Перейти к содержимому


  
Фото

единоборства и йога


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
15 ответов в теме

#1 NikolayP

NikolayP

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 171 Сообщений:
  • Откуда:Белгородская область
  • Стиль:фудокан-шотокан каратэ-до

Опубликовано 05 Август 2010 - 21:50

Здравствуйте, участники форума! Есть ли у кого-нибудь из вас опыт разумного совмещения занятий единоборствами и йогой? Я в последнее время в конце тренировки стараюсь выполнять: сурья намаскар, саламбха сарвангасану, халасану, матсиасану, шавасану. На мой взгляд, это помогает: растянуться, преодолеть застой крови в нижних конечностях, расслабиться. Пожалуйста, поделитесь своими "наработками".

#2 ЦанЛун

ЦанЛун

    Бывалый

  • Пользователи
  • 832 Сообщений:
  • Откуда:из стран России и ближнего зарубежья
  • Стиль:таки-Цюань

Опубликовано 11 Сентябрь 2010 - 17:23

Люди часто применяют йогические позы, не зная их названий :D Думаю, ответов будет больше, если вы расшифруете. Мы всегда по завершении выполняли комплекс тай-цзы и растяжки.

#3 Тень

Тень

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 867 Сообщений:
  • Откуда:Владивосток
  • Стиль:Прикладной РБ

Опубликовано 14 Сентябрь 2010 - 00:50

http://plamya.info/a...yoga-fight.html

#4 Yamashita

Yamashita

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 415 Сообщений:
  • Откуда:Москва
  • Стиль:Тэнсин Сёдэн Катори Синто-рю, Куками Синдэн Тэнсин Хёхо (Кукисин рю), Мэйфу Сингагэ рю

Опубликовано 23 Сентябрь 2010 - 15:22

Давно и успешно сочетаю боевые искусства и йогу. И ученикам даю элементы на занятиях в разминке, в ходе тренировки (когда необходимо) и в завершение занятия.
С октября в том зале, в котором веду занятия по Катори, буду вести и занятия по йоге - ибо многие ученики заинтересовались, да и народ из других секций.

Что касается предложенной Вами программы, то сурья-намаскар скорее вынес бы в начало тренировки, а не в ее завершение.
И матсиасану скорее заменил бы на более пассивное упражнение - например, лечь на гимнастическую лавку (если есть в зале) так чтобы можно было руки отводить в стороны вниз и заводить за голову. И подежать расслабленно некоторое время. Пользы будет значительно больше:-)

#5 медведь

медведь

    Старожил

  • Пользователи
  • 2 589 Сообщений:
  • Откуда:г Якутск
  • Стиль:Айкидо(пока отдыхает), Саньда

Опубликовано 25 Сентябрь 2010 - 11:58

Раньше совмещал, все хорошо в меру и все сугубо индивидуально. Лично я занимался йогой и айкидо в разные дни. И конечно надо понимать что Вы хотите получить от практики!

#6 sergo

sergo

    Аксакал

  • Пользователи
  • 6 355 Сообщений:
  • Откуда:Россия.
  • Стиль:Рукопашный Бой.

Опубликовано 25 Сентябрь 2010 - 13:39

Использую некоторые элементы в утреннем и вечернем  комплексе, а также на основной тренировке эпизодически. Сначала пытался брать готовые комплексы, но столкнулся с трудностью, нехватки времени, пришлось адаптировать для  себя.  Но то что я делаю это больше физкультура нежели йога хотя и похоже.  :)

#7 Yamashita

Yamashita

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 415 Сообщений:
  • Откуда:Москва
  • Стиль:Тэнсин Сёдэн Катори Синто-рю, Куками Синдэн Тэнсин Хёхо (Кукисин рю), Мэйфу Сингагэ рю

Опубликовано 28 Сентябрь 2010 - 09:28

Дело не в комплексах, а в понимании принципов. Нет идеальных комплексов, но возможно рациональное применение упражнений с учетом собственных целей. Например, для бойца очень хороши упражнения сукшма-вьяямы (как для подвижности в суставах, так и для их укрепления). Также полезны виньясы - перетекания из одной асаны в другую или объединение нескольких асан в связку. Большую пользу можно получить и от умелого применения техник пранаямы (регулирования дыхания) и медитации.

#8 NikolayP

NikolayP

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 171 Сообщений:
  • Откуда:Белгородская область
  • Стиль:фудокан-шотокан каратэ-до

Опубликовано 09 Ноябрь 2010 - 14:55

Люди часто применяют йогические позы, не зная их названий :D Думаю, ответов будет больше, если вы расшифруете. Мы всегда по завершении выполняли комплекс тай-цзы и растяжки.

Те, о которых я говорил: "приветствие солнцу", "свеча", "плуг", "рыба", "поза покойника" ))

http://plamya.info/articles/yoga-fight.html

интересная статья, спасибо!!

Давно и успешно сочетаю боевые искусства и йогу. И ученикам даю элементы на занятиях в разминке, в ходе тренировки (когда необходимо) и в завершение занятия.
С октября в том зале, в котором веду занятия по Катори, буду вести и занятия по йоге - ибо многие ученики заинтересовались, да и народ из других секций.

Что касается предложенной Вами программы, то сурья-намаскар скорее вынес бы в начало тренировки, а не в ее завершение.
И матсиасану скорее заменил бы на более пассивное упражнение - например, лечь на гимнастическую лавку (если есть в зале) так чтобы можно было руки отводить в стороны вниз и заводить за голову. И подежать расслабленно некоторое время. Пользы будет значительно больше:-)

Благодарю за совет по поводу матсиасаны. Про сурья намаскар хочу сказать: она для меня как бы переход от "приседаний-отжманий-пресса" к сарвангасане, например....

Изменено: NikolayP, 09 Ноябрь 2010 - 14:50


#9 АВО

АВО

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 183 Сообщений:
  • Откуда:Украина, Донецкая обл., г.Снежное
  • Стиль:РБ СА

Опубликовано 11 Январь 2011 - 00:11

Включение упражнений из йоги в утренний и вечерний комплекс бойца, в различные части тренировки, а особенно в заминку, - это мудро и очень эффективно.
Особенно понял это, когда пришлось делать динамические упражнения при очень высокой температуре воздуха в отсутствие кондиционера. Вовремя переключился на статические упражнения из йоги - удовольствие несказанное.
Многие динамические упражнения полезно завершать статической задержкой на 10 секунд, как в йоге. Например, понаклонялись динамически вперёд до касания ладонями пола, не сгибая ног в коленях, допустим, 9 раз, а 10-й раз - задержались в наклоне на 10 секунд. Те динамические упражнения, которые допускают такую задержку, будет полезно приучить и себя, и бойцов, делать с такой задержкой.
Да, а в Японии говорят, что "каратэ - это дзен, а дзен - это каратэ". Дзен (яп.), чань (кит.), йога (инд.) - "близнецы-братья",
Так что полностью присоединяюсь к предыдущим сообщениям о йоге в БИ. Йога - это сильно!

#10 NikolayP

NikolayP

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 171 Сообщений:
  • Откуда:Белгородская область
  • Стиль:фудокан-шотокан каратэ-до

Опубликовано 12 Январь 2011 - 10:27

Включение упражнений из йоги в утренний и вечерний комплекс бойца, в различные части тренировки, а особенно в заминку, - это мудро и очень эффективно.
Особенно понял это, когда пришлось делать динамические упражнения при очень высокой температуре воздуха в отсутствие кондиционера. Вовремя переключился на статические упражнения из йоги - удовольствие несказанное.
Многие динамические упражнения полезно завершать статической задержкой на 10 секунд, как в йоге. Например, понаклонялись динамически вперёд до касания ладонями пола, не сгибая ног в коленях, допустим, 9 раз, а 10-й раз - задержались в наклоне на 10 секунд. Те динамические упражнения, которые допускают такую задержку, будет полезно приучить и себя, и бойцов, делать с такой задержкой.
Да, а в Японии говорят, что "каратэ - это дзен, а дзен - это каратэ". Дзен (яп.), чань (кит.), йога (инд.) - "близнецы-братья",
Так что полностью присоединяюсь к предыдущим сообщениям о йоге в БИ. Йога - это сильно!

Благодарю за добрый ответ! (Кстати, моя родина - Донецкая область, г. Константиновка ))

#11 Shull

Shull

    Бывалый

  • Пользователи
  • 534 Сообщений:
  • Откуда:Москва
  • Стиль:просто самооборона.

Опубликовано 12 Январь 2011 - 22:17

В своё время, выдумывал для себя упражнения, развивающие гибкость, когда занимался тэквон-до.
Обнаружилось, что многое есть в йоге :-)

Сейчас делаю простой комплекс из простых стоячих асан.
Рекомендую книгу Бойко, для новичка - самое оно, без лишних мистификаций.

#12 АВО

АВО

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 183 Сообщений:
  • Откуда:Украина, Донецкая обл., г.Снежное
  • Стиль:РБ СА

Опубликовано 12 Январь 2011 - 22:44

Благодарю за добрый ответ! (Кстати, моя родина - Донецкая область, г. Константиновка ))


Николай! Спасибо за интересную тему форума. Рэшпэкт и привет, земляк!

У меня в качестве настольной по йоге - книга Захаров Е. и др. Рукопашный бой. Самоучитель. 1994 г. Там приводятся для единоборцев описания с рисунками 16 асан хатха-йоги с рекомендациями, как их включать в тренировки.

Изменено: АВО, 12 Январь 2011 - 22:46


#13 NikolayP

NikolayP

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 171 Сообщений:
  • Откуда:Белгородская область
  • Стиль:фудокан-шотокан каратэ-до

Опубликовано 13 Январь 2011 - 12:02

Николай! Спасибо за интересную тему форума. Рэшпэкт и привет, земляк!

У меня в качестве настольной по йоге - книга Захаров Е. и др. Рукопашный бой. Самоучитель. 1994 г. Там приводятся для единоборцев описания с рисунками 16 асан хатха-йоги с рекомендациями, как их включать в тренировки.

Благодарю! ))) А что именно за асаны и каковы принципы включения их в тренировки?

#14 АВО

АВО

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 183 Сообщений:
  • Откуда:Украина, Донецкая обл., г.Снежное
  • Стиль:РБ СА

Опубликовано 13 Январь 2011 - 22:19

асаны и принципы включения их в тренировки


Пожалуйста:

Йога для БИ. Из книги Е. Захаров, А. Карасев, А. Сафонов. "Рукопашный бой. Самоучитель". Издание второе, исправленное. Культура и традиции. Москва, 1994. С. 178 - 187.

Отсканированные 5 разворотов десяти страниц книги.

Средний объём каждого рисунка - чуть больше 1 мегабайта.

Ссылки для загрузки рисунков (если ссылка не открывается, то скопируйте ссылку и введите её в окно браузера, затем нажмите «переход по указанному адресу» ):

http://pmw2009.ucoz...._bi_1/1-1-0-318
http://pmw2009.ucoz...._bi_2/1-1-0-319
http://pmw2009.ucoz...._bi_3/1-1-0-320
http://pmw2009.ucoz...._bi_4/1-1-0-321
http://pmw2009.ucoz...._bi_5/1-1-0-322

#15 NikolayP

NikolayP

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 171 Сообщений:
  • Откуда:Белгородская область
  • Стиль:фудокан-шотокан каратэ-до

Опубликовано 13 Январь 2011 - 22:33

Пожалуйста:

Йога для БИ. Из книги Е. Захаров, А. Карасев, А. Сафонов. "Рукопашный бой. Самоучитель". Издание второе, исправленное. Культура и традиции. Москва, 1994. С. 178 - 187.

Отсканированные 5 разворотов десяти страниц книги.

Средний объём каждого рисунка - чуть больше 1 мегабайта.

Ссылки для загрузки рисунков (если ссылка не открывается, то скопируйте ссылку и введите её в окно браузера, затем нажмите «переход по указанному адресу» ):

http://pmw2009.ucoz...._bi_1/1-1-0-318
http://pmw2009.ucoz...._bi_2/1-1-0-319
http://pmw2009.ucoz...._bi_3/1-1-0-320
http://pmw2009.ucoz...._bi_4/1-1-0-321
http://pmw2009.ucoz...._bi_5/1-1-0-322

Красота! Благодарю!! ))

#16 АВО

АВО

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 183 Сообщений:
  • Откуда:Украина, Донецкая обл., г.Снежное
  • Стиль:РБ СА

Опубликовано 14 Январь 2011 - 08:06

Красота! Благодарю!! ))



:) Рад, что Вам понравилось.