучше и вне его