Перейти к содержимому


  
Фото

"Виртуальный ученик - тамагоччи"


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
344 ответов в теме

#41 polly

polly

    Аксакал

  • Модераторы
  • 3 263 Сообщений:
  • Откуда:Москва

Опубликовано 14 Январь 2010 - 15:25

Я бы еще бег добавил и упражнения на координацию - разнонаправленные вращения конечностей, стояние на одной ноге, прыжки с поворатами. Бег, скажем, круга 3 вокруг зала (имею в виду стандартный спортзал), и не торопясь, а то именно с описанным контингентом разне казусы бывали. Все аккуратненько и под присмотром.

А то еще есть хорошее упражнее на распределение внимания - по два (вполне достаточно) вращения в суставах (я обычно локти даю) на один счет, в среднем темпе, примерно счет в секунду-полторы. Часто после 5-6 счета приходится наблюдать очень забавные картины - показательный тест.

#42 Макук

Макук

    Аксакал

  • Пользователи
  • 4 622 Сообщений:

Опубликовано 14 Январь 2010 - 15:29

Я бы еще бег добавил и упражнения на координацию - разнонаправленные вращения конечностей, стояние на одной ноге, прыжки с поворатами. Бег, скажем, круга 3 вокруг зала (имею в виду стандартный спортзал), и не торопясь, а то именно с описанным контингентом разне казусы бывали. Все аккуратненько и под присмотром.

Так и что? Отжимания подтягивания и приседания плюс Ваша рекомендация - это весь комплекс на тренировку? Или еще что нить добавят?
А дома мне что делать?

#43 ВиШень

ВиШень

    ренегад

  • Супермодераторы
  • 15 805 Сообщений:
  • Откуда:Московская область
  • Стиль:Daito-ryu Aikibudo , Aiki-cigun

Опубликовано 14 Январь 2010 - 15:33

Результат на выходе - ну.... уровень личного телохранителя с навыками РБ и стрельбы. Устроит?
На все вопросы ответил? Тренируйте :)

Уровень здоровья на выходе не указали ;)

#44 Макук

Макук

    Аксакал

  • Пользователи
  • 4 622 Сообщений:

Опубликовано 14 Январь 2010 - 15:35

Уровень здоровья на выходе не указали

А что можно заказать?
Ну тады - практически здоров, стройный как кипарис без плоскостопия, проблем с ЖВП и бронхита.

#45 ВиШень

ВиШень

    ренегад

  • Супермодераторы
  • 15 805 Сообщений:
  • Откуда:Московская область
  • Стиль:Daito-ryu Aikibudo , Aiki-cigun

Опубликовано 14 Январь 2010 - 15:36

Так и что? Отжимания подтягивания и приседания плюс Ваша рекомендация - это весь комплекс на тренировку? Или еще что нить добавят?
А дома мне что делать?

Предлагаю любым способом качнуть мышцы спины в районе поясницы. Сие позволит немного решить проблемы сколиоза.

А что можно заказать?
Ну тады - практически здоров, стройный как кипарис без плоскостопия, проблем с ЖВП и бронхита.

Гыыыы. А такое вообще бывает в природе?

#46 Макук

Макук

    Аксакал

  • Пользователи
  • 4 622 Сообщений:

Опубликовано 14 Январь 2010 - 15:37

Предлагаю любым способом качнуть мышцы спины в районе поясницы. Сие позволит немного решить проблемы сколиоза.

А комплексом упражнений? Слабо?
Так заранее предупреждаю - если есть ноу-хау - можно только структурой или названиями. А то подумают что я тут методику для себя собираю ;)

Гыыыы. А такое вообще бывает в природе?

В природе -бывает.

#47 Сталкер

Сталкер

    R.I.P.

  • Пользователи
  • 3 676 Сообщений:
  • Откуда:Ultima Thule
  • Стиль:Русский.

Опубликовано 14 Январь 2010 - 15:38

А дома мне что делать?

А дома убираем компьютерное кресло. И ставим задачу печатать тексты в положении приседа сохраняя оснанку.. Отдыхаем в упоре лёжа сохраняя спину струночкой с переходом с одной руки на другую. И лежим но полу в позе "натянутого лука"..
Да!... Спим на фанере(жесткой подкладке и тонком матраце).

#48 ВиШень

ВиШень

    ренегад

  • Супермодераторы
  • 15 805 Сообщений:
  • Откуда:Московская область
  • Стиль:Daito-ryu Aikibudo , Aiki-cigun

Опубликовано 14 Январь 2010 - 15:41

А комплексом упражнений? Слабо?

Комплексом чё делать? Сколиоз убирать или поясницу качать. В первом случае меня на тему йоги потянет пробредиться, во втором на тему "стилевых упражнений".

#49 Макук

Макук

    Аксакал

  • Пользователи
  • 4 622 Сообщений:

Опубликовано 14 Январь 2010 - 15:41

А дома убираем компьютерное кресло. И ставим задачу печатать тексты в положении приседа сохраняя оснанку.. Отдыхаем в упоре лёжа сохраняя спину струночкой с переходом с одной руки на другую. И лежим но полу в позе "натянутого лука"..
Да!... Спим на фанере(жесткой подкладке и тонком матраце).

Так, один уже травировал.
Ждем дальнейших рекомендаций.

#50 ВиШень

ВиШень

    ренегад

  • Супермодераторы
  • 15 805 Сообщений:
  • Откуда:Московская область
  • Стиль:Daito-ryu Aikibudo , Aiki-cigun

Опубликовано 14 Январь 2010 - 15:42

А дома убираем компьютерное кресло.

И не только компьютерное ;)

#51 Макук

Макук

    Аксакал

  • Пользователи
  • 4 622 Сообщений:

Опубликовано 14 Январь 2010 - 15:43

Комплексом чё делать? Сколиоз убирать или поясницу качать. В первом случае меня на тему йоги потянет пробредиться, во втором на тему "стилевых упражнений".

А и то и то можно

#52 polly

polly

    Аксакал

  • Модераторы
  • 3 263 Сообщений:
  • Откуда:Москва

Опубликовано 14 Январь 2010 - 15:43

Макук, речь вроде шла о тесте? Это и имелось в виду.
А так занятие на первой тренировке по-моему, в любом учебнике описано - вводная беседа, оглашение правил и порядка проведения занятий, разминка (заодно ознакомление с кондициями и индивидуальными особенностями клиента), создание общего представление о технике упражнений.
Это мягкий вариант.
Можно проверить мотивированность - довести до физического предела, но не объемом нагрузки (фиг его знает, чего у него внутри), а рваным темпом и утомлением внимания. Только при внимательном наблюдении.
При любом варианте вводная беседа обязательна, меняется только объем и форма.

И домашнее задание совсем легкое - типа каждое утро по два раза отжаться, и не проверять, а через пару недель спросить, если надо (обычно и так видно) - проверка на мотивацию и способность к самоорганизации. Задание, опять же, для описанного тамагучи.
Фишка как раз в легкости, имейте в виду. Можете и на своих учениках проверить, результат бывает неожиданный.

#53 Гость99

Гость99

    Бывалый

  • Пользователи
  • 737 Сообщений:

Опубликовано 14 Январь 2010 - 15:44

Абсолютно нет. Да и идею вообще Гость 99 подкинул. Найдете реального - тащите сюда. Вон Бизон заикнулся, да назад пятками сделал.

Ув.Макук не скромничайте, идея (если что) Ваша.... :P :rolleyes:

#54 Макук

Макук

    Аксакал

  • Пользователи
  • 4 622 Сообщений:

Опубликовано 14 Январь 2010 - 15:48

Макук, речь вроде шла о тесте? Это и имелось в виду.

Тогда изложите какие выводы Вы из тестов сделаете и как будете танцевать дальше.
По поводу Вашего режима занятий я так понял что первая неделя тамагочи вся зарядка - это пару раз отжаться или еще что-то будет?

#55 Гость99

Гость99

    Бывалый

  • Пользователи
  • 737 Сообщений:

Опубликовано 14 Январь 2010 - 15:51

Предлагаю включить дыхательную гимнастику (например Стрельникову) ну или по-проще вот от Буланова можно.

#56 Макук

Макук

    Аксакал

  • Пользователи
  • 4 622 Сообщений:

Опубликовано 14 Январь 2010 - 15:54

Ув.Макук не скромничайте, идея (если что) Ваша....

В смысле когда бить будут?
Иэх..ладно уговорили :P :rolleyes:

Предлагаю включить дыхательную гимнастику (например Стрельникову) ну или по-проще вот от Буланова можно.

Так, а когда мне ее выполнять? Утром, вечером? До еды, после, вместо? Сколько времени?

#57 polly

polly

    Аксакал

  • Модераторы
  • 3 263 Сообщений:
  • Откуда:Москва

Опубликовано 14 Январь 2010 - 16:00

Нет, к сожалению, стучать по клаве времени маловато.
Это обязательно, но не достаточно.
Выводы из тестов? Оценю координацию, работу отдельных звеньев тела (суставы, поясница, колени), вестибулярный аппарат, в общем, сильные и слабые стороны данного конкретного индивидуума (понятное дело, это только начало тестирования, вообще-то оно должно проводиться периодически, тренеру полезну и тамагучи стимул - слова не нужны, результат сам виден). Причем с приложением к вашему конкретно стилю (у вас. надеюсь, какая-никакая программа имеется?). Вот и оценивайте, каково состояние нужных для начальной техники кондиций.
Обязательно давал бы много ритмичных упражнений средней интенсивности - для приведения организма в более-менее работоспособное и согласованное состояние. Как-то так.
При правильном подборе упражнений вполне прокатывает даже в группе, нагрузка регулируется темпом и паузами, которые можно дозировать индивидуально - типа, ошибки поясняем, а он пока слушает - отдыхает. И вообще, первое время, и немалое, ОФП, ОФП иОФП, техника только для того, чтобы интерес не потерялся (тамагучи, естественно, это рассказывать не надо). причем не только сила, а все качества, с упором на то, чего не хватает.

#58 Макук

Макук

    Аксакал

  • Пользователи
  • 4 622 Сообщений:

Опубликовано 14 Январь 2010 - 16:02

Ув. Polly принято. :rolleyes:

#59 Гость99

Гость99

    Бывалый

  • Пользователи
  • 737 Сообщений:

Опубликовано 14 Январь 2010 - 16:05

В смысле когда бить будут?
Иэх..ладно уговорили B) :P


Так, а когда мне ее выполнять? Утром, вечером? До еды, после, вместо? Сколько времени?

Конкретизирую, будем по Буланову "гипоксией заниматься" (надеюсь с бронхитом сразу не помрет :rolleyes: ) Три раза в день (окончание зарядки перед умыванием), в средине дня (в любое свободное окно) и вечером перед умыванием длительность тренировки 10 мин.

#60 Макук

Макук

    Аксакал

  • Пользователи
  • 4 622 Сообщений:

Опубликовано 14 Январь 2010 - 16:14

Конкретизирую, будем по Буланову "гипоксией заниматься" (надеюсь с бронхитом сразу не помрет ) Три раза в день (окончание зарядки перед умыванием), в средине дня (в любое свободное окно) и вечером перед умыванием длительность тренировки 10 мин.

А это случаем не по Бутейко?