Перейти к содержимому


  
Фото

посоветуйте программы для домашних тренировок


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
2 ответов в теме

#1 karlmarx7

karlmarx7

    Новичок

  • Новички
  • 18 Сообщений:
  • Откуда:Молдова

Опубликовано 23 Июль 2009 - 09:41

(только без железа)

#2 IganAlfa

IganAlfa

    Новичок

  • Новички
  • 43 Сообщений:
  • Откуда:Канск
  • Стиль:Ниндзюцу

Опубликовано 23 Июль 2009 - 10:41

с радостью посоветую! жим лёжа просто, жим лёжа с подствкой подноги высотой 15 см потом 30 см потом 50 см и ноги на стенку (9 раз по 9 подходов;при жиме лёжа советую одеть на плечи рюкзачёк в который ты положишь любой вес который тебе больше девяти подход сделать не даст, но набирай его постепенно для того что бы мышцы живота и спины нормолизовались и держали его для снижения нагрузки на позвоночник.)
Бег с грузом на плечах также и подтягивание и приседания...
Один раз сделай себе планку 9вять подходов с определённым грузом а потом только поднеми груз через 3-5 месяцев))

С такими тренировками стринги можешь рекламировать ;-) Шутка конечно))) Но сила будет отличная...и при этом в конце всегда-ГИМНАСТИКА!!!

#3 karlmarx7

karlmarx7

    Новичок

  • Новички
  • 18 Сообщений:
  • Откуда:Молдова

Опубликовано 24 Июль 2009 - 09:42

есть ещё какието советы или программы?