Перейти к содержимому


  
Фото

Потянул тазобедренные суставы


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
5 ответов в теме

#1 leviafan

leviafan

    Новичок

  • Новички
  • 2 Сообщений:

Опубликовано 24 Февраль 2011 - 21:14

Начал заниматься таеквондо и при отработке ударов потянул тазобедренные связки (наверно разогрелся плохо в связи с опозданием на тренировку)
Опубликованное фото
Боль очень сильная (острая, как будто гвоздем ковыряет кто), появляется даже при малейших движениях ногами, поворотами корпуса и с обоих сторон таза (вообщем две lig.iliofemorale =)) Через боль если растягиваться то боль существенно притупляется, появляется гибкость. Но буквально через 20-30минут покоя уже все как раньше. Чувствуешь себя деревянным =(((

тренер говорит что нужно растягиваться, каждый день. Я этим и занимаюсь. Но толку нету боль осталась и если делать "через боль" растяжку то хуже и хуже.

Покой тоже не помогает. На новогодние праздники ничем себя не нагружал и в течении 2 х недель боль не ушла.

Пробовал мази типа Капсикама, ДИПрилива. Не помогает. Т.к. имею 5-6 лишних кг, видимо толстоват слой кожи+жир в этом месте и возможно мазь просто "недоходит" до места назначения.

Посоветуйте что нибудь, пожалуйста.

#2 gilomonster

gilomonster

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 200 Сообщений:
  • Откуда:Ленинград
  • Стиль:вин чунь, немного муай тая

Опубликовано 25 Февраль 2011 - 02:44

У меня за прошедший год было 2 подобных (только более легких) растяжения. Сначала потянул правую...потом левую :lol:
Так вот учти: заживало более месяца каждое и при этом никакой нагрузки на ногу, кроме легкого массажа и легкой растяжки. Сильно тянуться нельзя, много ходить нельзя, дрыгать ногами и вообще высоко поднимать их тоже нельзя.

далее..
Жир твой и прочее тут не причем - просто эти средства не дают большого эффекта при сильном растяжении, то есть эффект-то есть, но тебе от этого не сильно легче.
Остальное - обратись к спортивному врачу, у меня было полегче, чем ты описываешь..обошлось

#3 Любопытствующий

Любопытствующий

    Бывалый

  • Пользователи
  • 659 Сообщений:

Опубликовано 25 Февраль 2011 - 06:40

тренер говорит что нужно растягиваться, каждый день.


Растяжка - процедура малокомфортная :) . Но тянуться через сильную боль не есть мудро. Подобный подход - сомнительный подарочек от спорта высоких достижений. С возрастом аукнется.

С таэквондо вам похоже придётся сделать тайм-аут. И да, безотлагательно пройдитесь по врачам!

#4 maestro-inv

maestro-inv

    Аксакал

  • Пользователи
  • 6 163 Сообщений:
  • Откуда:Санкт-Петербург

Опубликовано 25 Февраль 2011 - 08:33

Начал заниматься таеквондо и при отработке ударов потянул тазобедренные связки (наверно разогрелся плохо в связи с опозданием на тренировку)
Опубликованное фото
Боль очень сильная (острая, как будто гвоздем ковыряет кто), появляется даже при малейших движениях ногами, поворотами корпуса и с обоих сторон таза (вообщем две lig.iliofemorale =)) Через боль если растягиваться то боль существенно притупляется, появляется гибкость. Но буквально через 20-30минут покоя уже все как раньше. Чувствуешь себя деревянным =(((

тренер говорит что нужно растягиваться, каждый день. Я этим и занимаюсь. Но толку нету боль осталась и если делать "через боль" растяжку то хуже и хуже.

Покой тоже не помогает. На новогодние праздники ничем себя не нагружал и в течении 2 х недель боль не ушла.

Пробовал мази типа Капсикама, ДИПрилива. Не помогает. Т.к. имею 5-6 лишних кг, видимо толстоват слой кожи+жир в этом месте и возможно мазь просто "недоходит" до места назначения.

Посоветуйте что нибудь, пожалуйста.

Проверьте у врача позвоночник, не факт что это сустав..

#5 leviafan

leviafan

    Новичок

  • Новички
  • 2 Сообщений:

Опубликовано 25 Февраль 2011 - 09:56

А выполнять легкую растяжку это как?? До появления болевых ощущений или после появления боли и еще чуть-чуть?
Можно ли выполнять упражнения которые не вызывают боль? Есть пару ударов в таеквондо которые выполняются без вращения ноги в тазобедренном суставе, например.
Еще хочу заметить что при беге, прыжках, приседаниях и даже при аккуратном "гусином шаге" боли не чувствуется (ну разве что чуть чуть кольнет). Тоесть может быть и описал это как страшные мучения, но в нормальной жизни нету такого.

Вот думаю перцовые пластыри начать лепить, поможет разогревание?
Массаж может? (не представляю правда как массажировать непосредственно сами связки, но вроде если пальцами ковырнуть то можно почувствать как будто синяк трогаешь)

#6 Яри

Яри

    Я

  • Модераторы
  • 10 121 Сообщений:
  • Откуда:Москва
  • Стиль:айкидо, иайдо, дзёдо

Опубликовано 25 Февраль 2011 - 11:15

Однозначно к спортивному врачу. И чем быстрее, тем лучше. По-хорошему, после сильных растяжений связок (особенно если есть малейшая вероятность их частичного разрыва, а судя по описанию, она есть) надо сломя голову хромать к нормальному спортивному врачу, а не заниматься самолечением. Потому как своевременно (в течение первых суток) назначенное лечение позволяет решить проблему на 100% и в минимальные сроки, а если вы полгода спустя на прием заявитесь (и хорошо если без дополнительных повреждений по итогам сильной растяжки уже травмированных связок), лечиться придется долго, упорно и иногда без гарантии...