Перейти к содержимому


  
Фото

тренировки утром и вечером


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
5 ответов в теме

#1 NikolayP

NikolayP

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 171 Сообщений:
  • Откуда:Белгородская область
  • Стиль:фудокан-шотокан каратэ-до

Опубликовано 05 Август 2010 - 22:05

Здравствуйте, уважаемые каратэки! У меня такой вопрос. Если есть возможность тренироваться дважды в день: утром и вечером, то как, по Вашему мнению, лучше распределять "учебный материал" (кихон, ката, кумитэ, ОФП...) между утренними и вечерними тренировками?

#2 ratnik

ratnik

    воинствующий пацифист

  • Модераторы
  • 5 816 Сообщений:
  • Откуда:Люберцы
  • Стиль:Годзю-рю, РБ МВД

Опубликовано 05 Август 2010 - 22:26

Многое зависит от того "жаворонок" Вы или "сова". Разбитие должно зависеть от того какой ритм тренировки Вы выбираете, а не от того, что делаете.
Если Вы "жаворонок" то утром можно делать более активные упражнения (кумитэ, активное физо), а вечером более спокойные (ката и кихон на технику).
В случае с "совой" наоборот.
Сам обычно по утрам делаю дыхание, Сантин, Тэнсё, лёгкое ОФП, днём жёсткое физо, а вечером ката с кихоном или кумитэ.

#3 NikolayP

NikolayP

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 171 Сообщений:
  • Откуда:Белгородская область
  • Стиль:фудокан-шотокан каратэ-до

Опубликовано 06 Август 2010 - 07:24

Многое зависит от того "жаворонок" Вы или "сова". Разбитие должно зависеть от того какой ритм тренировки Вы выбираете, а не от того, что делаете.
Если Вы "жаворонок" то утром можно делать более активные упражнения (кумитэ, активное физо), а вечером более спокойные (ката и кихон на технику).
В случае с "совой" наоборот.
Сам обычно по утрам делаю дыхание, Сантин, Тэнсё, лёгкое ОФП, днём жёсткое физо, а вечером ката с кихоном или кумитэ.

Благодарю за ответ! А что такое, по-Вашему, - лёгкое ОФП ? Чередование (через день) аэробной нагрузки (минут 20) и упражнений с гантелями входит в это понятие?

#4 ratnik

ratnik

    воинствующий пацифист

  • Модераторы
  • 5 816 Сообщений:
  • Откуда:Люберцы
  • Стиль:Годзю-рю, РБ МВД

Опубликовано 06 Август 2010 - 08:39

А что такое, по-Вашему, - лёгкое ОФП ?

Нагрузка должна соответствовать умеренной зоне ЧСС 70-65% от максимума. А вот что вы делаете аэробная или силовая нагрузка дело Ваше.

#5 NikolayP

NikolayP

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 171 Сообщений:
  • Откуда:Белгородская область
  • Стиль:фудокан-шотокан каратэ-до

Опубликовано 06 Август 2010 - 12:40

Нагрузка должна соответствовать умеренной зоне ЧСС 70-65% от максимума. А вот что вы делаете аэробная или силовая нагрузка дело Ваше.

Понял! Ещё раз благодарю!!!

#6 AndreyUK

AndreyUK

    Новичок

  • Новички
  • 5 Сообщений:

Опубликовано 04 Март 2015 - 19:26

ученые уже выяснили, когда лучше тренироваться http://velohack.com/...lya-trenirovok/