Перейти к содержимому


  
Фото

про гири


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
40 ответов в теме

#21 Pooh

Pooh

    Повстанец-партизан

  • Пользователи
  • 8 402 Сообщений:
  • Откуда:Закавказская Сечь
  • Стиль:Самбо, дзюдо

Опубликовано 24 Август 2011 - 22:26

Но начинать надо с чайника (так делал мой однокашник лезгин).

Надо своих лезгинов поспрошать-поприкалывать :)
В чайник по чуть-чуть воды подливать? :D

Изменено: ratnik, 24 Август 2011 - 23:07
исправление орфографической ошибки в цитате


#22 ratnik

ratnik

    воинствующий пацифист

  • Модераторы
  • 5 816 Сообщений:
  • Откуда:Люберцы
  • Стиль:Годзю-рю, РБ МВД

Опубликовано 24 Август 2011 - 22:41

В чайник по чуть-чуть воды подливать? :D

Это зависит от либидо. При большом можно стаканами, а при маленьком - ложками.

#23 Искатель

Искатель

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 320 Сообщений:
  • Откуда:Мой адрес - не дом и не улица....
  • Стиль:Вольная борьба, Ушу - Саньда

Опубликовано 25 Август 2011 - 13:01

http://www.girevoysport.ru/rivok.htm ТРАФИК!!
Это рывок

http://www.girevoysport.ru/tolchok.htm ТРАФИК!!
Второе упражнение из гиревого двоеборья толчек

Рывок спину лечит, а толчек - калечит.

Однако непонятно для чего вам "обучающее видео" Если вы хотите заниматься гиревым спортом, то смотрите соревнования по ГС там все видно и техника упражнений и вариации в зависимости от антропометрии и индивидуальные стили вот тут подборка сорев по ГС: http://girevoirybins...d.ru/video.html


Если вы хотите использовать гири в скоростно-силовой подготовке для единоборств, то тут многое завивисит от вида СЕ и от периода вашей тренировки.

Изменено: Искатель, 25 Август 2011 - 13:03


#24 медведь

медведь

    Старожил

  • Пользователи
  • 2 589 Сообщений:
  • Откуда:г Якутск
  • Стиль:Айкидо(пока отдыхает), Саньда

Опубликовано 25 Август 2011 - 14:56

http://www.girevoysport.ru/rivok.htm ТРАФИК!!
Это рывок

http://www.girevoysport.ru/tolchok.htm ТРАФИК!!
Второе упражнение из гиревого двоеборья толчек

Рывок спину лечит, а толчек - калечит.

Однако непонятно для чего вам "обучающее видео" Если вы хотите заниматься гиревым спортом, то смотрите соревнования по ГС там все видно и техника упражнений и вариации в зависимости от антропометрии и индивидуальные стили вот тут подборка сорев по ГС: http://girevoirybins...d.ru/video.html


Если вы хотите использовать гири в скоростно-силовой подготовке для единоборств, то тут многое завивисит от вида СЕ и от периода вашей тренировки.

Для чего видео, что бы ошибок не наделать больших. Потихоньку занимаюсь, не знаю насколько правильно, походу хорошо.

#25 Искатель

Искатель

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 320 Сообщений:
  • Откуда:Мой адрес - не дом и не улица....
  • Стиль:Вольная борьба, Ушу - Саньда

Опубликовано 25 Август 2011 - 16:40

Вы занимаетесь чем? Гиревым спортом? Силовой подготовкой для своего БИ? Общефизической подготовкой? В книге Воротынцева http://www.klex.ru/2s1 описаны все наиболее заметные ошибки при выполнении гиревых упражнений. Там очень внятно описаны такие вещи которые не всегда на видео видны. Если вы хотите уяснить технику рывка и толчка, то самое лучшее обучающее видео - соревнования по ГС смотрите я выше дал ссылку на скачивание. Только хочу предупредить, что толчек при регулярных занятиях разрушает все специфические наработки связанные с движениями поясницы, для ушу не очень хорошее дополнение. Лучше оставить рывок и делать иногда толчек по длинному циклу.

Изменено: Искатель, 25 Август 2011 - 17:02


#26 медведь

медведь

    Старожил

  • Пользователи
  • 2 589 Сообщений:
  • Откуда:г Якутск
  • Стиль:Айкидо(пока отдыхает), Саньда

Опубликовано 03 Сентябрь 2011 - 13:01

Вы занимаетесь чем? Гиревым спортом? Силовой подготовкой для своего БИ? Общефизической подготовкой? В книге Воротынцева http://www.klex.ru/2s1 описаны все наиболее заметные ошибки при выполнении гиревых упражнений. Там очень внятно описаны такие вещи которые не всегда на видео видны. Если вы хотите уяснить технику рывка и толчка, то самое лучшее обучающее видео - соревнования по ГС смотрите я выше дал ссылку на скачивание. Только хочу предупредить, что толчек при регулярных занятиях разрушает все специфические наработки связанные с движениями поясницы, для ушу не очень хорошее дополнение. Лучше оставить рывок и делать иногда толчек по длинному циклу.

Офп занимаюсь, потихоньку. Книжку почитаю.

#27 медведь

медведь

    Старожил

  • Пользователи
  • 2 589 Сообщений:
  • Откуда:г Якутск
  • Стиль:Айкидо(пока отдыхает), Саньда

Опубликовано 07 Апрель 2012 - 15:58

Заказал книжку и диск по гирям,жду.
Основы гиревого спорта

Цена за шт. (шт.): руб.370

Задайте вопрос по этому товару
Обучение двигательным действиям и методы тренировки
С компакт-диском!!
В.Ф. Тихонов, А.В. Суховей, Д.В. Леонов
Издательство "Советский спорт", Москва, 2009

#28 Два

Два

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 219 Сообщений:

Опубликовано 21 Май 2012 - 18:43

А если для единоборств кто-нибудь подскажите упражнения с гирями! для ударных и для борьбы.

#29 АВО

АВО

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 183 Сообщений:
  • Откуда:Украина, Донецкая обл., г.Снежное
  • Стиль:РБ СА

Опубликовано 26 Июнь 2012 - 09:06

А если для единоборств кто-нибудь подскажите упражнения с гирями! для ударных и для борьбы.


Прежде всего классические упражнения. Толчёк гири (или двух одновременно). Можно вместо толчка - швунг толчковый. Рывок гири два варианта: по дуге или по прямой вверх (я первый вариант не практикую). В обоих упражнениях концентрируемся на том, чтобы импульс силы шёл от ног через поясницу к плечу и далее через руку к кулаку, так называемая "волна". Наконец, жим - силовой, без "помощи" ног и туловища. Этих упражнений достаточно. Хотя можно и дальше добавлять.

Правила безопасности. Лучше начать с гири 16 кг, а 24 кг и 32 кг - повременить. Не за количеством гонимся, а за качеством, чтоб от упражнения удовольствие получать. С 16 кг можно заниматься без пояса. Большие веса - нужен щтангистский пояс: лучше перебдеть, чем недобдеть. Для профилактики плоскостопия заниматься в обуви на невысоком каблуке или в штангетках, или под пятки подкладывать блины от штанги. Конечно, для лёгких гирь это может показаться неактуальным, но будем вырабатывать культуру работы, привычку, чтобы, когда "во время еды придёт аппетит", на большых весах не забыть о профилактике плоскостопия. Хотя, как говорится, "Колхоз - дело добровольное".
  • Pooh это нравится

#30 Komatozombi

Komatozombi

    Бывалый

  • Забаненные
  • 723 Сообщений:
  • Откуда:Украина
  • Стиль:гиревой фитнес, чтение будо-форумов

Опубликовано 18 Октябрь 2013 - 16:32

Профессионально никогда не занимался ГС. Но вот однажды в очередном менс хелсе увидел тренировку с гиревым фитнесом. И все, возлюбил свою пыльную гирю))) Пришел к таким выводам, что гиревой фитнес значительно выгодней гиревого спорта. Ты в тонусе, задействуешь все мышцы и много всего.

http://kettlebellfit...i-i-moshhnosti/

Отличные комплексы упражнений. Причем разнообразных. Хорошо развивают взрывную силу.

Я делаю одной гирей. Главное обратить внимание на правильность движений, чтобы спину не сорвать. А для ударника-бойца махи гирей многие рекомендуют



#31 Yawara

Yawara

    Бывалый

  • Пользователи
  • 662 Сообщений:
  • Откуда:Москва
  • Стиль:Ягю Синганрю тайдзюцу, Хакко явара

Опубликовано 20 Октябрь 2013 - 09:29

Я занимаюсь гирями 3 раза в неделю. Два раза в неделю делаю рывок, толчок и жим. И один раз в неделю толчок длинным циклом и турецкий подъём. По моему мнению упражнения ГС рывок, толчок и жим должны быть основными. Ранее в ГС было троеборье с этими тремя упражнениями. Позже жим убрали из соревновательной практики, но всё равно это упражнение широко используется в ГС. Турецкий подъём великолепное обще развивающее упражнение.
Никаких отрицательных последствий от толчка для спины я не заметил. Перед дожимом делается подсед, который препятствует компрессионному удару по позвоночнику.

#32 Искатель

Искатель

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 320 Сообщений:
  • Откуда:Мой адрес - не дом и не улица....
  • Стиль:Вольная борьба, Ушу - Саньда

Опубликовано 20 Октябрь 2013 - 12:22

К ВОПРОСУ О ВОЗДЕЙСТВИИ НА ПОЗВОНОЧНЫЙ СТОЛБ СОРЕВНОВАТЕЛЬНОГО УПРАЖНЕНИЯ "ТОЛЧОК ОТ ГРУДИ ДВУХ ГИРЬ"
http://lib.sportedu....06N2/p47-48.htm

Анализ данных, полученных в проведенных нами исследованиях (см. табл. 1-4), позволяет сделать следующие выводы:
1. Выполнение соревновательного упражнения в гиревом спорте - толчка гирь от груди вызывает негативные изменения в позвоночнике, усиливающиеся со стажем занятий.
2. Неблагоприятное воздействие толчка гирь от груди на позвоночник усиливается при активном разгибании спины при выталкивании и последующем опускании гирь на грудь (схема разгиб-сгиб).
Данные обстоятельства приводят к необходимости принятия определенных мер по усилению профилактики указанных негативных воздействий.


Как бы ничего страшного, если человек занимается "корригирующими упражнениями", а ваши БИ как раз насыщенны этими самыми "корригирующими" упражнениями, может быть поэтому нет каких-то явных последствий. Однако проблемы с позвоночником далеко не всегда осознаются.

Изменено: Искатель, 20 Октябрь 2013 - 12:23


#33 santin

santin

    Аксакал

  • Забаненные
  • 4 695 Сообщений:
  • Откуда:Крайний Север
  • Стиль:макивара,мешок,либо деревья в лесных массивах,штанга

Опубликовано 20 Октябрь 2013 - 19:16

http://www.girevoysport.ru/rivok.htm ТРАФИК!!
Это рывок

http://www.girevoysport.ru/tolchok.htm ТРАФИК!!
Второе упражнение из гиревого двоеборья толчек

Рывок спину лечит, а толчек - калечит.

Однако непонятно для чего вам "обучающее видео" Если вы хотите заниматься гиревым спортом, то смотрите соревнования по ГС там все видно и техника упражнений и вариации в зависимости от антропометрии и индивидуальные стили вот тут подборка сорев по ГС: http://girevoirybins...d.ru/video.html


Если вы хотите использовать гири в скоростно-силовой подготовке для единоборств, то тут многое завивисит от вида СЕ и от периода вашей тренировки.

Тут,имхо,так же как со становой. При неправильном или чрезмерном использовании - могет искалечить спину. При правильном и дозированном - лечит спину и организм в целом получает благоприятное воздействие. Мышцы становятся сильнее и растут))) всего тела (про становую). От гирь значительной массы не будет

Изменено: santin, 20 Октябрь 2013 - 19:17

  • jog это нравится

#34 Komatozombi

Komatozombi

    Бывалый

  • Забаненные
  • 723 Сообщений:
  • Откуда:Украина
  • Стиль:гиревой фитнес, чтение будо-форумов

Опубликовано 21 Октябрь 2013 - 20:05

Начал свои занятия с этой программы
http://www.mhealth.r...fitness/299974/

Отличный фитнес можно найти скачав старенький Maxim Detox (март 2010) стр. 133
Пришел к выводу, что буквально одной гирей можно прилично натрудить все тело. Главный плюс фитнеса, что он нагрузки распределяешь по всем группам мышц. Для себя вывел-главное не зацикливаться на стандартных упражнениях. Менять комплексы. К силовым в купе здоровски подходят отжимания на одной руке, потом на двух, плиометрические с любимым хлопаньем в ладоши перед собой, а также приседать на одной ноге.

#35 jog

jog

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 060 Сообщений:
  • Стиль:АРБ

Опубликовано 22 Октябрь 2013 - 17:27

От гирь значительной массы не будет

Почему не будет можно и гирями делать подобные упражнения как со штангой и гантелями, единственное мне не понятно как нормально нагрузить ноги с помощью гирь, что-бы был например эффект как от приседаний со штангой, понятно можно гири брать тяжелее ,но руки и плечи которыми держишь гири и приседаешь отказывают задолго до ног в итоге ноги не работают так как от приседаний со штангой или не так это? Хочу прикупить гири набор с 16 до 32 кг либо видел разборные с возможностью увеличения и уменьшения нагрузки.

#36 Искатель

Искатель

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 320 Сообщений:
  • Откуда:Мой адрес - не дом и не улица....
  • Стиль:Вольная борьба, Ушу - Саньда

Опубликовано 22 Октябрь 2013 - 22:40

Отжимания на одной руке с упором на гирю могут быть опасны, если используется соревновательная стандартная гиря, потому, как стандартная гиря менее устойчива, чем та, что использует человек на фото.

#37 Komatozombi

Komatozombi

    Бывалый

  • Забаненные
  • 723 Сообщений:
  • Откуда:Украина
  • Стиль:гиревой фитнес, чтение будо-форумов

Опубликовано 22 Октябрь 2013 - 23:00

Почему не будет можно и гирями делать подобные упражнения как со штангой и гантелями, единственное мне не понятно как нормально нагрузить ноги с помощью гирь, что-бы был например эффект как от приседаний со штангой, понятно можно гири брать тяжелее ,но руки и плечи которыми держишь гири и приседаешь отказывают задолго до ног в итоге ноги не работают так как от приседаний со штангой или не так это? Хочу прикупить гири набор с 16 до 32 кг либо видел разборные с возможностью увеличения и уменьшения нагрузки.


Попробуйте упражнение № 3 по ссылке указанной http://www.mhealth.r...fitness/299974/: Выпады назад с дотягиванием и тягой к подбородку.
Отлично прокачивает ноги. Можно приседать с гирей перед собой. Но я не ставлю цель гирями прокачивать ноги. Лучше в той же низкой (кажется киба дачи) минуты отсчитывать.
Но штанга тоже хорошее дело.
Вообще, мое мнение (а оно совсем непрофессиональное, лишь моё), лучше разнообразить комплекс. Пока две пудовые подойдут вполне. Не тратьте деньги. Почувствуете потребность-купите полуторки. А двухпудовки зачем? Для ударной техники могут и во вред пойти закрепостив мышцы.

Ещё одно антигирьное))) мнение главного фитнесредактора менсхелса Дм. Смирнова. Чувак авторитетный, вот недавно третье место в мире взял по пауэрлифтингу)

Однако я считаю, что это его мнение, как тренера-бизнесмена. Он-то заинтересован, чтобы народ в зал ходил)))
Ну ладно, прочитайте, а там каждый сам для себя решит):
http://www.mhealth.r...akrat/24823.php

И все-таки ещё раз, кто не скачал, то скачайте вышеуказанный журнал Максим Детокс. Уже он не выпускается, а жаль. Там роскошный фитнес-комплекс с гирями)

Изменено: Komatozombi, 22 Октябрь 2013 - 23:02

  • jog это нравится

#38 Yawara

Yawara

    Бывалый

  • Пользователи
  • 662 Сообщений:
  • Откуда:Москва
  • Стиль:Ягю Синганрю тайдзюцу, Хакко явара

Опубликовано 22 Октябрь 2013 - 23:45

Хорошо нагрузить ноги можно с помощью упражнения из ГС. Делается толчок и руки остаются в верхнем положении с гирями, потом делается приседание и вставание, после чего гири опускаются в исходное положение на грудь. Толчок и приседание делаются ногами.
  • jog и Komatozombi пользователям это нравится

#39 Komatozombi

Komatozombi

    Бывалый

  • Забаненные
  • 723 Сообщений:
  • Откуда:Украина
  • Стиль:гиревой фитнес, чтение будо-форумов

Опубликовано 23 Октябрь 2013 - 09:54

Хорошо нагрузить ноги можно с помощью упражнения из ГС. Делается толчок и руки остаются в верхнем положении с гирями, потом делается приседание и вставание, после чего гири опускаются в исходное положение на грудь. Толчок и приседание делаются ногами.

Хорошее упражнение. Тут не только ноги, но и мышцы тела прокачиваются.
Но вот именно нагрузка на ноги ощущается, когда выполняешь "Выпады назад"
Опубликованное фото

Отжимания на одной руке с упором на гирю могут быть опасны, если используется соревновательная стандартная гиря, потому, как стандартная гиря менее устойчива, чем та, что использует человек на фото.

Да, один раз я даже чуть не травмировался. Однако...я выполнял упражнения комплекса одно за другим без перерыва и просто был в некотором роде разбалансированным. Больше таких случаев не было. Но вот мышцы груди роскошно прокачивает данное упражнение.

Опубликованное фотоА вот ещё

http://www.mhealth.r...irovka-s-girej/

Изменено: Komatozombi, 23 Октябрь 2013 - 09:50


#40 Eugene69

Eugene69

    Интересующийся

  • Забаненные
  • 104 Сообщений:

Опубликовано 29 Октябрь 2013 - 00:27

Посмотрел похожие темы и не нашел. Мне надо обучающее видео по гирям на русском языке. Сам не могу ссылки смотреть, трафик. Появилась возможность скачать, человек заморачиваться не будет, поэтому просьба кидать прямые ссылки и если можно короткую инфу о чем, т.к долго возможность не продлиться.

Наберите в любом поисковике "Морозов гири" и Вам выдадут кучу ссылок , в том числе с видео. Это чемпион мира по гирям. Полно видеоуроков где он показывает и объясняет технику выполнения упражнений. На русском))