Перейти к содержимому


  
Фото

Работник склада


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
8 ответов в теме

#1 gimalaev

gimalaev

    Новичок

  • Новички
  • 8 Сообщений:
  • Откуда:Санкт-Петербург

Опубликовано 07 Июль 2010 - 20:50

Здравствуйте!
Прошу Вашего прощения, не составит ли Вам труда поделиться советом?
Работаю несколько месяцев работником склада, ежедневно приходится перетаскивать весь спектр строительных материалов, в дополнении, нас с коллегами не лишают умственного труда по подсчету перетаскиваемого. Какое-то время назад спина начала давать сбой. Хотелось поинтересоваться, слышал, что мастера Востока как-то дышат затейливо и придаёт им это силы немыслимой, а вот как?
А может не дышать надо, а таскать правильно?
Заранее всем благодарен!

#2 scream88

scream88

    Бывалый

  • Пользователи
  • 911 Сообщений:
  • Откуда:Белгород
  • Стиль:Рукопашный бой

Опубликовано 07 Июль 2010 - 21:55

А может не дышать надо, а таскать правильно?

Вот это в точку. Посмотрите/поспрашивайте у знакомых качков как правильно вес поднимать надо ;) У товарища на работе 2 парня грузчики, оба бывшие пауэрлифтеры :)

#3 alex-m

alex-m

    Аксакал

  • Пользователи
  • 5 450 Сообщений:
  • Откуда:Москва
  • Стиль:каратэ, рукопашный бой

Опубликовано 08 Июль 2010 - 00:33

Есть подозрение, что спрашивать надо не у качков, а именно у грузчиков. B) В Питере порт есть, попробуйте там что-то узнать... ;)

#4 Владимир Балякин

Владимир Балякин

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 035 Сообщений:
  • Откуда:Санкт-Петербург

Опубликовано 08 Июль 2010 - 10:38

Здравствуйте!
Прошу Вашего прощения, не составит ли Вам труда поделиться советом?
Работаю несколько месяцев работником склада, ежедневно приходится перетаскивать весь спектр строительных материалов, в дополнении, нас с коллегами не лишают умственного труда по подсчету перетаскиваемого. Какое-то время назад спина начала давать сбой. Хотелось поинтересоваться, слышал, что мастера Востока как-то дышат затейливо и придаёт им это силы немыслимой, а вот как?
А может не дышать надо, а таскать правильно?
Заранее всем благодарен!


Насчет дышать - ничего не скажу, а вот как человек имеющий проблемы со спиной поделюсь.
1. При любых манипуляциях с грузом держите позвоночник максимально прямым и старайтесь держать спину вертикально по отношению к полу.
2. Работайте ногами - лучше 100 раз присесть, чем 1 раз наклониться с грузом.
3. Компенсируйте ограничение возможностей спины работой рук.
4. Избегайте скручиваний позвоночника с одновременным наклоном.
5. Используйте широкий пояс.
6. Избегайте охлаждения спины, особенно частичного. Лучше всего работать в длинной рубашке. Однако, если рубашка короткая и открывает часть спины (поясницу), то лучше голый торс, чем такая рубашка.
Вот как-то так, если коротко.
П.С. Все это сложно, но выполнимо, если постоянно помнить о проблемах со спиной.

Изменено: Владимир Балякин, 08 Июль 2010 - 10:45


#5 gimalaev

gimalaev

    Новичок

  • Новички
  • 8 Сообщений:
  • Откуда:Санкт-Петербург

Опубликовано 08 Июль 2010 - 11:06

Во, большое всем спасибо!
Буду следовать Вашим указаниям!

#6 polly

polly

    Аксакал

  • Модераторы
  • 3 263 Сообщений:
  • Откуда:Москва

Опубликовано 08 Июль 2010 - 11:33

Ну, и это - максимум механизации, начиная от простой тележки.
Вспомните физику - простые механизмы. Катить легче, чем нести или тащить, если чего надо спустить или поднять - старайтесь по очереди, сначала одну сторону, потом другую - все время с опорой, заодно и рычаг (особенно с досками). Ну и помните, что лучше поднять 10 по 10 кг, чем 1 раз 100 кг, если вам надо долго корячиться. И по максимуму используйте инерцию.
А главное - если вам целый день таскать тяжести, темп должен быть невысоким, невзирая на то, что гуторят начальники.

#7 gimalaev

gimalaev

    Новичок

  • Новички
  • 8 Сообщений:
  • Откуда:Санкт-Петербург

Опубликовано 11 Июль 2010 - 19:30

Ну, и это тоже обязательно учту!

#8 Demura

Demura

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 180 Сообщений:
  • Откуда:Казань
  • Стиль:Самооборона

Опубликовано 11 Июль 2010 - 19:50

Приступать к работе надо хорошо разогретым. Может это смешно, но на самом деле хорошая разминка не повредит.

Под нагрузкой нельзя:
менять положение позвонков относительно друг друга;
округлять позвоночник

То есть зафиксировали положение позвоночника, взяли вес, дальше работают ноги.
Вообщем все то, что Вам уже советовали.

#9 fedww

fedww

    Новичок

  • Новички
  • 35 Сообщений:
  • Откуда:Украина
  • Стиль:Киокушин

Опубликовано 12 Июль 2010 - 19:17

Про пауэрлифтеров здесь хорошо подметили.
Вам неплохо было бы глянуть такое упражнение, как становая тяга.
Можно в инете, можно на форумах лифтерских.
Вес лучше поднимать не спиной, а ногами.
Спина, она сильная, но ноги надежнее для спины.
Где-то читал в инете, что если взять и наклонится с десятью килограммами, то нагрузка на спину где-то больше 50 кг.(могу и ошибаться).