Перейти к содержимому


  
Фото

Око Возрождения


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
621 ответов в теме

#201 Чайникк

Чайникк

    Аксакал

  • Модераторы
  • 25 481 Сообщений:
  • Стиль:Борьба с диваном, фехтование ложкой

Опубликовано 18 Август 2014 - 18:08

Тогда придется на книгах :)

#202 Чайникк

Чайникк

    Аксакал

  • Модераторы
  • 25 481 Сообщений:
  • Стиль:Борьба с диваном, фехтование ложкой

Опубликовано 19 Август 2014 - 16:16

А если, к примеру, мне вздумается сделать отжимания. приседания, там, то как быть с Оком? До или после силовой?



#203 sergo

sergo

    Аксакал

  • Пользователи
  • 6 329 Сообщений:
  • Откуда:Россия.
  • Стиль:Рукопашный Бой.

Опубликовано 19 Август 2014 - 17:17

А если, к примеру, мне вздумается сделать отжимания. приседания, там, то как быть с Оком? До или после силовой?

имхо, лучше не смешивать(немного разные задачи)



#204 Чайникк

Чайникк

    Аксакал

  • Модераторы
  • 25 481 Сообщений:
  • Стиль:Борьба с диваном, фехтование ложкой

Опубликовано 19 Август 2014 - 18:07

Через день? Или разносить утро-вечер?



#205 sergo

sergo

    Аксакал

  • Пользователи
  • 6 329 Сообщений:
  • Откуда:Россия.
  • Стиль:Рукопашный Бой.

Опубликовано 19 Август 2014 - 22:55

Через день? Или разносить утро-вечер?

Разносить. "Око"  своего рода составная часть комплекса утренней гигиенической гимнастики "потягушки", самомассаж,  водные процедуры, после чего можно выполнить и "Око" в проветренной комнате.

Отжимания,  упр.для мышечного корсета, мышц шеи желательно каждый день просто при составлении комплекса упр. не забывать о принципах доступности и постепенности.



#206 Чайникк

Чайникк

    Аксакал

  • Модераторы
  • 25 481 Сообщений:
  • Стиль:Борьба с диваном, фехтование ложкой

Опубликовано 20 Август 2014 - 08:22

Ех, жаль, что нельзя все делать одним разом :)

#207 Pooh

Pooh

    Повстанец-партизан

  • Пользователи
  • 8 370 Сообщений:
  • Откуда:Закавказская Сечь
  • Стиль:Самбо, дзюдо

Опубликовано 20 Август 2014 - 11:40

Делай смело. Око как разминку можешь рассматривать.

#208 sergo

sergo

    Аксакал

  • Пользователи
  • 6 329 Сообщений:
  • Откуда:Россия.
  • Стиль:Рукопашный Бой.

Опубликовано 20 Август 2014 - 11:57

Делай смело. Око как разминку можешь рассматривать.

А смысл тогда если как разминку  рассматривать есть более подходящие комплексы упр которые качественней подготавливают к силовым упр.



#209 Pooh

Pooh

    Повстанец-партизан

  • Пользователи
  • 8 370 Сообщений:
  • Откуда:Закавказская Сечь
  • Стиль:Самбо, дзюдо

Опубликовано 20 Август 2014 - 12:00

Ну, не делайте :)

#210 Чайникк

Чайникк

    Аксакал

  • Модераторы
  • 25 481 Сообщений:
  • Стиль:Борьба с диваном, фехтование ложкой

Опубликовано 20 Август 2014 - 12:13

А если с 10минутным перерывом? Ну, типа, как бы отграничивать. Скажем, Око, потом пранаяма, а потом силовые? Тем паче, что мои силовые и не силовые вовсе, просто немножко отжиманий и приседаний.

#211 sergo

sergo

    Аксакал

  • Пользователи
  • 6 329 Сообщений:
  • Откуда:Россия.
  • Стиль:Рукопашный Бой.

Опубликовано 20 Август 2014 - 12:49

любой комплекс несет определенную "смысловую нагрузка"  автор видел в нем "психоэнергетическую" составляющую, Око "самодостаточный" комплекс.

Разминочные упр. должны подготавливать к предстоящей работе и что самое важное в разминке  дыхательная, сердечно-сосудистая система, мышцы, связки, психихоэмоциональное состояние, должны находиться в оптимальном состояние(наиболее подходящем к предстоящей работе).

Око больше гармонизирует(имхо лучше после него чай в самый раз будет :) ), а перед силовыми упр желательно иметь некий заряд мощности для продуктивного выполнения атлетических упр. после которых 2-3упр на расслабление и немного походить подышать. :)  



#212 Чайникк

Чайникк

    Аксакал

  • Модераторы
  • 25 481 Сообщений:
  • Стиль:Борьба с диваном, фехтование ложкой

Опубликовано 20 Август 2014 - 15:52

Нухшо, а если сперва всяческие приседания с отжиманиями, а потом Око?

#213 sergo

sergo

    Аксакал

  • Пользователи
  • 6 329 Сообщений:
  • Откуда:Россия.
  • Стиль:Рукопашный Бой.

Опубликовано 20 Август 2014 - 22:32

Нухшо, а если сперва всяческие приседания с отжиманиями, а потом Око?

так пойдет, я бы только минут 10 -15 спокойно походил, водички попил, подышал, что бы в Око в спокойном состояние делать.


Изменено: sergo, 20 Август 2014 - 22:32


#214 Чайникк

Чайникк

    Аксакал

  • Модераторы
  • 25 481 Сообщений:
  • Стиль:Борьба с диваном, фехтование ложкой

Опубликовано 21 Август 2014 - 06:01

Спасибо, камрады :)

#215 ВиШень

ВиШень

    ренегад

  • Супермодераторы
  • 15 777 Сообщений:
  • Откуда:Московская область
  • Стиль:Daito-ryu Aikibudo , Aiki-cigun

Опубликовано 22 Август 2014 - 10:01

А если, к примеру, мне вздумается сделать отжимания. приседания, там, то как быть с Оком? До или после силовой?

До силовой.

Не вижу причин "не смешивать" и успешно "смешиваю" много лет. Единственно что через небольшую паузу  - посиди в медитативной позе минут 10-15.

Про "руки коротки" - надо 2 дня на подумать, первый раз с таким явлением сталкиваюсь. У тебя точно-точно именно руки короткие, а не сильно зажатые плечи?


Нухшо, а если сперва всяческие приседания с отжиманиями, а потом Око?

Лучше не надо, упражнение стирает мышечную память, если правильно делать. А вообще от количества повторений и выбранного режима зависит, я делаю на пределе возможного, Серго скорее всего не перенапрягается  :) если может чай пить после него.


Изменено: ВиШень, 22 Август 2014 - 10:02


#216 sergo

sergo

    Аксакал

  • Пользователи
  • 6 329 Сообщений:
  • Откуда:Россия.
  • Стиль:Рукопашный Бой.

Опубликовано 22 Август 2014 - 11:54

 

Серго скорее всего не перенапрягается если может чай пить после него.

Серго просто регулярно гири тягает, молотом стучит, пресс спину шею каждый день упр.нагружаю, постоянно урп. направленные на тренировку вестибулярной устойчивости делаю. :)

Для меня Око это ритуал, а двое коллег перед работой его делают, да и куча народа знакомого его делает. :)

Кстати тов. Чайник мне упр. тов Нока больше нравятся думаю на них перейти. :)  



#217 Чайникк

Чайникк

    Аксакал

  • Модераторы
  • 25 481 Сообщений:
  • Стиль:Борьба с диваном, фехтование ложкой

Опубликовано 22 Август 2014 - 12:36

Оксана, у меня именно руки короткие, а не плечи зажатые :) Даже рубашонки, если в размер, то рукава всегда висят. гут, попробую делать до отжиманий, с промежутком в 20 минут. Серго, мне бы для начала Око освоить - суставы в полном убожестве, даже хуже мышц. Полумостик толком не могу сделать - плечи не пущають. Пока мне вполне хватает Ока. Но упры товарища Нока мне тоже нравятся :) Просто они требуют более вдумчивой работы, а я сейчас на таковую неспособен - морально-волевые отсутствуют как таковые. 



#218 Pooh

Pooh

    Повстанец-партизан

  • Пользователи
  • 8 370 Сообщений:
  • Откуда:Закавказская Сечь
  • Стиль:Самбо, дзюдо

Опубликовано 22 Август 2014 - 12:55

Как же ты зубы чистишь? :D :D

#219 sergo

sergo

    Аксакал

  • Пользователи
  • 6 329 Сообщений:
  • Откуда:Россия.
  • Стиль:Рукопашный Бой.

Опубликовано 22 Август 2014 - 13:21

Серго, мне бы для начала Око освоить - суставы в полном убожестве, даже хуже мышц. Полумостик толком не могу сделать - плечи не пущають.

имхо, но тогда комплекс упр с гантелями 2-3кг  можно чередовать со жгутом и классические комплексы УГГ. :)  морально волевые не требуются разве что чуть чуть, а так на свежем воздухе в самый раз(проверенно) :) 



#220 Чайникк

Чайникк

    Аксакал

  • Модераторы
  • 25 481 Сообщений:
  • Стиль:Борьба с диваном, фехтование ложкой

Опубликовано 22 Август 2014 - 13:23

Леха, не поверишь - с трудом :)


  • Pooh это нравится