Перейти к содержимому


  
Фото

упражнения на равновесие


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
27 ответов в теме

#21 бетмен

бетмен

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 99 Сообщений:

Опубликовано 20 Июль 2006 - 11:43

Почитайте очень честную книгу: Рояма Хацуо, "Моя жизнь - каратэ"

А о чём книга, не подскажете ли, и где бы её взять?

#22 штабс-капитан

штабс-капитан

    Флудогенератор

  • Пользователи
  • 2 487 Сообщений:
  • Откуда:Москва

Опубликовано 20 Июль 2006 - 11:54

http://www.bookmail....arate/index.htm
Яндек рулит нипадеццки

Что касается основной темы - то вот тут http://forum.kempo.r...read.php?t=1713 Ратник выдавал хорошие упражнения.

#23 Тень

Тень

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 867 Сообщений:
  • Откуда:Владивосток
  • Стиль:Прикладной РБ

Опубликовано 12 Январь 2008 - 08:38

Упражнения на координацию

В транспорте, вместо того, чтобы искать свободное место, останьтесь стоять, расставив ноги на уровне плеч, чуть согнув колени и стараясь не держаться за поручни.

Подъём на стремянку и спуск с нее без помощи рук.

"Игры" с теннисным мячом - бросать в стенку, бросать/ловить одной рукой, разными руками, бросать/ловить 2 мяча, жонглирование.

Ходьба по бордюру (поребрику).

Встаёшь на баскетбольный мяч и пытаешься стоять прямо, сначала со страховкой (держась за стену, например), потом без. Потом приседания на мяче, потом махи и удары руками, сначала плавные, потом порезче.

Прыжки, ходьба по вкопанным в землю шинам, пенькам.

Передвижение "ниндзявским" шагом у стены (через угол, через проём) - с перекрещиванием ног, вдоль стены, спиной к ней, руки в стороны и назад - контроль стены. Усложнение: в темноте.

Различные плавные и резкие движения руками, ногами и торсом стоя с закрытыми глазами. Усложнения: стоя на одной ноге, стоя на пеньке на одной ноге, с грузом в руках.

Акробатика: кувырки, прыжки, сальто, колесо. Усложнение: в темноте.

+ Н.А. Бернштейн "О ловкости и ее развитии"
http://lib.aldebaran..._i_ee_razvitii/



#24 Medvedev DU

Medvedev DU

    Старожил

  • Модераторы
  • 1 637 Сообщений:
  • Откуда:Москва
  • Стиль:Рукопашный бой

Опубликовано 16 Январь 2008 - 15:33

Мы нарабатывали равновесие через асаны йоги:
http://isrb.ru/gallery/asana_1.html
http://isrb.ru/gallery/asana_5.html
К сожалению, моих фотографий там мало.

#25 Kjolak

Kjolak

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 623 Сообщений:
  • Откуда:Минск
  • Стиль:бокс, рукопашный бой, Hong Gia

Опубликовано 16 Январь 2008 - 16:32

У нас в школе разминка, часть для ног из комплекса белого журавля вся построена на равновесие(результаты явно проступают приблизительно через пару месяцев занятий).

Кстати говоря, вы шнурки как завязываете? Если нагибаетесь не сгибая коленей, то это упражнение на растяжку, если стоите на одной ноге, завязывая шнурок на другой то это на равновесие. :lol:

#26 War_war

War_war

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 321 Сообщений:
  • Откуда:Ростов-на-Дону
  • Стиль:Бокс, каратэ-до, РБ, тхеквондо и дзюдо (немного), "Cтиль волны", ...

Опубликовано 23 Май 2008 - 22:45

Я развиваю равновесие стоя на 1 ноге, потом на майа, обратно к колену, йоко, обратно, уширо и т.д. Потом другой ногой. В положении удара от 5 до 15 секунд удерживаю. Кстати, с закрытыми глазами получается хреновато (когда не вижу пол и стены) :) Надо тренироваться! Попробуйте с закрытыми! :blink:

#27 AeOn

AeOn

    Новичок

  • Новички
  • 2 Сообщений:

Опубликовано 04 Май 2009 - 11:02

Попробуйте чистить зубы стоя на одной ноге. Если будет мало - закройте глаза :) Милая тренировочка на каждый день!

#28 Rajik

Rajik

    Новичок

  • Новички
  • 16 Сообщений:

Опубликовано 12 Август 2010 - 16:31

Какие есть упражнения для устойчивости на ногах(допустим при ударе или толкании)?Грубо говоря,как крепче держаться на ногах?