Перейти к содержимому


  
Фото

Резиновые бинты...


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
7 ответов в теме

#1 Павелаускас

Павелаускас

    Новичок

  • Новички
  • 8 Сообщений:
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Стиль:неортодоксальное карате и такое же айкидо

Опубликовано 01 Декабрь 2009 - 23:17

В ближайших десятках тем нету, потому рискну спросить, опасаясь вызвать реакцию: "Читайте историю!" :)
Тренер постоянно заставляет работать с резиновыми бинтами. При этом упражнения достаточно однообразные. Учитывая, что в квартире больше тренажеры разместить негде, подумал, что может быть кто-то придумал уже миллион упражнений, и можно узнать, а не изобретать велосипед? Пока ограничиваюсь имитацией ударов с сопротивлениями бинтов.
Заранее спасибо.

#2 Тень

Тень

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 867 Сообщений:
  • Откуда:Владивосток
  • Стиль:Прикладной РБ

Опубликовано 02 Декабрь 2009 - 01:32

Ищите гуглом "упражнения эспандер лыжника" и т.п. Например:

"Я уже писал об этом [о наработке правильного и сильного удара] раз около миллиона:
Крепите экспандер [лыжника] (резиновый жгут около 4 метров длиной с верёвочными петлями для рук) серединой за ...ну скажем ручку двери и взяв обе петли в кулак начинаете бить прямой в голову, резина должна находится между рукой и корпусом, а не снаружи плеча.
Задание на взрыв.
При неправильном (как у бохеров) выполнении прямого удара, рука изменит траекторию движения. При правильном она ударит и вернётся исключительно по прямой!
Удар с моментальным возвратом и акцентом в точке выпрямления.
С уважением А. Кочергин - да! удар должен выполняться с обязательным шагом передней ноги!"



#3 Павелаускас

Павелаускас

    Новичок

  • Новички
  • 8 Сообщений:
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Стиль:неортодоксальное карате и такое же айкидо

Опубликовано 02 Декабрь 2009 - 02:11

Ага, это читал, спасибо. Как раз это имел в виду, когда писал об имитации ударов. Я просто недавно в зале института видел парня, который как-то с этими бинтами имитировал какие-то заходы на броски(???), или черт знает что еще.

#4 Джазмэн

Джазмэн

    Новичок

  • Новички
  • 3 Сообщений:

Опубликовано 02 Декабрь 2009 - 02:54

В ближайших десятках тем нету, потому рискну спросить, опасаясь вызвать реакцию: "Читайте историю!" :blink:
Тренер постоянно заставляет работать с резиновыми бинтами. При этом упражнения достаточно однообразные. Учитывая, что в квартире больше тренажеры разместить негде, подумал, что может быть кто-то придумал уже миллион упражнений, и можно узнать, а не изобретать велосипед? Пока ограничиваюсь имитацией ударов с сопротивлениями бинтов.
Заранее спасибо.


Нас на плавании тож замучали ими:
- Движение лыжника + поочередное движение руками с прокрутом (как одновременным, так и празноименным)
- Зацепив за ручку двери, к примеру, развернуться спиной руки вытянуть вверх. Упражнение: руки переместить в состояние "перед собой" , зафиксировать, затем обратно
- стоя опять же спиной, поочередное движение правой-левой: из положение рука вытянута в сторону - переместить перед собой...
Еще вспомню - напишу :)

#5 Тень

Тень

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 867 Сообщений:
  • Откуда:Владивосток
  • Стиль:Прикладной РБ

Опубликовано 02 Декабрь 2009 - 05:08

Ещё рекомендую поискать книжки "Атлетизм без железа" и "Атлетическая гимнастика", я кажется даже ссылки на них давал на форуме. Там вроде были упражнения с резиновыми бинтами. Ещё видел такие упражнение в фитнессе.

#6 ratnik

ratnik

    воинствующий пацифист

  • Модераторы
  • 5 816 Сообщений:
  • Откуда:Люберцы
  • Стиль:Годзю-рю, РБ МВД

Опубликовано 02 Декабрь 2009 - 12:05

Всё зависит от того, что Вы от них хотите добиться. Если резкость удара и мышечную выносливость во вренмя поединка, то работать надо по СФП. Тоесть выполнять удары (если Вы ударник) и подходы с вытягиванием на бросок (для борцов). Если шейпинг (массу и мышечную силу на них отработать проблематично), то упражнения схоже с теми которые выполняются на блоках.
Другой разговор о колличестве подходов и повторений, а так же натяжений резинки.

#7 Шатун

Шатун

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 353 Сообщений:
  • Откуда:Москва

Опубликовано 02 Декабрь 2009 - 20:50

Вот пример работы с резиновыми бинтами


#8 Павелаускас

Павелаускас

    Новичок

  • Новички
  • 8 Сообщений:
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Стиль:неортодоксальное карате и такое же айкидо

Опубликовано 02 Декабрь 2009 - 23:52

Пасибо, полезно.