Перейти к содержимому


  
Фото

Единоборства и спортивное питание


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
5 ответов в теме

#1 serge sarkisyanz

serge sarkisyanz

    Бывалый

  • Пользователи
  • 527 Сообщений:
  • Откуда:Naha-MSK
  • Стиль:沖縄空手古武道

Опубликовано 11 Октябрь 2010 - 14:45

Хотелось бы узнать, кто и какие пищевые добавки использует. Основные задачи - предупреждение травм суставов и связок и восстановление после нагрузок.

Моя схема:
В тренировочные дни - BCAA (6000 мг.) за 30 мин. до и сразу после тренировки, сывороточный протеин (30 гр.) перед сном;
Ежедневно - глюкозамин сульфат (1750 мг.) с основным приемом пищи;

Есть мысль систематизировать и обобщить опыт использования спортпитания в боевых искусствах, буду благодарен любой информации, основанной на личном опыте. Теоретических знаний достаточно:)

Осс!

#2 Пхаше

Пхаше

    Генератор случайного флуда

  • Пользователи
  • 1 528 Сообщений:
  • Откуда:Евросоюз :D
  • Стиль:Кикбоксинг

Опубликовано 11 Октябрь 2010 - 18:51

BCAA

Это что такое и для чего?

#3 jeannie

jeannie

    Ryôzanpaku Tiger

  • Пользователи
  • 1 413 Сообщений:
  • Откуда:Freiburg i.Br., BW, Deutschland
  • Стиль:Shôtôkan karate

Опубликовано 11 Октябрь 2010 - 18:57

Хотелось бы узнать, кто и какие пищевые добавки использует. Основные задачи - предупреждение травм суставов и связок и восстановление после нагрузок.

Моя схема:
В тренировочные дни - BCAA (6000 мг.) за 30 мин. до и сразу после тренировки, сывороточный протеин (30 гр.) перед сном;
Ежедневно - глюкозамин сульфат (1750 мг.) с основным приемом пищи;

Есть мысль систематизировать и обобщить опыт использования спортпитания в боевых искусствах, буду благодарен любой информации, основанной на личном опыте. Теоретических знаний достаточно:)

Осс!

А можно узнать уровень Ваших тренировочных нагрузок? То есть, какому тренировочному режиму соответствует такая схема?

#4 serge sarkisyanz

serge sarkisyanz

    Бывалый

  • Пользователи
  • 527 Сообщений:
  • Откуда:Naha-MSK
  • Стиль:沖縄空手古武道

Опубликовано 11 Октябрь 2010 - 21:34

Это что такое и для чего?

BCAA - Branched Chain Amino Acid - три незаменимых аминокислоты Изолейцин, Лейцин и Валин, которые обладают мощным антикатаболическим эффектом и помогают в построении новых белковых структур мышечной ткани

А можно узнать уровень Ваших тренировочных нагрузок? То есть, какому тренировочному режиму соответствует такая схема?

Уровень нагрузок следующий - 4 полноценных тренировки в неделю по два часа - каратэ (плотность занятия - 70% от общего времени) + кобудо в фоновом режиме по часу ежедневно. Это в идеале, когда позволяет работа. Как-то так...

#5 carpenter

carpenter

    Новичок

  • Новички
  • 4 Сообщений:

Опубликовано 19 Октябрь 2010 - 23:25

для профилактики суставов хондроитин +глюкозамин, иначе терафлекс.
Алфлутоп вроде бы хорош для суставов, но стоит дорого, и велика вероятность нарваться на подделку

#6 serge sarkisyanz

serge sarkisyanz

    Бывалый

  • Пользователи
  • 527 Сообщений:
  • Откуда:Naha-MSK
  • Стиль:沖縄空手古武道

Опубликовано 26 Октябрь 2010 - 11:22

для профилактики суставов хондроитин +глюкозамин, иначе терафлекс.
Алфлутоп вроде бы хорош для суставов, но стоит дорого, и велика вероятность нарваться на подделку

не могли бы вы уточнить дозировку, свой рост/вес и примерную недельную нагрузку. заранее спасибо