Перейти к содержимому


  
Фото

про гири


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
40 ответов в теме

#1 медведь

медведь

    Старожил

  • Пользователи
  • 2 589 Сообщений:
  • Откуда:г Якутск
  • Стиль:Айкидо(пока отдыхает), Саньда

Опубликовано 02 Июнь 2011 - 15:05

Посмотрел похожие темы и не нашел. Мне надо обучающее видео по гирям на русском языке. Сам не могу ссылки смотреть, трафик. Появилась возможность скачать, человек заморачиваться не будет, поэтому просьба кидать прямые ссылки и если можно короткую инфу о чем, т.к долго возможность не продлиться.

#2 ssadistik

ssadistik

    Бывалый

  • Пользователи
  • 663 Сообщений:
  • Откуда:Спб
  • Стиль:Бокс

Опубликовано 02 Июнь 2011 - 16:58

Может вам так легче будет? И видео не нужно никакое)

Поднятие гирей вверх двумя руками до высоты груди

Поставьте две гири рядом на пол. Встаньте так, чтобы гири были между ног, колени слегка согните, спину держите прямой. Возьмитесь руками за гири. Рывком поднимайте гири вверх, выпрямляясь. В вверхней точке гири должны оказаться за локтями и плечами. Зафиксируйте это положение на несколько секунд. Вернитесь в исходное положение

Опубликованное фотоОпубликованное фото

Поднятие гири к плечу в наклоне

Сделайте одной ногой шаг вперед. Согните ноги в коленях. Возьмите упор локтем на ногу спереди. Другой рукой захватите гирю. Начинайте поднимать гирю, сгибая руку в локте до тех пор, пока ручка гири не поднимется до уровня тела. Медленно опустите гирю вниз и повторите упражнение. Во время выполнения упражнения спина должна быть прямой, чтобы не получить травму.

Опубликованное фотоОпубликованное фото

Жим гирь лёжа с чередованием рук


Лягте на спину и возьмите в каждую руку по гире. Попеременно поднимайте гирю вверх, то правой рукой, то левой. При подъему гири, тело можно слегка поворачивать.

Опубликованное фотоОпубликованное фото

Приседания с гирями

Возьмите гири в обе руки и поднимите их до уровня груди. Ноги чуть шире плеч. Спину держите прямой. Начинайте сгибать ноги в коленях и тазобедренных суставах. После полного приседания вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.

Опубликованное фотоОпубликованное фото

Толчок гири

Поставьте ноги на ширине плеч, колени слегка согните. Гирю поднимите на уровень груди и заведите за плечо. Слегка присев, начинайте толкать гирю вверх, полностью распрямляя руку. Повторите упражнение несколько раз и поменяйте руку.

Опубликованное фотоОпубликованное фото

Изменено: ssadistik, 02 Июнь 2011 - 16:58


#3 медведь

медведь

    Старожил

  • Пользователи
  • 2 589 Сообщений:
  • Откуда:г Якутск
  • Стиль:Айкидо(пока отдыхает), Саньда

Опубликовано 02 Июнь 2011 - 17:21

Спасибо. У меня есть в печатном виде (лишним не будет, чего то и нет). Просто на видео можно увидеть какие то моменты, что то более понятным будет.

#4 BratGoblin

BratGoblin

    Новичок

  • Новички
  • 23 Сообщений:

Опубликовано 02 Июнь 2011 - 17:31

К сожалению, видеофильмов о гирях на русском языке не существует. По крайней мере в сети. Если язык принципиален - есть много роликов на Ютубе. Также на русском о гирях рассказывает Бадюк в семинаре "Силовая подготовка в Кои" 2006 г - http://rutracker.org...c.php?t=1285666 - сачать надо только первую часть (всего их три ) - представлена классическая версия упражнеий из гиревого спорта.

А вообще, хороших видео по теме очень много. Причем, чтобы правильно выбрать нужное, желательно уточнить вес наличествующей гири и цель занятий. Мое любимое - Full KOntact Kettlebells. The Martial Art of Strength Training. - http://rutracker.org...c.php?t=758595/
С уважением.
  • Тюр это нравится

#5 медведь

медведь

    Старожил

  • Пользователи
  • 2 589 Сообщений:
  • Откуда:г Якутск
  • Стиль:Айкидо(пока отдыхает), Саньда

Опубликовано 03 Июнь 2011 - 06:07

Я не смог найти а русском языке. :(
К сожалению проблемы есть с английским языком.
Спасибо попробую, скину ссылку, посмотрим.

#6 Pogrom

Pogrom

    Отшельник

  • Модераторы
  • 7 590 Сообщений:

Опубликовано 03 Июнь 2011 - 10:00

Есть еще Павел Цацулин, правда фиг знает, тоже вроде не на русском.

#7 медведь

медведь

    Старожил

  • Пользователи
  • 2 589 Сообщений:
  • Откуда:г Якутск
  • Стиль:Айкидо(пока отдыхает), Саньда

Опубликовано 03 Июнь 2011 - 15:43

Он тоже на английском :( Пока Бадюк будет и несколько фильмов на английском.
Стирано что на русском нет :(

#8 Тюр

Тюр

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 72 Сообщений:
  • Откуда:КаганатНаНеве
  • Стиль:РБ, самбо

Опубликовано 03 Июнь 2011 - 16:18

Я не смог найти а русском языке. :(
К сожалению проблемы есть с английским языком.
Спасибо попробую, скину ссылку, посмотрим.

там если движения, то все понятно
на торенте много обучалок

#9 coced

coced

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 453 Сообщений:

Опубликовано 04 Июнь 2011 - 06:44

Источники информации: инструктор, видео, раскадровка, текст, тело.

Не могу сказать что видео значительно превосходит раскадровку с текстом. И там, и там расписаны ключевые моменты: как надо выполнять упражнения и как не надо. Книги разве что предоставят более целостную картину: систему вместо отдельных упражнений, объясняющую общие моменты теорию, методы регистрации результатов.

Инструктор способен увидеть ошибки занимающегося, но эти же ошибки можно заметить самому (следует прислушиваться к телу), либо собрать комментарии форумчан на снятое на телефон видео кусочка своих занятий.

#10 BratGoblin

BratGoblin

    Новичок

  • Новички
  • 23 Сообщений:

Опубликовано 09 Июнь 2011 - 07:06

Из обучалок для начального уровня совеую в первую очередь - Kettlebell Basics for Strength Coaches and Personal Trainers http://rutracker.org...c.php?t=1707233
The Art of Strength: Firepower http://rutracker.org...c.php?t=1474899 все на английском - но лучше один раз увидеть......

#11 медведь

медведь

    Старожил

  • Пользователи
  • 2 589 Сообщений:
  • Откуда:г Якутск
  • Стиль:Айкидо(пока отдыхает), Саньда

Опубликовано 05 Август 2011 - 16:32

Печально с видео на русском языке :angry: Нашел видео, так закончилось. :(

#12 SrgTex

SrgTex

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 377 Сообщений:

Опубликовано 08 Август 2011 - 07:00


  • Zhila это нравится

#13 105й

105й

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 504 Сообщений:
  • Откуда:Город-Пробка
  • Стиль:Самбо

Опубликовано 19 Август 2011 - 10:31

Может вам так легче будет? И видео не нужно никакое)


Отличная штука,несколько хороший упражденинй для себя подчерпнул.А вот где бы глянуть,какие мышцы работают при каждом упраждении?

#14 ratnik

ratnik

    воинствующий пацифист

  • Модераторы
  • 5 816 Сообщений:
  • Откуда:Люберцы
  • Стиль:Годзю-рю, РБ МВД

Опубликовано 19 Август 2011 - 17:45

А вот где бы глянуть,какие мышцы работают при каждом упраждении?

Ну так это проще простого.
Берёте анатомический атлас и смотрите какая мышца крепится к какому "рычагу".
Если для Вас это слишком сложно просто подойдите к зеркалу и посмотрите на себя во время выполнения упражнения. В случае большого слоя подкожного жира попросите товарища прощупать тело (в перчатках и тыльной стороной, чтобы не пришили приставания).

#15 105й

105й

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 504 Сообщений:
  • Откуда:Город-Пробка
  • Стиль:Самбо

Опубликовано 22 Август 2011 - 10:47

Ну так это проще простого.
Берёте анатомический атлас и смотрите какая мышца крепится к какому "рычагу".
Если для Вас это слишком сложно просто подойдите к зеркалу и посмотрите на себя во время выполнения упражнения. В случае большого слоя подкожного жира попросите товарища прощупать тело (в перчатках и тыльной стороной, чтобы не пришили приставания).

Гляну.Навскидку,какие мышцы работают при подтягивании?
С зеркалом тоже ясно,но это уже фигня,думаю картинки в атласе будут нагляднее :D А насчёт товарища-это мысля хорошая,надо будет девушку попросить прощупать.Тогда следующий вопрос будет "как пах качать?" :D :D :D

#16 ratnik

ratnik

    воинствующий пацифист

  • Модераторы
  • 5 816 Сообщений:
  • Откуда:Люберцы
  • Стиль:Годзю-рю, РБ МВД

Опубликовано 22 Август 2011 - 12:03

какие мышцы работают при подтягивании?

В подтягивании основные рабочие мышцы это широчайшие мышцы спины и бицепс руки.

#17 105й

105й

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 504 Сообщений:
  • Откуда:Город-Пробка
  • Стиль:Самбо

Опубликовано 23 Август 2011 - 09:43

В подтягивании основные рабочие мышцы это широчайшие мышцы спины и бицепс руки.

От оно чё,Михалыч!!!Спасибо,уважаемый,побежал за атласом :)

#18 Pooh

Pooh

    Повстанец-партизан

  • Пользователи
  • 8 392 Сообщений:
  • Откуда:Закавказская Сечь
  • Стиль:Самбо, дзюдо

Опубликовано 23 Август 2011 - 20:34

.Тогда следующий вопрос будет "как пах качать?" :D :D :D

Привязываете к паху гирю :) Все просто.

"И поднимая членом (лучше матом) гири
Порой смешил царя до слез" Лука Мудищев

http://www.girevik-o...eo/7-unoshi2009

Изменено: Pooh, 23 Август 2011 - 20:38

  • jog это нравится

#19 Е. Углач

Е. Углач

    In Ferro Veritas

  • Пользователи
  • 4 796 Сообщений:
  • Стиль:Law Enforcement Defensive Tactics, Ryu Kyu Kobujutsu Moidi

Опубликовано 23 Август 2011 - 21:20

Привязываете к паху гирю :) Все просто.

"И поднимая членом (лучше матом) гири
Порой смешил царя до слез" Лука Мудищев

http://www.girevik-o...eo/7-unoshi2009

смех смехом... но вот жизнь...
тренируем



тренируем



и побеждаем


  • jog это нравится

#20 ratnik

ratnik

    воинствующий пацифист

  • Модераторы
  • 5 816 Сообщений:
  • Откуда:Люберцы
  • Стиль:Годзю-рю, РБ МВД

Опубликовано 23 Август 2011 - 22:06

Привязываете к паху гирю :)

Но начинать надо с чайника (так делал мой однокашник лезгин).

Изменено: ratnik, 24 Август 2011 - 23:06

  • BUCH это нравится