Перейти к содержимому


  
Фото

Группа поддержки похудения


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
130 ответов в теме

#1 Тень

Тень

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 867 Сообщений:
  • Откуда:Владивосток
  • Стиль:Прикладной РБ

Опубликовано 05 Март 2009 - 02:22

Собссно, предлагаю в данной теме делиться успехами и неудачами, отмечать свои результаты в борьбе с собственным весом :) Может быть даже писать, что вы конкретно делаете (или - не делаете), чтобы похудеть.

Начну с себя:

- на сегодня вес 77 кг
- оптимальный вес 73 кг


Цель:
- к 31 марта - 75 кг
- к 30 апреля - 73 кг



PS: для обсуждения общих вопросов "как похудеть" есть другая тема:
http://www.budo-foru...showtopic=17983

#2 Пёс

Пёс

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 299 Сообщений:
  • Откуда:Московская область

Опубликовано 05 Март 2009 - 08:25

Вес на 28.02.09 - 93 кг.
Оптимальный вес 80, лишних - 13.

Цель:
- скинуть до 80 к концу апреля.

P.S. увидел название темы, и так и захотелось написаться "Здраствуйте, меня зовут Александр и я худею. *хнык*"))

#3 Чайникк

Чайникк

    Аксакал

  • Модераторы
  • 25 500 Сообщений:
  • Стиль:Борьба с диваном, фехтование ложкой

Опубликовано 05 Март 2009 - 10:33

Здрасте!Я-Олег.Весил 97 кг,лишних-21 кг.Идеальный вес-85 кг.Не взвешиваюсь.Ориентируюсь визуально:)Пока штаны сваливаться не начнут-на весы не полезу.

#4 Dennis13

Dennis13

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 199 Сообщений:
  • Откуда:Jerusalem
  • Стиль:ACT, European Historical Martual Arts

Опубликовано 05 Март 2009 - 12:15

Сегодняшний вес 112кг. Планирую с набором формы плавно снизить его к концу Мая 2009 до 106кг.
Оптимальный все для себя определяю в районе 102кг это при росте 197см.
По хорошему надо ещё фотки добавлять до и после, как мы все стали мускулистыми и красивыми:)

#5 Негоро

Негоро

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 69 Сообщений:
  • Откуда:Москва
  • Стиль:Вин Чун, Катори Синто-рю

Опубликовано 05 Март 2009 - 16:11

Я вот тоже занялся. 116 кг при росте 191. Мечта увидеть 2-значное число. Начал с понедельника. Если к апрелю будет 110, уже буду считать большим успехом...

#6 mnt

mnt

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 209 Сообщений:
  • Откуда:Москва
  • Стиль:Дзюдо,самбо

Опубликовано 05 Март 2009 - 18:08

День добрый.Присоединяюсь.188см. при 100,8 кг.В воскресенье весил 104 кг)
Бегаю(с этого понедельника),по времени 60 минут,получается около 12-15км.Подумываю о беге с грузом(в 10-20кг).
Как говорится:"Сначала бежишь сколько можешь,а потом сколько надо" :)

Изменено: mnt, 05 Март 2009 - 18:09


#7 Тень

Тень

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 867 Сообщений:
  • Откуда:Владивосток
  • Стиль:Прикладной РБ

Опубликовано 12 Март 2009 - 01:56

Я уже писал в теме про "как похудеть", что использую для контроля веса специальный график. Я его немного подработал и выкладываю ещё раз. К сообщению присоединить почему-то не смог, выкладываю отдельно:
http://slil.ru/27063474
(Контроль_веса_апрель.doc 103.5KB)

График немного переделываю на каждый месяц - в основном только выделяю выходные, чтобы отделить недели, и обозначаю значками "старт" и "финиш". В аттаче график на апрель (т.к. мартовский я уже переделал). В графике две таблички:

верхняя - по горизонтали дни, по вертикали вес (min-max). Поскольку для меня оптимум 73 кг, то диапазон 70-80 кг. У вас может быть иным.
Каждый день натощак без одежды взвешиваюсь и ставлю крестик, так отслеживаю динамику изменения веса. Стрелка на пересечении 75/1 это "старт", он же "финиш" марта. Значок на пересечении 73/30 это "финиш", столько по плану должен составлять мой вес 30 апреля.

нижняя - графы для каждого дня месяца. В блок с плюсиком я записываю что "пришло" - условно в 1-2 слова питание в день (голодал-умеренно-норма-сверхнормы-обожрался smile.gif ) или кол-во калорий, в блок с минусом что "ушло" - также условно вношу интенсивность физ.нагрузки.

#8 Негоро

Негоро

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 69 Сообщений:
  • Откуда:Москва
  • Стиль:Вин Чун, Катори Синто-рю

Опубликовано 12 Март 2009 - 10:45

Ну что сказать, по итогам первых 10 дней минус 3 кг. Исключительно за счет придерживания поста. надо будет еще повысить уровень физической активности.

#9 Тень

Тень

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 867 Сообщений:
  • Откуда:Владивосток
  • Стиль:Прикладной РБ

Опубликовано 12 Март 2009 - 12:57

А для меня основная проблема не сбросить килограммы - за 1-2 дня 3 кило - лехко!, а удержать стабильный вес после сброса лишних кило, т.к. за те же 1-2 дня могу снова их набрать.

#10 Негоро

Негоро

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 69 Сообщений:
  • Откуда:Москва
  • Стиль:Вин Чун, Катори Синто-рю

Опубликовано 12 Март 2009 - 13:17

Ну чтобы удержать сброшенное, надо сначала сбросить :blink:

#11 Чайникк

Чайникк

    Аксакал

  • Модераторы
  • 25 500 Сообщений:
  • Стиль:Борьба с диваном, фехтование ложкой

Опубликовано 12 Март 2009 - 13:30

Тень,Вы не одиноки:lol:Это распространенная проблема./Ну-с,скока в граммах-не знаю,но по ощущениям где то с кило.Правда,я тут безбожно нарушаю диету и никакой физической активности.Но скоро начну взвешиваться,бо штаны висят уже довольно свободно.:blink:

#12 Пёс

Пёс

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 299 Сообщений:
  • Откуда:Московская область

Опубликовано 12 Март 2009 - 19:32

Какая нафиг диета, тут 8ое марта было....как тут удержишся когда девушка готовит манты))) Ну пытаюсь держаться...по ощущениям скинул, но сколько не знаю, весов рядом нет(

#13 quantumlexa

quantumlexa

    Новичок

  • Новички
  • 20 Сообщений:

Опубликовано 12 Март 2009 - 21:23

хех...
а тем, кто хочет набрать вес, можно записаться!? :)
71-73 при росте 186. Оптимальный!? ну хз... думаю кг с 5-8 можно было бы с собой таскать без особых проблем.
Только 5 это, разумеется, не жира :(

#14 asata

asata

    дятел

  • Модераторы
  • 22 453 Сообщений:
  • Откуда:Москва
  • Стиль:Синро-рю нинпо, интересуюсь Ягю Синган Рю, Огасавара Рю

Опубликовано 13 Март 2009 - 01:45

хех...
а тем, кто хочет набрать вес, можно записаться!? :)

А завести отдельную тему слабо? Тут вроде о похудании народ гутарит.

#15 quantumlexa

quantumlexa

    Новичок

  • Новички
  • 20 Сообщений:

Опубликовано 13 Март 2009 - 14:11

А завести отдельную тему слабо? Тут вроде о похудании народ гутарит.


Отдельная тема уже создана, я ее почитал, сделал выводы и начал помимо занятий БИ еще делать базовые упражнения с железом.
Просто думаю, что лишний вес, как и недостаток веса - это 2 стороны одной медали.
Извините, если кого обидел :unsure:
sumimasen

#16 asata

asata

    дятел

  • Модераторы
  • 22 453 Сообщений:
  • Откуда:Москва
  • Стиль:Синро-рю нинпо, интересуюсь Ягю Синган Рю, Огасавара Рю

Опубликовано 14 Март 2009 - 00:06

Да никаких обид нет, просто вы о другом, а тут про похудание...

#17 amok07

amok07

    Кнопконажиматель

  • Пользователи
  • 1 147 Сообщений:

Опубликовано 14 Март 2009 - 15:58

Когда сгоняю вес, всегда пользуюсь железным правилом Людмилы Гурченко: "Кушать всё то же, но на ведро меньше". Помогает :rolleyes:

#18 Пёс

Пёс

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 299 Сообщений:
  • Откуда:Московская область

Опубликовано 28 Март 2009 - 22:36

взвесился...85кг...у остальных как?...

#19 Тень

Тень

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 867 Сообщений:
  • Откуда:Владивосток
  • Стиль:Прикладной РБ

Опубликовано 31 Март 2009 - 15:07

Друзья!
Месяц прошёл, пора бы отчитаться об успехах.

Я планировал к 31 марта сбросить вес до 75 кг - сейчас вешу 76. Правда качался, может мышцами набрал... надеюсь, что мышцами ;)

Старался ограничивать себя в сахаросодержащих продуктах и в мучном. Плюс велотренажёр, гантели, атлетическая гимнастика, прогулки и т.п.

На апрель план прежний:

- к 30 апреля - 73 кг

#20 Пёс

Пёс

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 299 Сообщений:
  • Откуда:Московская область

Опубликовано 31 Март 2009 - 18:46

Было 93, стало 85.

-К 30 апреля - меньше 80кг

Пока вроде иду нормально. В план вписываюсь. Диеты перестал держаться почти сразу. Просто стал меньше жрать)