Перейти к содержимому


  
Фото

Шейный отдел


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
10 ответов в теме

#1 Буржуй

Буржуй

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 437 Сообщений:
  • Откуда:Москва
  • Стиль:Самбо

Опубликовано 27 Август 2005 - 21:50

У меня постоянно возникает какой-то дискомфорт в шейном отделе позвоночника. Что с этим делать и как с этим бороться?
Из причин вижу две:
1. У меня плоскостопие, и, соответственно, искривление хребтины, без этого никак.
2. Я довольно много времени провожу за компом. Ну что тут поделаешь - программист я.
Может, кто даст совет, как избавится от этого дискомфрта?

#2 Rutsu

Rutsu

    Новичок

  • Новички
  • 17 Сообщений:
  • Откуда:Санкт-Петербург

Опубликовано 27 Август 2005 - 22:04

Не исключено что из-за сидения за компом. Выход - чаще сидеть с прямой спиной и шеей. У меня тоже такое было, но сейчас вроде не беспокоит.
А еще - попробуй Бен Гей спортивный повтирать, если будет переставать болеть, то дело, скорее всего, в мышцах шеи, а ежели нет - лучше к врачу.

#3 asata

asata

    дятел

  • Модераторы
  • 22 524 Сообщений:
  • Откуда:Москва
  • Стиль:Синро-рю нинпо, интересуюсь Ягю Синган Рю, Огасавара Рю

Опубликовано 31 Август 2005 - 23:39

В принципе нужно посмотреть, но есть неплохое упражнение (по крайней мере это точно не повредит).
Нужно встать у стены (спиной к ней) и прижать к стене пятки, зад, спину и затылок и постоять так не менее 15 минут. Можно конечно лечь на пол и полежать. Самое главное не откидывать голову назад (чтобы коснуться затылком стены или пола), а отодвинуть ее как по рельсам.
Ну и есть несколько простых упражнений, но их проще показать, чем описать.

#4 Fill

Fill

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 274 Сообщений:
  • Откуда:Херсон, Украина

Опубликовано 01 Сентябрь 2005 - 11:52

для выравниванияч позвоночника (и шейного отдела соотвественно) один хороший массажист мне советовал много плавать (бассейны, море, река). Ибо сам много сижу за компом (я дизайнер).
И неплохо чтобы кто-то вытягивал тебя за ноги опять же в воде - ты держишся за поручни в бассейне и тебя тянут. Ты лежишь горизонтально в воде.

#5 Hunter

Hunter

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 818 Сообщений:
  • Откуда:Самара

Опубликовано 01 Сентябрь 2005 - 13:36

Вечером 5-15 минут массажа. Даже человек вообще без подготовки способен вполне прилично размять мышцы, а если чуть-чуть подучится - то и позвонки сможет на место ставить.

#6 Obi van

Obi van

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 251 Сообщений:

Опубликовано 01 Сентябрь 2005 - 14:54

http://www.universal...kov/12.shtml#54

#7 Авдыш Олег

Авдыш Олег

    рабба

  • Пользователи
  • 2 051 Сообщений:
  • Откуда:Калининград
  • Стиль:Модерн-Дзюцу, Генбукан Нинпо, Спочан Гошин-до

Опубликовано 02 Сентябрь 2005 - 16:47

Очень рекомендую комплекс "Ба-дуань-дзин".
Мне помогает справляться с аналогичной проблемой и не только с ней.
Требует времени 5-7 мин.

#8 Fill

Fill

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 274 Сообщений:
  • Откуда:Херсон, Украина

Опубликовано 02 Сентябрь 2005 - 19:02

Очень рекомендую комплекс "Ба-дуань-дзин".
Мне помогает справляться с аналогичной проблемой и не только с ней.
Требует времени 5-7 мин.

а где его можно лицезреть? посоветуй, плиз! (книга, ссылочка)
или, если можно, в кратце описать его

#9 tot

tot

    Бывалый

  • Пользователи
  • 682 Сообщений:
  • Откуда:Столица
  • Стиль:по настроению

Опубликовано 08 Сентябрь 2005 - 13:52

здоровье - это комплексной подход
тут и генетика, и социальное благополучие и психика и другое
по поводу позвоночника я уже писал, что это как мачта на корабле, держится мышцами
короче надо плават ь и делать упражнения,
на правах рекламы мой личный костоправ 8 916 140 69 05 Валера

#10 Авдыш Олег

Авдыш Олег

    рабба

  • Пользователи
  • 2 051 Сообщений:
  • Откуда:Калининград
  • Стиль:Модерн-Дзюцу, Генбукан Нинпо, Спочан Гошин-до

Опубликовано 08 Сентябрь 2005 - 15:05

Очень рекомендую комплекс "Ба-дуань-дзин".
Мне помогает справляться с аналогичной проблемой и не только с ней.
Требует времени 5-7 мин.

а где его можно лицезреть? посоветуй, плиз! (книга, ссылочка)
или, если можно, в кратце описать его


Один из вариантов с описанием и видео материалом.
http://vodao.com/ru/course/02/

Я сам делаю несколько иначе, но отличия не сильно категорические.

Книга
http://www.bookmail.ru/yoga/is038.htm

Описание варианта, используемого мною, могу сбросить на мейл, если интересно, то давайте свяжемся через личку.

#11 Fill

Fill

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 274 Сообщений:
  • Откуда:Херсон, Украина

Опубликовано 09 Сентябрь 2005 - 11:47

напоминает комплекс мышечно-суставной гимнастики из йоги

ЗЫ довольно интересный сайт http://vodao.com/ru