Перейти к содержимому


  
Фото

Программа тренировок на пресс.


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
18 ответов в теме

#1 Toshiro

Toshiro

    Бывалый

  • Пользователи
  • 656 Сообщений:
  • Откуда:Тюмень
  • Стиль:Муай Тай

Опубликовано 28 Июнь 2009 - 02:06

Всем доброго времени суток. :angry:

Надыбал вот такую программу. Думаю добавить ее в список утренних радостей, сразу после утреннего кросса. :)
Хочу комментариев тех кто шарит в теме - что они думают по этому поводу??? Стоит оно того, или есть что предложить лучше? :)

Прикрепленные файлы:



#2 SBB

SBB

    Бывалый

  • Пользователи
  • 940 Сообщений:
  • Откуда:Тюмень

Опубликовано 28 Июнь 2009 - 05:48

"Мода диктует свои законы. Красивый, подтянутый живот - это не только модно, но и чрезвычайно полезно"(с)
:angry:
http://tfile.ru/foru...c.php?p=1148271

#3 Kan

Kan

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 959 Сообщений:
  • Откуда:КС

Опубликовано 28 Июнь 2009 - 07:24

Мне особенно понравилось 49 - средний 50 -хороший :angry:
откуда они тока эти цифры берут )

#4 Toshiro

Toshiro

    Бывалый

  • Пользователи
  • 656 Сообщений:
  • Откуда:Тюмень
  • Стиль:Муай Тай

Опубликовано 28 Июнь 2009 - 08:37

Ну а на вопрос то мой ответит кто-нить, или нет? :angry:

#5 Dennis13

Dennis13

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 199 Сообщений:
  • Откуда:Jerusalem
  • Стиль:ACT, European Historical Martual Arts

Опубликовано 28 Июнь 2009 - 09:04

Энергосжигающий эффект упражнений на пресс минимальный, это тут уже повторялось много и много раз. У большинства людей, хоть как то занимающихся спортом, мышцы пресса развиты, потому что пресс косвенно работает в массе упражнений; проблема обычно что их не видно из за жира. Так вот сжиганию жира, такие упражнения мало помогут. Любой аэробный или частично аэробный тренинг, я для себя сейчас нашёл кросфитинг.
Один из самых серьёзных факторов при занятиях это мотивация. Ну зачем, делать сотни скручиваний? Есть десятки упражнений на пресс, да здравствует разнообразие.

#6 ratnik

ratnik

    воинствующий пацифист

  • Модераторы
  • 5 816 Сообщений:
  • Откуда:Люберцы
  • Стиль:Годзю-рю, РБ МВД

Опубликовано 28 Июнь 2009 - 09:15

Стоит оно того, или есть что предложить лучше? :angry:

Вы попробуйте, а через три месяца расскажите стоит она того или нет.

#7 Kan

Kan

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 959 Сообщений:
  • Откуда:КС

Опубликовано 28 Июнь 2009 - 09:42

Как уже много раз писали - проблема не в мышцах а в жире :)
У меня итак живот заквадрачений точнее закубичиный :) просто телосложение худоватолегкоатлетское )) я б такими издевательствами как в книге нестал заниматся мне и нескольких подходов в неделю хватает :angry:

#8 Toshiro

Toshiro

    Бывалый

  • Пользователи
  • 656 Сообщений:
  • Откуда:Тюмень
  • Стиль:Муай Тай

Опубликовано 28 Июнь 2009 - 11:55

А я видимо и попробую :) С понедельника начну, и 6 недель вперед :angry:

#9 SBB

SBB

    Бывалый

  • Пользователи
  • 940 Сообщений:
  • Откуда:Тюмень

Опубликовано 28 Июнь 2009 - 12:14

А цель - кубики или "непробиваемый живот" или еще что?
... если кубики - то однозначно что-то типа аэробики-шейпинга-кроссфита надо. Та математически выверенная до 3 знака после запятой фигня - полезная но в этом случае недостаточная.

#10 Toshiro

Toshiro

    Бывалый

  • Пользователи
  • 656 Сообщений:
  • Откуда:Тюмень
  • Стиль:Муай Тай

Опубликовано 28 Июнь 2009 - 12:33

В первую очередь - тупо укрепить брюхо. Пуленепробиваемый живот - это вторая цель. :) Ну а кубики если появятся по ходу дела - хорошо. :) Не появятся - хрен с ними. :angry:

Кстати, такой вопрос. Мои тренировки по таю - пн.ср.пт. Стоит ли мне убиваться по прессу утром этих дней? Или наоборот - пресс делать вт. чт. сб.??? =) С одной стороны - вся нагрузка в один день, ана следующий я отдыхаю. А в другом случае равномерно - тай-пресс-тай-пресс. Это при том, что 1 км. я бегаю каждое утро стабильно :lol:

Изменено: Toshiro, 28 Июнь 2009 - 12:43


#11 toucher

toucher

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 88 Сообщений:
  • Откуда:неподалеку
  • Стиль:жизнь

Опубликовано 28 Июнь 2009 - 22:43

Toshiro
Укрепить брюхо мне помогли подъемы коленей к груди на брусьях из положения 90 градусов и далее максимально вверх медлено, подконтольно и обратно. Низ преса укрепляется отлично, а востальном согласен укрепляется и так в процессе тренинга.

#12 Kan

Kan

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 959 Сообщений:
  • Откуда:КС

Опубликовано 29 Июнь 2009 - 06:24

В первую очередь - тупо укрепить брюхо. Пуленепробиваемый живот - это вторая цель. :D Ну а кубики если появятся по ходу дела - хорошо. :D Не появятся - хрен с ними. :D

Кстати, такой вопрос. Мои тренировки по таю - пн.ср.пт. Стоит ли мне убиваться по прессу утром этих дней? Или наоборот - пресс делать вт. чт. сб.??? =) С одной стороны - вся нагрузка в один день, ана следующий я отдыхаю. А в другом случае равномерно - тай-пресс-тай-пресс. Это при том, что 1 км. я бегаю каждое утро стабильно :D


Думаю лучше денек отдыхать ...


Ище есть такое упражнение на турнике как подьем с переворотом ..я делю с прямыми ногами .. вроде для нижнего так ниче :D

#13 Toshiro

Toshiro

    Бывалый

  • Пользователи
  • 656 Сообщений:
  • Откуда:Тюмень
  • Стиль:Муай Тай

Опубликовано 29 Июнь 2009 - 17:38

Вопрос отпал сам собой. :P Стоило вернуться на тренировки, и стало ясно что если я еще и по утрам убиваться буду - можно будет бронировать могилку с хорошим видом на кладбище, и никакой день отдыха между тренировками не спасет! :lol: Такшта крыша водворена на место, никакого желания геройствовать впустую растрачивая ценный энтузиазм. :D

#14 Kan

Kan

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 959 Сообщений:
  • Откуда:КС

Опубликовано 29 Июнь 2009 - 20:00

Вопрос отпал сам собой. :P Стоило вернуться на тренировки, и стало ясно что если я еще и по утрам убиваться буду - можно будет бронировать могилку с хорошим видом на кладбище, и никакой день отдыха между тренировками не спасет! :lol: Такшта крыша водворена на место, никакого желания геройствовать впустую растрачивая ценный энтузиазм. :D


ага и некролог "доблесно погиб сражаясь со своим животом " xD


а если серьезно то это хорошо чт все само собой на место встало

#15 Toshiro

Toshiro

    Бывалый

  • Пользователи
  • 656 Сообщений:
  • Откуда:Тюмень
  • Стиль:Муай Тай

Опубликовано 17 Июль 2009 - 19:00

Кстати вопрос. Мы то и дело видим в кино, как главные герои таскают привязанный к поясу веревкой груз - от сенсеев верхом на покрышках, до сенсеев верхом на автомобилях. :blink: А вообще, какой есть смысл в таскании автомобиля на веревке за пояс?

Изменено: Toshiro, 17 Июль 2009 - 19:01


#16 SBB

SBB

    Бывалый

  • Пользователи
  • 940 Сообщений:
  • Откуда:Тюмень

Опубликовано 17 Июль 2009 - 19:31

конечно есть , бензин то нынче недешев .
вообще это упражнение на ноги а не на пресс

#17 Toshiro

Toshiro

    Бывалый

  • Пользователи
  • 656 Сообщений:
  • Откуда:Тюмень
  • Стиль:Муай Тай

Опубликовано 17 Июль 2009 - 22:06

А по подробнее? ;)

#18 SBB

SBB

    Бывалый

  • Пользователи
  • 940 Сообщений:
  • Откуда:Тюмень

Опубликовано 18 Июль 2009 - 05:13

а попробовать? ;) и сразу все понятно будет .

#19 Pogrom1

Pogrom1

    Новичок

  • Новички
  • 17 Сообщений:

Опубликовано 21 Июль 2009 - 06:10

А вообще, какой есть смысл в таскании автомобиля на веревке за пояс?


Есть, ОФП повышается.