Перейти к содержимому


  
Фото

Максимум в минимальное время


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
22 ответов в теме

#21 ratnik

ratnik

    воинствующий пацифист

  • Модераторы
  • 5 816 Сообщений:
  • Откуда:Люберцы
  • Стиль:Годзю-рю, РБ МВД

Опубликовано 05 Август 2010 - 18:07

Вспомнил в детстве это упражнение называлось кошка лезет под забор (типа через маленькую щель под забором)

Один из вариантов нэко-ундо

#22 Пхаше

Пхаше

    Генератор случайного флуда

  • Пользователи
  • 1 528 Сообщений:
  • Откуда:Евросоюз :D
  • Стиль:Кикбоксинг

Опубликовано 05 Август 2010 - 18:41

Вспомнил вот ещё что- флажок. Это конечно больше уже из акробатики, но руки, крылья, боковые мышци живота, да вообщем то весь корпус и спину тренирует. Можно просто держать, а можно подыматься в положение и опускаться, тренируется всё на ура, правда даже иногда физически крепкие ребята не могут и разу подняться, так что скорее всего потребуется много практики.

#23 STARодум

STARодум

    Аксакал

  • Пользователи
  • 4 180 Сообщений:
  • Откуда:Каменск-Уральский

Опубликовано 06 Август 2010 - 09:28

"Уголок" на полу. Статика, конечно, но хорошо нагружает трицепсы и передние мышцы бедра, как ни странно. Начинать можно со стула или с небольшой подставки - если не получается оторвать ноги от пола.
Еще одно из статики - "крокодил" - стойка на руках, горизонтальное тело опирается животом на согнутые в локтях руки.