Перейти к содержимому


  
Фото

Количество подходов - методики


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
5 ответов в теме

Опрос: Количество подходов (8 пользователей проголосовали)

Сколько подходов делаете вы в отжиманиях?

  1. 1 - до максимума (2 голосов [20.00%])

    Процент голосов: 20.00%

  2. 2 - 3 (6 голосов [60.00%])

    Процент голосов: 60.00%

  3. 4 - 5 (0 голосов [0.00%])

    Процент голосов: 0.00%

  4. 6 - и более... (0 голосов [0.00%])

    Процент голосов: 0.00%

  5. не отжимаюсь вообще =) (0 голосов [0.00%])

    Процент голосов: 0.00%

  6. когда как, по настроению )) (2 голосов [20.00%])

    Процент голосов: 20.00%

Голосовать Гости не могут голосовать

#1 shushulei

shushulei

    Новичок

  • Новички
  • 2 Сообщений:
  • Откуда:Россия, Екатеринбург

Опубликовано 14 Январь 2010 - 08:02

Уважаемые участники форума, видел везде кучу разных методик. везде одинаковые упражнения. но разница количество подходов и повторений в них. некоторые советуют себя загружать до упора, чтоб сделать 1 подход по 6-7 упражнений(любых, в том числе и отжимания) некоторые рекомендуют кучу подходов без доп. нагрузки с минимумом упражнений... подскажите, то лучше?

p.s. я тренируюсь с тремя подходами. все три до максимума с понижением. конечно же)) отжимания делаю примерно 40\35\20 (третий подход вообще никакой=))
p.p.s. если что - пишите на почту. адрес есть в инфе по-моему.. спасибо

#2 Чайникк

Чайникк

    Аксакал

  • Модераторы
  • 25 493 Сообщений:
  • Стиль:Борьба с диваном, фехтование ложкой

Опубликовано 14 Январь 2010 - 12:48

Вы имеете в виду физо? Не отработку техники?

#3 HORST

HORST

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 456 Сообщений:

Опубликовано 14 Январь 2010 - 20:57

разница количество подходов и повторений в них. некоторые советуют себя загружать до упора, чтоб сделать 1 подход по 6-7 упражнений(любых, в том числе и отжимания) некоторые рекомендуют кучу подходов без доп. нагрузки с минимумом упражнений... подскажите, то лучше?

Лучше для чего? У всех разные цели и задачи, разные условия и возможности тренировок. Отсюда и различные тренинг программы. Вы сами чего хотите-то? Абсолютное оружие или на пляже покрасоваться. Формулируйте цель вначале для самого себя.

#4 Pogrom

Pogrom

    Отшельник

  • Модераторы
  • 7 590 Сообщений:

Опубликовано 15 Январь 2010 - 08:55

подскажите, то лучше?


Лучше, то что вам подходит, так скажем. Для каждой задачи имеются свои рекомендации. А единой рекомендации - самое правильное делать 5х5 или там 3х20 - такого нет.

#5 shushulei

shushulei

    Новичок

  • Новички
  • 2 Сообщений:
  • Откуда:Россия, Екатеринбург

Опубликовано 15 Январь 2010 - 10:57

Спасибо, понял, что надо все-таки по программе. а над целью, почему-то , пока не задумывался. наверное цель - довести количество раз до .... сотни скажем =) ну и на пляже покрасоваться, как следствие данного опыта) ах да, конечно отжимания чисто как физические упражнения на первых порах. вот когда дойду до сотни, там можно будет уже и о технике подумать, т.к. я думаю, неправильная техника только усугубит положение...

Изменено: shushulei, 15 Январь 2010 - 10:59


#6 xanter78

xanter78

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 139 Сообщений:
  • Откуда:Петербург
  • Стиль:Дзю-дзюцу (джиу-джитсу)

Опубликовано 16 Январь 2010 - 01:16

в книге Идеальные мышцы рук а также возможно в других книгах есть ответ
вес до 7 раз - накачивание силы
7- 12 оптимально качаем мышцы
12 более не сила мышц а выносливость хотите мышцы мощнее увеливаете вес

приблизительно так написал т.к. просто подзабыл
обратитесь к книгам наверняка там все есть я читал по данной теме идеальные мышцы рук Брунгарт
в Интернете можно скачать
возможно это далеко не лучшая книга - чем могу тем помогаю
т.е. нужно проверить собственное состояние потом поставить цель и работать на нее

Изменено: xanter78, 16 Январь 2010 - 01:17