[Likan]

Приветствую всех, нужен совет. Несколько месяцев занимаюсь БИ, хочу научится бить, но ударки у нас мало, а спарринги нужных навыков не дают. Ударкой занимаюсь лишь дома: с мешком 25кг. Пытаюсь бить правильно (прмой рукой): удар за счёт разворота корпуса в тазу, подшаг, стараюсь посылать руку по прямой траектории, полностью выпрямляя её, а не согнутую в локте. Но хорошо вложить вес тела не получается. Подскажите, я ничего не забыл? Как можно самому поставить правильный удар и какие упражнения делать для развития силы и скорости удара? ( Из ОФП сейчас налегаю на отжимания и пресс: c ногами хуже-без тяжестей могу позволить себе лишь прыжки и скакалку) И ещё: можно ли на этом этапе бить на скорость (боюсь что бью неправильно и могу к этому привыкнуть. Серии также не рискую-пока только двоечки)?

[Lance]

Likan (Jun 2 2010, 22:05):

стараюсь посылать руку по прямой траектории, полностью выпрямляя её, а не согнутую в локте. Но хорошо вложить вес тела не получается.

Если выпрямлять руку до самого конца есть все шансы травмировать локоть. Тренируйтесь, сразу хорошо ни у кого не получается.
А вообще, если ваш тренер не может дать вам технику простого правого прямого - меняйте тренера, а не занимайтесь самообразованием.

[KudoMan]

удар нужно ставить с партнером. Просто бить мешок это ерунда.

[Чайникк]

Ну почему, определенный результат будет. Другое дело, что результат будет не так хорош, как в результате работы с тренером. Но будет. Только вот есть такой совет- прежде чем бить, вы поработайе на мешке ногами и корпусом, не рукой. То есть, рука не разгибается, все делаете ногами и корпусом. Буквально через полчасика вопрос о том, как вкладываться в удар сам собою исчезнет.

[ASK]

На мешке меньше 54 кг отрабатывается скорость.
сила на более тяжелых мешках.
руку надо выпрямлять полностью - это правильно.
чайник правильно советует - проработайте в медленном темпе перед зеркалом тазом и корпусом.
после также медленно на мешке.
максимальная сила удара развивается на лапах.\
Давать ссылку на список тем другого форума в общем то моветон

Это сообщение было изменено ratnik: (03 Июнь 2010 - 07:10)

[Владимир Балякин]

При постановке ПРЯМОГО удара используйте вертикальный кулак.

[messir]

Я бы посоветовал взять хоть пару индивидуальных занятий у тренера по боксу - инвестиция небольшая, а толку будет намного больше, чем от самостоятельных экспериментов.

[Сталкер]

Цитата

При постановке ПРЯМОГО удара используйте вертикальный кулак.

И принцип молотка. И поглядите семинар Шеменьова на ютубе. там очень хорошо он всё поясняет и показывает. Мешок с непоставленной техникой удара пока что бросьте(ибо возможны травмы). Найдите партнера и работайте по лапам. Сначала одиночными но обязательно в движении с сокращением дистанции

[Урфин Джус]

руку выпрямлять полностью НЕ нужно... локти не казённые.

Попробуйте подключить в удар икроножную (на выталкивании) и широчайшую (в момент удара) мышцы, а так же подавать чуть вперёд оба плеча.... Только вот я прямой бью без разворота таза, но за счёт ног удар входит в цель немного сбоку. Тонусность мышц перед ударом - расслабление в процессе - резкое напряжение в момент удара.

http://www.youtube.c...u/1/mvW4ZmwdvLU

примерно вот так... выполнено не идиально, но ошибки там вроде расписаны.

З.Ы

Чайник отличный совет дал.

[Алексей Ермаков]

Совет поменять тренера, если он не может помочь вам сформировать необходимую технику более чем разумен, подписываюсь. А в плане самообразования, на мой взгляд, лучше позаниматься метанием предметов на дальность и точность. Это вас точно не испортит и даст хорошую базу для ударки.
С уважением, Алексей

[Чайникк]

Метание- да, хорошая штука. Полезная.

[Likan]

Благодарю всех за советы, но хотелось бы узнать ещё какие-нибудь подводящие упражнения для развития ударки.

[DANATAS]

Так метания и есть подводящие для ударки. Причем кидать стоит как теннисный мячик так и набивной мяч....

[Сталкер]

Гири 16 или 24 тоже хорошо развивают нужную мускулатуру для ударки вот так примерно:
http://www.youtube.c...h?v=0_hHuNvVYrk

[Алексей Ермаков]

DANATAS (Jun 3 2010, 22:29):

Так метания и есть подводящие для ударки. Причем кидать стоит как теннисный мячик так и набивной мяч....

А так же палки, камни и всякие заточенные предметы. Встречал у боксёров рекомендацию не превышать максимальный вес кажется 5 кг, тут боюсь ошибиться, но слишком тяжёлые точно не надо.
А так подводящих упражнений масса, но все они обусловленны тем техническим арсеналом который планируется использовать, иначе смысла нет готовиться неизвестно к чему нерационально.

[Чайникк]

Еще очень неплохо толкать ядро, только без раскручивания, а с толчка- поворота. Практически удар.

[Gamm]

Чайникк (Jun 2 2010, 23:52):

Ну почему, определенный результат будет. Другое дело, что результат будет не так хорош, как в результате работы с тренером. Но будет. Только вот есть такой совет- прежде чем бить, вы поработайе на мешке ногами и корпусом, не рукой. То есть, рука не разгибается, все делаете ногами и корпусом. Буквально через полчасика вопрос о том, как вкладываться в удар сам собою исчезнет.

+ 100. При постановке удара я своим даю упражнение на удар в мешок плечом, при опущенной руке. Но это только после того, как сформирован "накат" (техника работы ног и таза в ударе).

DANATAS (Jun 3 2010, 21:29):

Так метания и есть подводящие для ударки. Причем кидать стоит как теннисный мячик так и набивной мяч....

Хороший результат дает переход на метание мяча для хоккея на траве после теннисного. Только стенка должна его выдерживать. Мы использовали стенку для метания ножей сложенную из бревнышек торцами, но и она того ... портилась периодически. :blink:

Единственное, метать нужно с того же движения, что и в отрабатываемом ударе. У нас например, вообще, работа ног и таза типовая в различных типах ударов. Поэтому переходить к метанию нужно только после постановки самого движения, иначе будут закреплены ошибки.

Это сообщение было изменено Gamm: (04 Июнь 2010 - 11:51)

[Likan]

Всем спасибо Думаю позаниматься пару лет боксом или кикбоксингом, а уж потом вернутся на РС Там хорошо дают приёмы и работу с ножом, но мне кажется, что их нужно навешивать на ударку У нас в секции хороший ударник только-сам тренер, да и то потому, что раньше занимался другими БИ

[Gamm]

Likan (Jun 4 2010, 14:11):

Всем спасибо Думаю позаниматься пару лет боксом или кикбоксингом, а уж потом вернутся на РС Там хорошо дают приёмы и работу с ножом...

Не уверен. Пока в 99% случаев известных мне секций РС и с тем и с тем дело обстоит из рук вон плохо. Исключения единичны.

Это сообщение было изменено Gamm: (04 Июнь 2010 - 14:53)

[Likan]

Ээ..... А в чем же тогда его плюсы?