Перейти к содержимому


  
Фото

Доработка элементарной техники ног.


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
8 ответов в теме

#1 Madlax

Madlax

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 183 Сообщений:
  • Откуда:Москва
  • Стиль:Карате Годзю-Рю, Муай Боран Паак Клоонг

Опубликовано 05 Март 2011 - 02:42

Добрый день.

Вопрос простой до безобразия. При проведении ударов ногами (особенно круговых) заметил за собой то, что нога постоянно напряжена, что, естественно, неправильно. (в моем понимании она должна идти сформированно, но расслабленно и зажиматься в районе момента контакта). отсюда вопрос. как избавиться от столь вредной привычки. буду рад любым советам, но предпочтение отдается традиционным методикам наработки (ибо каратэка) :rolleyes:

С Уважением.

#2 alex-m

alex-m

    Аксакал

  • Пользователи
  • 5 450 Сообщений:
  • Откуда:Москва
  • Стиль:каратэ, рукопашный бой

Опубликовано 05 Март 2011 - 03:32

Добрый день.

Вопрос простой до безобразия. При проведении ударов ногами (особенно круговых) заметил за собой то, что нога постоянно напряжена, что, естественно, неправильно. (в моем понимании она должна идти сформированно, но расслабленно и зажиматься в районе момента контакта). отсюда вопрос. как избавиться от столь вредной привычки. буду рад любым советам, но предпочтение отдается традиционным методикам наработки (ибо каратэка) :rolleyes:

С Уважением.


:) Над такими простыми вопросами люди годами работают и открывают для себя всё новые грани умения.
Если чувствуете закрепощённость в ноге во время удара, то для начала попробуйте исключить силу из удара, а оставить только форму движения, - пусть это будет не удар, а лёгкий шлепок. И не надо стремиться сделать его высоко, делать лучше на таком уровне, где мышцы эту форму свободно, фактически без напряга удерживают. Кстати, "зажиматься" в момент удара - это плохое слово, пусть лучше не зажимается, а "вкладывается" (только имеется в виду опять же сначала форма, а не сила, это надо почувствовать).
После первоначальной наработки лёгкости в форме движения, можно добавить утрированно медленные имитации удара, обращая основное внимание на общую слаженность действия всего тела. Здесь принцип, исповедуемый в тайцзи-цюань, очень хорошо подойдёт - если что-то двинулось, то всё движется. Т.е. удар ногой фактически наносится не ногой, а вложением всего тела в этот удар. Кроме того при медленных отработках формы удара уже пора будет обращать более пристальное внимание на точность удара (т.е. пока всё ещё не удара, а только общего движения, похожего на удар).
Ну а дальше через какое-то время уже появятся новые вопросы, но при этом сам удар уже будет получаться гораздо лучше, чем сейчас. Закрепощённость должна постепенно исчезнуть, а ей на смену будут приходить скорость и сила. ;)

Изменено: alex-m, 05 Март 2011 - 03:34


#3 SBB

SBB

    Бывалый

  • Пользователи
  • 940 Сообщений:
  • Откуда:Тюмень

Опубликовано 05 Март 2011 - 07:10

На ММА блоге есть простенькие, но очень хорошие ролики-обучалки.
- первая половинка затрагивает вопрос ТС. Общая направленность на "разброс" не только ног но и рук.

#4 оберег

оберег

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 001 Сообщений:
  • Откуда:Подмосковье
  • Стиль:Целевые системы РБ

Опубликовано 05 Март 2011 - 10:29

Над такими простыми вопросами люди годами работают и открывают для себя всё новые грани умения.

+1
По практике, как уже писалось, попробуйте нарабатывать собственно траекторию удара, без ударного акцента ( вложения ). Причем по разделениям движения и слитно. Единственный нюанс, чтоб не смазать технику, нарабатывайте все-таки в мешок/манекен/макивару/партнера ( последнее предпочтительнее) и иже с ними.

#5 marchel

marchel

    Аксакал

  • Пользователи
  • 3 450 Сообщений:
  • Откуда:Россия, Ленинградская область
  • Стиль:бокс, самбо, РБ Динамо

Опубликовано 05 Март 2011 - 13:31

Традиционная методика отработки ударов на скорость подходит и под Вашу проблему. Наносите удар в полном напряжении плавно без рывков и ускорений, также плавно в полном напряжении делаете возврат; потом этот же удар наносите второй раз в полном напряжении продавливаете снаряд, но потом полностью расслабляетесь и делаете быстрый возврат; потом наносите резкий удар и в момент входа в снаряд полностью напрягаетесь, возврат делаете в полном напряжении плавно; затем делаете резкий удар и резкий возврат, полностью напрягаясь только в момент контакта со снарядом. Что касается круговых ударов, такая методика все равно позволяет чувствовать где необходимо вложиться, но кроме этого, там необходима правильность вращения. Это лучше у спецов по шотокану. Насколько я помню уроки из своего детства из кокуцу маваши гери делали с полным кругом, добиваясь центростремительного ускорения, чтобы Вас вращало внутрь к центру вращения. В принципе так били и ура маваш. Мои сверстники шотокановцы сметали любую цель попавшуюся в зоне вращения, очень впечатляюще, кстати они так могут пробить до сих пор в любом состоянии, чем вызывают мое восхищение.

#6 Timur

Timur

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 118 Сообщений:
  • Стиль:Дзю-дзюцу

Опубликовано 05 Март 2011 - 13:47

Если вы про ура маваши. Мне помогало: начинаем при очень низком ударе( почти подметая пол), так легче сосредоточиться на этом моменте, акцент на расслаблении ноги и напряжении только в конце, траектории выброса. Потом, постепенно поднимаем уровень, пока не доходим до дзёдан.

#7 Альберт

Альберт

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 115 Сообщений:
  • Откуда:Санкт- Петербург
  • Стиль:Оливье

Опубликовано 07 Март 2011 - 23:19

Добрый день.

Вопрос простой до безобразия. При проведении ударов ногами (особенно круговых) заметил за собой то, что нога постоянно напряжена, что, естественно, неправильно. (в моем понимании она должна идти сформированно, но расслабленно и зажиматься в районе момента контакта). отсюда вопрос. как избавиться от столь вредной привычки. буду рад любым советам, но предпочтение отдается традиционным методикам наработки (ибо каратэка) :rolleyes:

С Уважением.

Работай больше над активной растяжкой. Поднимай ногу на высоту какую можешь в имитированном ударе(еко,маши, мае)держишь
сколько можешь по 10-15 подходов на каждый удар каждую ногу. Практикуй каждую тренировку, со временем вопрос отпадет сам собой + сильные ноги. Удачи.

#8 marchel

marchel

    Аксакал

  • Пользователи
  • 3 450 Сообщений:
  • Откуда:Россия, Ленинградская область
  • Стиль:бокс, самбо, РБ Динамо

Опубликовано 08 Март 2011 - 00:55

Работай больше над активной растяжкой. Поднимай ногу на высоту какую можешь в имитированном ударе(еко,маши, мае)держишь
сколько можешь по 10-15 подходов на каждый удар каждую ногу. Практикуй каждую тренировку, со временем вопрос отпадет сам собой + сильные ноги. Удачи.

Да, активная растяжка более других видов позволяет прочувствовать ударную поверхность. Но 10-15 это уже с фанатизмом. Начните с малого, хотя бы по разу и увеличивайте до 8. Больше пользы приносит частота тренировок, чем большое количество повторений на одной тренировке. Активную растяжку можно делать каждый раз когда мимо зеркала проходишь, девчата лицо поправляют, а Вы - удар держите и правите. Как говорили великие красивое не может быть неправильным.

#9 Альберт

Альберт

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 115 Сообщений:
  • Откуда:Санкт- Петербург
  • Стиль:Оливье

Опубликовано 08 Март 2011 - 20:53

Да, активная растяжка более других видов позволяет прочувствовать ударную поверхность. Но 10-15 это уже с фанатизмом. Начните с малого, хотя бы по разу и увеличивайте до 8. Больше пользы приносит частота тренировок, чем большое количество повторений на одной тренировке. Активную растяжку можно делать каждый раз когда мимо зеркала проходишь, девчата лицо поправляют, а Вы - удар держите и правите. Как говорили великие красивое не может быть неправильным.

Согласен.