Перейти к содержимому


  
Фото

Удары ногой с сопротивлением


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
6 ответов в теме

#1 Jug

Jug

    Новичок

  • Новички
  • 2 Сообщений:
  • Откуда:Москва
  • Стиль:Муай тай

Опубликовано 21 Январь 2011 - 15:04

Что скажете на счет идеи тренировки бокового удара ногой (тайская техника) с помощью каких-нибудь резиновых тросов или трубчатых амортизаторов. Например один конец прикрепить к чему-нибудь позади, другой привязать к ноге и выполнять удары по падам\мешку. Помоему сила удара должна очень хорошо возрасти, ибо будут тренироваться именно те мышцы необходимые для удара.

#2 Искатель

Искатель

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 320 Сообщений:
  • Откуда:Мой адрес - не дом и не улица....
  • Стиль:Вольная борьба, Ушу - Саньда

Опубликовано 21 Январь 2011 - 17:51

Есть такая методика. Как всякое более менее эффективное средство должно применяться с умом иначе результат будет противоположным. Критические моменты:
1) Так тренироваться только после того, как хорошо поставлена техника.
2) Количество повторений в подходе должно быть таким, чтобы не падала скорость, резкость. Сопротивление таким чтобы не коверкалась техника. Число подходов в серии 3, число серий - 2-3 отдых между сериями длинный 3 - 5 минут заполнять упражениями на расслабление.
3) После каждой серии с сопротивлением нужно делать макситмально легкие скоростные серии без сопротивления.
4) Обязазательно совмещать с упражнениями акцентирующими завершающую фазу удара.
5) Делать не более одного раза в недельном микроцикле
6) Применять в подготовительном периоде, в мезоцикле силовой направленности, т.е. не перед соревнованиями и не сразу после соревнований.
7) Нежелательно в работе с детьми до 14 лет и взрослыми старше 40 бо суставы будут изнашиваться.
8) Проверять эффективность на снарядах. Если резкость и точность падает - значит что-то делаете не так, например, слишком большое сопротивление или слишком длительные подходы.
Ну есть еще куча ньюансов например у Захарова - Карасёва - Сафонова http://www.koob.ru/k...skoy_podgotovki

Изменено: Искатель, 21 Январь 2011 - 17:52


#3 Kenso

Kenso

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 333 Сообщений:
  • Откуда:Украина
  • Стиль:КЭНСО Дзю-дзюцу Каратэ Кобу-дзюцу

Опубликовано 21 Январь 2011 - 17:57

ибо будут тренироваться именно те мышцы необходимые для удара.


если резинки прицепите правильно. нужно работать чётко согласно траектории удара. иначе технику угробите.

#4 Gringo

Gringo

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 198 Сообщений:
  • Откуда:Москва
  • Стиль:Греко-римская борьба

Опубликовано 21 Январь 2011 - 21:04

до 14 лет и старше 40 бо суставы будут изнашиваться

а что с суставами не так? Я всегда считал, что упражнения с резиной не создают большой нагрузки для суставов... Или там критичен именно возраст?

#5 Pooh

Pooh

    Повстанец-партизан

  • Пользователи
  • 8 397 Сообщений:
  • Откуда:Закавказская Сечь
  • Стиль:Самбо, дзюдо

Опубликовано 21 Январь 2011 - 21:26

если резинки прицепите правильно. нужно работать чётко согласно траектории удара. иначе технику угробите.

надо жгут крепить вертикально/горизонтально/под углом с обоих концов. не прицеплять его к ногам и проводить удары по жгуту, варьируя нагрузку дистанцией и сдвоенным/строенным жгутом. таким образом например мы отрабатывали мах ногой при подхвате.
Можно жгут приделывать к "напульсникам", крепить их на ноги и также махи и удары отрабатывать. Только тут необходимо опытным путем длину жгута определять.

#6 Искатель

Искатель

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 320 Сообщений:
  • Откуда:Мой адрес - не дом и не улица....
  • Стиль:Вольная борьба, Ушу - Саньда

Опубликовано 22 Январь 2011 - 22:34

а что с суставами не так? Я всегда считал, что упражнения с резиной не создают большой нагрузки для суставов... Или там критичен именно возраст?


До 14 лет суставы еще не сформированны, после 40-ка уже слегка изношены. Резина дает очень нетипичную нагрузку для суставов. ИМХО.

#7 Pooh

Pooh

    Повстанец-партизан

  • Пользователи
  • 8 397 Сообщений:
  • Откуда:Закавказская Сечь
  • Стиль:Самбо, дзюдо

Опубликовано 22 Январь 2011 - 22:46

До 14 лет суставы еще не сформированны, после 40-ка уже слегка изношены. Резина дает очень нетипичную нагрузку для суставов. ИМХО.

Нормальную нагрузку даёт, здесь вы зря. Разогреваться надо перед работой со жгутом, не рвать с места, а начинать с медленной работы на несильном натяжении. Работать по принципу как с обычным эспандером.