Перейти к содержимому


  
Фото

Бег по холмистой местности


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
5 ответов в теме

#1 Borg

Borg

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 103 Сообщений:

Опубликовано 20 Февраль 2009 - 18:46

Собрался заняться бегом. В районе, где я живу, ровные улицы оживленные, много людей и машин. А относительно тихие улицы холмистые.
Вопрос: Скажем, бегу вверх по довольно крутому склону 2 км, потом эти же 2 км вниз по склону. Будет это больше/меньше/равно по эффекту 4 км по ровной местности?
Заранне спасибо.

#2 ratnik

ratnik

    воинствующий пацифист

  • Модераторы
  • 5 816 Сообщений:
  • Откуда:Люберцы
  • Стиль:Годзю-рю, РБ МВД

Опубликовано 20 Февраль 2009 - 19:56

Конечно нет. Разная как аэробная, так и физическая нагрузка.

#3 Borg

Borg

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 103 Сообщений:

Опубликовано 20 Февраль 2009 - 20:09

Конечно нет.

Конечно разная. Я спросил: "больше/меньше/равно по эффекту".

#4 ratnik

ratnik

    воинствующий пацифист

  • Модераторы
  • 5 816 Сообщений:
  • Откуда:Люберцы
  • Стиль:Годзю-рю, РБ МВД

Опубликовано 20 Февраль 2009 - 20:37

Конечно разная.

Она будет другая.

Я спросил: "больше/меньше/равно по эффекту".

Не понятно. По эффекту чего?

#5 Borg

Borg

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 103 Сообщений:

Опубликовано 21 Февраль 2009 - 00:02

Эффект - укрепление сердечно-сосудистой, развитие выносливости и т. п.

#6 ratnik

ratnik

    воинствующий пацифист

  • Модераторы
  • 5 816 Сообщений:
  • Откуда:Люберцы
  • Стиль:Годзю-рю, РБ МВД

Опубликовано 21 Февраль 2009 - 09:00

Сердечно-сосудистая система укрепляется от пеших прогулок по теремкуру и лёгкому бегу трусцой.
При рваном беге и по пересечённой местности она попадает в состояние стресса и вынуждена адаптироваться под предложенные нагрузки. Это не укрепление, а именно адаптация.
Проблема в том, что тренировочная нагрузка должна соответствовать соревновательной.
Для ударных БИ подходит рванный бег и бег по пересечённой местности. Если присутствуют удары ногами должны быть вкрапления со специфическими упражнениями на работу мышц ног (гусиный шаг, передвижения прыжками в приседе, выпрыгивания вверх и вперёд).
Для борцов лучше всего поднимает выносливость и дыхалку длительная борьба в партере, а также борьба в стойке в захвате в воде (не меньше чем по пояс)