Перейти к содержимому


  
Фото

проблемы с упражнениями на пресс


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
4 ответов в теме

#1 Пхаше

Пхаше

    Генератор случайного флуда

  • Пользователи
  • 1 528 Сообщений:
  • Откуда:Евросоюз :D
  • Стиль:Кикбоксинг

Опубликовано 12 Август 2010 - 18:25

Если коротко, то суть проблемы: когда делаю пресс (поднимание туловища или поднимание ног) не могу сделать больше 25-30 повторов в первом подходе, а 2-3 подход не больше 20. Почему?

Как бы не то, что бы для меня принципиально делать больше повторов, просто интересно почему это так? Лишнего веса нет, пуза тоже нет. Было ли у кого такое?

#2 ratnik

ratnik

    воинствующий пацифист

  • Модераторы
  • 5 816 Сообщений:
  • Откуда:Люберцы
  • Стиль:Годзю-рю, РБ МВД

Опубликовано 12 Август 2010 - 18:44

Такое бывает. Попробуйте сразу после отказа делать половинчатые упражнения или подводящие. Затем каждый раз заменяя их на одно полное.

#3 Пхаше

Пхаше

    Генератор случайного флуда

  • Пользователи
  • 1 528 Сообщений:
  • Откуда:Евросоюз :D
  • Стиль:Кикбоксинг

Опубликовано 12 Август 2010 - 18:48

Ратник, можно немного подробнее, не совсем понял Вас.

#4 ratnik

ratnik

    воинствующий пацифист

  • Модераторы
  • 5 816 Сообщений:
  • Откуда:Люберцы
  • Стиль:Годзю-рю, РБ МВД

Опубликовано 12 Август 2010 - 19:11

Ну например, делаете правильный подъём ног до отказа, затем сразу более лёгкий вариант этого упражнения. На следующем занятии (не подходе, а именно занятии) стараетесь правильных упражнений на одно больше.
Второй вариант просто на некоторое время заменить данное упражнение на другое но такое же по содержанию.
Я тут недавно накропал небольшую статью про упражнения на пресс. Можете поискать там. А саму статью найти здесь
http://devnull.samer...tnik/index.html
Называется "Пресс - броня которая всегда с тобой"

#5 Пхаше

Пхаше

    Генератор случайного флуда

  • Пользователи
  • 1 528 Сообщений:
  • Откуда:Евросоюз :D
  • Стиль:Кикбоксинг

Опубликовано 12 Август 2010 - 19:24

Оо, спасибо. Попробую.