Перейти к содержимому


  
Фото

Протокол Табаты


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
3 ответов в теме

#1 Пёс

Пёс

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 299 Сообщений:
  • Откуда:Московская область

Опубликовано 23 Июль 2010 - 07:43

Имеется ли у кого либо информация о этой вещи? Информация основанная на личном опыте, желательно. Так как очень много хвалебных слов написанно в пользу этих интервалов. Но интересует конкретно всего один вопрос:

- Насколько подготовленным должно быть сердце? Не скопычусь ли на середине интервала с неподготовленным сердцем. Ритм в покое 84 удара в минуту.

#2 Pogrom

Pogrom

    Отшельник

  • Модераторы
  • 7 590 Сообщений:

Опубликовано 23 Июль 2010 - 07:59

Имеется ли у кого либо информация о этой вещи? Информация основанная на личном опыте, желательно. Так как очень много хвалебных слов написанно в пользу этих интервалов. Но интересует конкретно всего один вопрос:

- Насколько подготовленным должно быть сердце? Не скопычусь ли на середине интервала с неподготовленным сердцем. Ритм в покое 84 удара в минуту.


Интервальный тренинг очень полезен для ОФП. Кроме того, он же позволяет рекрутировать большое количество волокон в нужном режиме - то есть например если работать интервалами на скорость - мало того что скорость подымется за счет высокого объема, но и скоростная выносливость будет улучшаться.

Что же касается "скопычусь или нет" с ритмом в покое 84 удара в минуту - сложно ответить, если кто то может, это здорово конечно. Я бы не смог. Риск есть у каждого, начинать просто плавно нужно, ну и если серьезные противопоказания есть - то консультироваться. Правда думаю если бы они были, то их бы привели в дополнение к ЧСС.

#3 Пёс

Пёс

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 299 Сообщений:
  • Откуда:Московская область

Опубликовано 23 Июль 2010 - 08:01

По сердцу никогда проблем не было. Только завышенный пульс.

Для Табаты подойдут махи гирей(24 кг)?

#4 Пёс

Пёс

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 299 Сообщений:
  • Откуда:Московская область

Опубликовано 23 Июль 2010 - 19:51

Делал, как советовал Погром, приседания. Сделал. Сейчас хожу с большим трудом и обливаюсь потом. Интересно...встану ли завтра...