Перейти к содержимому


  
Фото

Дыхалка


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
24 ответов в теме

#1 Romaxa

Romaxa

    Новичок

  • Новички
  • 22 Сообщений:
  • Откуда:Irkutsk city =)

Опубликовано 07 Апрель 2005 - 19:38

Привет!
Такая у меня проблема, на тренировке я мог бы выкладываться в 1.5 раза больше, если бы не задыхался от интенсивности движения. То есть порой физической утсалости не достигаю, а дыхалка уже не вывозит, приходится остановиться, замедлить темп, вы результате процесс тренировки замедляется в разы. Рачал ходить в бассейн, но, думаю, от простого плавания дыхалка развиваться активно не будет.

Посоветуйте, что можно делать в моей ситуации? Какие-нибудь упражнения или комплексы занятий?

Буду рад любым советам.
Спасибо.

#2 alex-m

alex-m

    Аксакал

  • Пользователи
  • 5 450 Сообщений:
  • Откуда:Москва
  • Стиль:каратэ, рукопашный бой

Опубликовано 07 Апрель 2005 - 20:38

Будет. А кроме бассейна можно в разминку ввести традиционную боксерскую скакалочку.

#3 Кунак

Кунак

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 202 Сообщений:
  • Откуда:Tallinn, Estonia, EU
  • Стиль:judo

Опубликовано 07 Апрель 2005 - 20:58

Скажу честно, что когда столкнулся с такой проблемой (характер требует большего, что позволяет физика), то попробовал креатин. Эта аминокислота увеличивает аэробные возможности организма, и тренировки становятся просто в кайф. Но обязательно надо соблюдать периодичность, напр., 3 недели через 3. Кстати, я не загружаю по 20 мг в день, а просто беру по 2 мг в день, но с виноградным соком, увеличивающим усваиваемость, и вес не растет нисколько, а аэробные качества заметно увеличиваются. Эта аминокислота помогает в тч. сердцу лучше справляться с нагрузками и лучше тренироваться.

(Буду в свою очередь рад всем серьезным мнениям насчет креатина).

#4 СКИФ

СКИФ

    Новичок

  • Новички
  • 37 Сообщений:

Опубликовано 08 Апрель 2005 - 07:08

8) главное не торопись а то некоторые начинают сразу бегать до умопомрачения, плавание, скакалка и все остальное.
Приучай организм к тем же движениям только с весом (мне помогает)
Я бег заменил быстрой хотьбой с грузом в горку или по лестнице.

:!: не рви организм сорвеш еще хуже будет.
Всякое г.... то же не пей. :!:

#5 dan14444

dan14444

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 043 Сообщений:

Опубликовано 08 Апрель 2005 - 14:43

попробовал креатин. Эта аминокислота увеличивает аэробные возможности организма


??? Креатинфосфат - сугубо анаэробное топливо, вы ничего не перепутали?

#6 Кунак

Кунак

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 202 Сообщений:
  • Откуда:Tallinn, Estonia, EU
  • Стиль:judo

Опубликовано 08 Апрель 2005 - 15:32

попробовал креатин. Эта аминокислота увеличивает аэробные возможности организма


??? Креатинфосфат - сугубо анаэробное топливо, вы ничего не перепутали?


Креатинмоногидрат. Да, анаэробные возможности. Самое главное, что лично мне помогает наращивать нагрузки. Вредного ничего не вижу. Это для тех, кто хочет максимизировать нагрузки в периоды интенсификации тренировок. Само по себе средство, конечно, ОФП не поднимает, а помогает это делать.

#7 Гвоздь

Гвоздь

    Старожил

  • Пользователи
  • 2 278 Сообщений:
  • Откуда:Гей Эрия Св Франциска

Опубликовано 08 Апрель 2005 - 16:40

Буду рад любым советам.


Может стоит попробовать научиться правильно дышать?

#8 Начинающий

Начинающий

    Аксакал

  • Модераторы
  • 15 907 Сообщений:
  • Откуда:Санкт - Петербург

Опубликовано 08 Апрель 2005 - 16:51

Может стоит попробовать научиться правильно дышать?

Это лишнее. Куда надежнее- креатин...гидрант :)

#9 Кунак

Кунак

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 202 Сообщений:
  • Откуда:Tallinn, Estonia, EU
  • Стиль:judo

Опубликовано 08 Апрель 2005 - 16:57

Может стоит попробовать научиться правильно дышать?

Это лишнее. Куда надежнее- креатин...гидрант :)


У нас им пользуются многие занимающиеся и спортсмены-олимпийцы, и любители - тут нечего стесняться. Но насчет научиться дышать - это совет, конечно, Ромахе, возможно, окажется полезным, но мне в мои 34 уж куда уже учиться дышать - тогда уж и ходить учиться надо заново. :)

#10 Начинающий

Начинающий

    Аксакал

  • Модераторы
  • 15 907 Сообщений:
  • Откуда:Санкт - Петербург

Опубликовано 08 Апрель 2005 - 17:01

Но насчет научиться дышать - это совет, конечно, Ромахе, возможно, окажется полезным, но мне в мои 34 уж куда уже учиться дышать - тогда уж и ходить учиться надо заново. :)

А учиться, как известно, никогда не поздно. Может и ходить... :wink:

#11 Кунак

Кунак

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 202 Сообщений:
  • Откуда:Tallinn, Estonia, EU
  • Стиль:judo

Опубликовано 08 Апрель 2005 - 18:06

Но насчет научиться дышать - это совет, конечно, Ромахе, возможно, окажется полезным, но мне в мои 34 уж куда уже учиться дышать - тогда уж и ходить учиться надо заново. :)

А учиться, как известно, никогда не поздно. Может и ходить... :wink:


Учатся у учителей. Учителей сами выбираем. :wink:

Кстати, насчет креатина, я его не запихиваю в рот, а просто рассказываю, как он мне помог нарастить нагрузки и пройти через уровень, на котором я просто сдыхал. Умение дышать там не при чем - там обыкновенная выносливость человеческого организма - даже при умении дышать всему есть предел. А она, бесспорно, повышается одним средством - "не позволяй душе лениться". И повторяю - им пользуются разного уровня спортсмены - от начинающих до олимпийцев. Одно только надо признать - на соревнованиях креатин дает преимущество, поэтому с морально-нравственной точки зрения это все же разрешенный допинг. Но чисто для тренировки - помогает взвинтить нагрузки - организм к ним привыкает и становится сильнее, тренированнее. Но есть минус: повышается вероятность сведения мышц.

Просто надо ко всему относиться разумно, умеренно и целенаправленно. Если нет проблемы с повышением интенсивности тренировок, то нет и разговора. А если есть, то один из способов - это употребление безвредной аминокислоты креатин, который считается спортивными специалистами единственно бесспорно работающей пищевой добавкой.

Признаю, что среди моих друзей есть как сторонники, так и противники его употребления, но выбор делает каждый человек сам.

Кстати, насколько я помню, то Вы - бывший боксер, сейчас занимающийся дзюдо. Так вот - у меня примерно такая же история - тяжелый случай :wink: Меня также очаровала кошачья гибкость и грация дзюдоистов. :)

С уважением.

#12 Гвоздь

Гвоздь

    Старожил

  • Пользователи
  • 2 278 Сообщений:
  • Откуда:Гей Эрия Св Франциска

Опубликовано 08 Апрель 2005 - 18:36

Кунак, а если вы прекратите это дело кушать, вы "сдуетесь" быстро или не совсем? Мне просто интересно насколько такая искусственная физуха держится без подпитки.

#13 alex-m

alex-m

    Аксакал

  • Пользователи
  • 5 450 Сообщений:
  • Откуда:Москва
  • Стиль:каратэ, рукопашный бой

Опубликовано 08 Апрель 2005 - 18:43

На тему учиться никогда не поздно.
Человек приехал в Японию, по некоторому стечению обстоятельств - надолго (не меньше года). До этого занимался карате и вроде бы неплохо, а там нашел учителя и показал ему то, что умел. Японец кивал головой и говорил - Хорошо, хорошо, ...но надо все переделывать.
После этого практически все время тренировок было посвящено хождению в разных стойках. Сейчас уровень у человека существенно повысился :wink: .

#14 Кунак

Кунак

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 202 Сообщений:
  • Откуда:Tallinn, Estonia, EU
  • Стиль:judo

Опубликовано 08 Апрель 2005 - 18:53

Кунак, а если вы прекратите это дело кушать, вы "сдуетесь" быстро или не совсем? Мне просто интересно насколько такая искусственная физуха держится без подпитки.


А возможности остаются - результаты тренировки не пропадают ведь даром - с большим временем и интенсивностью тренировки наработаная техника, привыкшие к нагрузкам мышцы, сосуды. Во всяком случае, никто не жаловался, что на это дело можно как-то подсесть - это ведь не стероид или что-то в этом духе, а обычная аминокислота, которая содержится в мясе, но в меньших количествах.

Я употребляю совсем недолго креатин - только один цикл прошел (3 недели) и без первоначальной загрузки с большими дозами. Сейчас как раз потренируюсь уже без него и скажу дальнейшие свои выводы. Но перед употреблением я тщательно прочел все материалы по его поводу в поисках негатива, но не нашел ничего такого, что могло бы насторожить.

Почему написал про это именно в этой ветке - просто был озадачен также, как и автор темы. Хотелось перескочить на другой уровень интенсивности и справиться в более короткий срок с поставленной задачей. Проблема была решена позитивно - без красных глаз, шариков-роликов и звездочек в глазах. Теперь нет необходимости в педалировании нагрузки - попробуем обратный эффект. Как мне сказал в разговоре один видный борец, которые не употребляет креатин регулярно: креатин лишь помогает твоему сердцу справляться. Правда, на время можно вес набрать из-за необходимости больше пить воды. А потом все возвращается в исходное.

#15 Начинающий

Начинающий

    Аксакал

  • Модераторы
  • 15 907 Сообщений:
  • Откуда:Санкт - Петербург

Опубликовано 08 Апрель 2005 - 21:21

И повторяю - им пользуются разного уровня спортсмены - от начинающих до олимпийцев. Одно только надо признать - на соревнованиях креатин дает преимущество, поэтому с морально-нравственной точки зрения это все же разрешенный допинг. Но чисто для тренировки - помогает взвинтить нагрузки - организм к ним привыкает и становится сильнее, тренированнее. Но есть минус: повышается вероятность сведения мышц.

Вот что меня меньше всего интересует, так это- разрешенный это допинг или нет, едят его начинающие спортсмены или олимпийцы. И поскольку к спорту не имею ни малейшего касательства (Вы ошиблись, я каратист параллельно занимающийся айкидо) :wink: то, совершенно не понимаю, зачем нужно взвинчивать нагрузки? Со здоровьем расстаться не терпится? Есть хорошая пословица: "Выше задницы не прыгнешь". Я понимаю, что хочется, но, увы, за все приходится платить, а за это, как правило, платят здоровьем. Это Ваше право конечно, только другим советовать не стоит.

#16 dan14444

dan14444

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 043 Сообщений:

Опубликовано 08 Апрель 2005 - 21:50

Креатинмоногидрат.

Который используется организмом для создания -фосфата.

Да, анаэробные возможности. Самое главное, что лично мне помогает наращивать нагрузки.

Так всё и есть - я просто не понял, откуда взялись аэробные возможности перед этим.

Кстати, злобным критикам :) - это действительно не допинг и в малых дозах вполне безопасная и IMHO полезная штука - как и витамины. Правда помогает не дыхалке, а коротким взрывным нагрузкам.

#17 Кунак

Кунак

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 202 Сообщений:
  • Откуда:Tallinn, Estonia, EU
  • Стиль:judo

Опубликовано 09 Апрель 2005 - 09:17

Креатинмоногидрат.

Который используется организмом для создания -фосфата.

Да, анаэробные возможности. Самое главное, что лично мне помогает наращивать нагрузки.

Так всё и есть - я просто не понял, откуда взялись аэробные возможности перед этим.

Кстати, злобным критикам :) - это действительно не допинг и в малых дозах вполне безопасная и IMHO полезная штука - как и витамины. Правда помогает не дыхалке, а коротким взрывным нагрузкам.


Абсолютно верно. А откуда взялись аэробные возможности - видимо,из-за небрежного использования научных терминов :)

#18 Кунак

Кунак

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 202 Сообщений:
  • Откуда:Tallinn, Estonia, EU
  • Стиль:judo

Опубликовано 09 Апрель 2005 - 09:33

И повторяю - им пользуются разного уровня спортсмены - от начинающих до олимпийцев. Одно только надо признать - на соревнованиях креатин дает преимущество, поэтому с морально-нравственной точки зрения это все же разрешенный допинг. Но чисто для тренировки - помогает взвинтить нагрузки - организм к ним привыкает и становится сильнее, тренированнее. Но есть минус: повышается вероятность сведения мышц.

Вот что меня меньше всего интересует, так это- разрешенный это допинг или нет, едят его начинающие спортсмены или олимпийцы. И поскольку к спорту не имею ни малейшего касательства (Вы ошиблись, я каратист параллельно занимающийся айкидо) :wink: то, совершенно не понимаю, зачем нужно взвинчивать нагрузки? Со здоровьем расстаться не терпится? Есть хорошая пословица: "Выше задницы не прыгнешь". Я понимаю, что хочется, но, увы, за все приходится платить, а за это, как правило, платят здоровьем. Это Ваше право конечно, только другим советовать не стоит.


Мне все равно, что Вы думаете о креатине, но в Европе давно уже считается это обычным делом. А человек до маразма может довести любую идею. Повторяю, что разумное и умеренное отношение ко всему - это главное. В том числе, и к нагрузкам.

По поводу того, что ошибся насчет Вашего бэкграунда в БИ - бывает. Возможно спутал с "Любителем" или еще каким скромным ником. Кстати, кто окончательно развеял мои сомнения по поводу креатина - это человек с даном по айкидо, который занимается еще другими видами физической подготовки (один из которых - качалка). Он очень серьезный человек по жизни вообще:wink:

В общем, советов не раздаю, а делюсь тем, что есть, от чего остались положительные эмоции и положительная динамика в подготовке. Повторяю: ничем так серьезно спортивная медицина не занималась с начала 90-х годов как креатином, и ничего вредного не нашла для здоровья. А свои домыслы и предрассудки надо оставлять при себе.

#19 Кунак

Кунак

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 202 Сообщений:
  • Откуда:Tallinn, Estonia, EU
  • Стиль:judo

Опубликовано 09 Апрель 2005 - 09:40

Кстати, злобным критикам :) - это действительно не допинг и в малых дозах вполне безопасная и IMHO полезная штука - как и витамины. Правда помогает не дыхалке, а коротким взрывным нагрузкам.


В нашем виде короткие взрывные нагрузки прямо связаны с дыхалкой - во всяком случае, у меня было такое чувство, что пульс и дыхалка работают также интенсивно, но болевых ощущений (звездочек в глазах) было меньше из-за того, что задерживалась молочная кислота. Может быть, и по-другим причинам. Но после тренировки мышцы болели больше, чем обычно - из-за того, что они не отказывались взять всю нагрузку во время тренировки и рандори.

#20 Кунак

Кунак

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 202 Сообщений:
  • Откуда:Tallinn, Estonia, EU
  • Стиль:judo

Опубликовано 22 Апрель 2005 - 19:01

Ну вот, 2 недели снова без креатина - и физуха не сдувается - все окей.