Перейти к содержимому


  
Фото

Crossfit и с чем его едят.


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
136 ответов в теме

#41 EgorG

EgorG

    Новичок

  • Новички
  • 22 Сообщений:

Опубликовано 12 Сентябрь 2009 - 23:54

Спасибо!
Тююю, я-то думал... Кемска волость (цэ)
По русски называется "армейская пружина" :lol:


дык я всегда говорил - Кроссфит это хорошо отобранное забытое старое плюс кое-что полезное новое

#42 EgorG

EgorG

    Новичок

  • Новички
  • 22 Сообщений:

Опубликовано 17 Сентябрь 2009 - 11:41

Стартовал на русском языке новый кроссфит-проект "Силовой кроссфит" http://power.crossfit.ru

Этот проект посвящен Кроссфит тренировкам более силовой направленности. Программа базируется на материалах с американского сайта crossfitfootball.com – программа для подготовки амер. футболистов, игроков регби и тд.

В отличии от классического кроссфита здесь более регулярные базовые силовые тренировки (4 в неделю) и плюс к ним уже интенсивные круговые комплексы.

#43 Искатель

Искатель

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 320 Сообщений:
  • Откуда:Мой адрес - не дом и не улица....
  • Стиль:Вольная борьба, Ушу - Саньда

Опубликовано 11 Ноябрь 2009 - 18:03

Вот тут есть теоритические основы построения круговой тренировки http://www.koob.ru/k...skoy_podgotovki

#44 Е. Углач

Е. Углач

    In Ferro Veritas

  • Пользователи
  • 4 796 Сообщений:
  • Стиль:Law Enforcement Defensive Tactics, Ryu Kyu Kobujutsu Moidi

Опубликовано 24 Ноябрь 2009 - 09:43

вот выложил пдф переведенной программы CFFB с конца 23 марта по 6 сентября

это предварительная версия, еще буду вычитывать , может поудобнее разверстаю.

Егор, а продолжение будет? А то я на сайт так и не могу попасть...

Изменено: Е. Углач, 24 Ноябрь 2009 - 09:43


#45 EgorG

EgorG

    Новичок

  • Новички
  • 22 Сообщений:

Опубликовано 14 Декабрь 2009 - 02:00

продолжение в ПДФ будет, но когда точно - пока сказать не могу, времени нету
сейчас программа онлайн публикуется на http://power.crossfit.ru
PDF версию сделаю по мере сил

#46 Е. Углач

Е. Углач

    In Ferro Veritas

  • Пользователи
  • 4 796 Сообщений:
  • Стиль:Law Enforcement Defensive Tactics, Ryu Kyu Kobujutsu Moidi

Опубликовано 14 Декабрь 2009 - 02:14

продолжение в ПДФ будет, но когда точно - пока сказать не могу, времени нету
сейчас программа онлайн публикуется на http://power.crossfit.ru
PDF версию сделаю по мере сил

Будем подождать с нетерпением. А то не могу на сайт зайти...

#47 Искатель

Искатель

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 320 Сообщений:
  • Откуда:Мой адрес - не дом и не улица....
  • Стиль:Вольная борьба, Ушу - Саньда

Опубликовано 14 Декабрь 2009 - 09:41

А не кажется ли вам что это такой постепенный процесс заимствования методов тренировки? Стронгмены в поиске методов планирования тренировочного процесса обращаются к опыту легкоатлетического десятиборья, затем фитнесс- тренеры и любители очарованные силовым экстримом перенимают сочетание силовых упражнений 80 - 100% интенсивности с аэробным тренингом у стронгов. Короче все новое - хорошо забытое старое.

#48 Е. Углач

Е. Углач

    In Ferro Veritas

  • Пользователи
  • 4 796 Сообщений:
  • Стиль:Law Enforcement Defensive Tactics, Ryu Kyu Kobujutsu Moidi

Опубликовано 14 Декабрь 2009 - 14:28

А не кажется ли вам что это такой постепенный процесс заимствования методов тренировки? Стронгмены в поиске методов планирования тренировочного процесса обращаются к опыту легкоатлетического десятиборья, затем фитнесс- тренеры и любители очарованные силовым экстримом перенимают сочетание силовых упражнений 80 - 100% интенсивности с аэробным тренингом у стронгов. Короче все новое - хорошо забытое старое.

А с этим кто-то спорит? Только все наши отечественные разработки в этой области начали испаряться в начале 90-х. Своих подготовили - те уехали за бугор. Братьев из соцлагеря подготовили - они потом как бы незаметно себе эти открытия приписали. Вот так и приходится "вертать взад" своё, что другие до ума довели.

Подобные методики разрабатывались в 80-е (а то и раньше) для советских штангистов. В конце 80-х (точнее в 89 году) подобный концепт физподготовки был предложен для силовиков. Ну и где это всё? Пока ту самую методичку по СФП не откопали мало кто из военных специалистов и знал о таком подходе. Считали, что америкосы фигнёй страдают и занимаются непонятно чем.

#49 Искатель

Искатель

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 320 Сообщений:
  • Откуда:Мой адрес - не дом и не улица....
  • Стиль:Вольная борьба, Ушу - Саньда

Опубликовано 14 Декабрь 2009 - 16:36

Вроде никто не спорит и я тоже ни с кем не спорю. Скорее размышляю о том, в каком направлении нужно копать чтобы найти принципы построения такого рода тренировок.

Ну и где это всё?

Из того, что мне известно это (не все) можно найти здесь:
Верхошанский Ю. В.- Программирование и организация тренировочного процесса, 1985
Верхошанский Ю. В. - Основы специальной физической подготовки спортсменов, 1988
Верхошанский Блоковая система тренировки спортсменов высокого класса http://lib.sportedu....005N4/p2-14.htm

Конечно все это не стали развивать потому, что применяя такие системы нужно думать. А большинство выпускников физкультурных ВУЗов заучили наизусть фразу: «Сочетание противоположных по характеру нагрузок дает «невыраженный средний результат» и повторяют ее как заклинание т.к думать не хотят.

#50 EgorG

EgorG

    Новичок

  • Новички
  • 22 Сообщений:

Опубликовано 29 Январь 2010 - 15:00

Выложили перевод статьи Грега Глассмана "Руководство по Кроссфиту для начинающих" ( "A Beginner's Guide to CrossFit" )

http://power.crossfi...de-to-crossfit/

E.Углач помню про обещание снова выложить программы в ПДФ, никак не могу найти время сделать.

#51 Е. Углач

Е. Углач

    In Ferro Veritas

  • Пользователи
  • 4 796 Сообщений:
  • Стиль:Law Enforcement Defensive Tactics, Ryu Kyu Kobujutsu Moidi

Опубликовано 29 Январь 2010 - 18:39

E.Углач помню про обещание снова выложить программы в ПДФ, никак не могу найти время сделать.

Спасибо, что не забыл :lol:

#52 EgorG

EgorG

    Новичок

  • Новички
  • 22 Сообщений:

Опубликовано 21 Март 2010 - 16:41

Канадская Армейская Программа Боевой Физической подготовки (Combat Fitness Program) базирующаяся на Кроссфите.

Скачать с Рапиды
http://rapidshare.co...-01-01.pdf.html

Скачать с SendSpace
http://www.sendspace.com/file/coe651

#53 Е. Углач

Е. Углач

    In Ferro Veritas

  • Пользователи
  • 4 796 Сообщений:
  • Стиль:Law Enforcement Defensive Tactics, Ryu Kyu Kobujutsu Moidi

Опубликовано 21 Март 2010 - 17:17

Егор, спасибо!
Очень вовремя. Сейчас как раз разбираюсь, что там с этим делом придумали американцы, а они напрямую ссылаются на канадцев.

Ещё раз, СПАСИБО!

#54 EgorG

EgorG

    Новичок

  • Новички
  • 22 Сообщений:

Опубликовано 11 Май 2010 - 17:23

сделал ПДФ-вариант программы Силового Кроссфита
сентябрь-декабрь 2009года
http://rapidshare.co...FB_rus_2009.pdf
январь-апрель 2010
http://rapidshare.co...FB_rus_2010.pdf

вес каждого файла меньше 200килобайт

#55 Е. Углач

Е. Углач

    In Ferro Veritas

  • Пользователи
  • 4 796 Сообщений:
  • Стиль:Law Enforcement Defensive Tactics, Ryu Kyu Kobujutsu Moidi

Опубликовано 12 Май 2010 - 06:37

Спасибо!

#56 EgorG

EgorG

    Новичок

  • Новички
  • 22 Сообщений:

Опубликовано 14 Сентябрь 2010 - 21:58

Проставил новые тэги в программе Силового кроссфита, стало удобно для тех, кто сам добавляет себе меткон в тренировку, теперь можно выбирать по длительности меткона:

20-ти минутные метконы http://power.crossfit.ru/tag/20min/

15-ти минутные метконы http://power.crossfit.ru/tag/15min/

12-ти минутные метконы http://power.crossfit.ru/tag/12min/

10-ти минутные метконы http://power.crossfit.ru/tag/10min/

#57 EgorG

EgorG

    Новичок

  • Новички
  • 22 Сообщений:

Опубликовано 25 Сентябрь 2010 - 09:53

Долгожданный перевод статьи по самостоятельному планированию тренировок в Кроссфите
http://community.liv...ssfit/7889.html
в последствии опубликуем и на сайте.
Спасибо Максиму Иевлеву!

#58 Е. Углач

Е. Углач

    In Ferro Veritas

  • Пользователи
  • 4 796 Сообщений:
  • Стиль:Law Enforcement Defensive Tactics, Ryu Kyu Kobujutsu Moidi

Опубликовано 25 Сентябрь 2010 - 11:10

Долгожданный перевод статьи по самостоятельному планированию тренировок в Кроссфите
http://community.liv...ssfit/7889.html
в последствии опубликуем и на сайте.
Спасибо Максиму Иевлеву!

Егор, большое спасибо!

#59 EgorG

EgorG

    Новичок

  • Новички
  • 22 Сообщений:

Опубликовано 06 Ноябрь 2010 - 09:56

Выложен перевод весьма полезной статьи "Правильное масштабирование: систематический метод планирования тренировок в кроссфите", доступна в ПДФ тут http://ifolder.ru/20129297

#60 Е. Углач

Е. Углач

    In Ferro Veritas

  • Пользователи
  • 4 796 Сообщений:
  • Стиль:Law Enforcement Defensive Tactics, Ryu Kyu Kobujutsu Moidi

Опубликовано 06 Ноябрь 2010 - 12:24

Выложен перевод весьма полезной статьи "Правильное масштабирование: систематический метод планирования тренировок в кроссфите", доступна в ПДФ тут http://ifolder.ru/20129297

Егор, спасибо!

Долгожданный перевод статьи по самостоятельному планированию тренировок в Кроссфите
http://community.liv...ssfit/7889.html

Егор, и вопрос, ссылка умерла? А то я людёв туда отсылаю, сейчас решил проверить, а там пусто...