Перейти к содержимому


  
Фото

Упражнения для позвоночника


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
26 ответов в теме

#21 Jiulongtang

Jiulongtang

    Старожил

  • Пользователи
  • 2 131 Сообщений:
  • Откуда:Все мы родом из детства
  • Стиль:Тайцзигун семьи У 吴氏太极功

Опубликовано 01 Июнь 2006 - 16:54

А для разработки остеохондроза шейного отдела какие будут предложения? (только проверенные)

Лучше всего один из варинтов чжаньчжуан/стояния стобом:
ноги на ширине плеч, чуть согнуты; сзади "стекаете", работает ЗАДНЯЯ поверхность бедра, а не передняя, руки опущены вниз и раскрытые ладони - горизотальном положении так, что большие пальцы касаются бедер; подбородок утоплен, шея выпрямлена, но не напряжена, вгляд вперед, но не в даль, как при "обнимании дерева".

#22 Geo

Geo

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 132 Сообщений:
  • Откуда:Кременчуг

Опубликовано 02 Июнь 2006 - 07:31

Лучше всего один из варинтов чаньчжуан/стиояния стобом ...

Спасибо. Поищу подробности.

#23 dan14444

dan14444

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 043 Сообщений:

Опубликовано 02 Июнь 2006 - 08:47

ноги на ширине плеч, чуть согнуты; сзади "стекаете", работает ЗАДНЯЯ поверхность бедра, а не передняя

??? :shock: сгибатель работает разгибателем? и чего только ци не сделает :wink:

#24 kennobi

kennobi

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 423 Сообщений:
  • Откуда:Санкт-Петербург

Опубликовано 02 Июнь 2006 - 12:17

Ну не знаю... Пробовал я этим деревом стоять достаточно долгий период времени.
Возможно, через много лет стояния и появляются какие-либо результаты. Но стоять час ежедневно - очень неэкономичное расходование времени, ИМХО, при том что результат некий будет когда-нибудь и не у всех, а кто морально готов к данной духовно-физической практике. А меньше часа ежедневно ваще говорят стоять бессмысленно - не бдет точно никаког результата.

#25 ratnik

ratnik

    воинствующий пацифист

  • Модераторы
  • 5 816 Сообщений:
  • Откуда:Люберцы
  • Стиль:Годзю-рю, РБ МВД

Опубликовано 02 Июнь 2006 - 13:17

А для разработки остеохондроза шейного отдела какие будут предложения? (только проверенные)

Самые простые:
Наклоны и повороты головы:
1. На вдохе опускаете голову вниз так, чтобы подбородок коснулся груди, а на выдохе медленно откидываете голову назад.
2. Делаете вдох и на выдохе поворачиваете голову в сторону, затем сново вдох и на выдохе поворот в другую.
3. Тоже самое, что и упражнение 2 только вместо поворота выполняете наклон ухом к плечу.
4. Вращаете головой то в одну сторону, то в другую по максимальной амплитуде.
Все упражнения выполняются максимально медленно.
Вдох через нос, выдох через рот.
Если верите в энергию то запускаете её на вдохе по заднесрединному каналу, а выпускаете по переднему.
При желании можете помогать себе руками, но не оказывая ими сопротивления.

#26 Geo

Geo

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 132 Сообщений:
  • Откуда:Кременчуг

Опубликовано 03 Июнь 2006 - 22:50

ratnik
Спасибо! А можно ли это выполнять, когда имеет место боль от защемления корешкового нерва?
PS Болит при наклонах вперед и назад.

#27 ratnik

ratnik

    воинствующий пацифист

  • Модераторы
  • 5 816 Сообщений:
  • Откуда:Люберцы
  • Стиль:Годзю-рю, РБ МВД

Опубликовано 04 Июнь 2006 - 06:44

На этот вопрос может дать ответ только мануал, имея на руках вашу томограмму. Моё мнение, нужно сначало убрать защемление (опять к мануалу), а затем приступать к укрепляющим упражнениям.