Перейти к содержимому


  
Фото

Как похудеть


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
122 ответов в теме

#121 gunslinger

gunslinger

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 150 Сообщений:
  • Откуда:Украина

Опубликовано 14 Июнь 2011 - 17:04

Основным приоритетом в похудении должно быть поднятие метаболизма. Что поднимает метаболизм :
1) здоровая пища
2) много движения
3) Упражнения с высоким метаболическим откликом: проще всего тренироватся в тренажерном зале, главное не нужно маленьких весов и много повторений, у такого режима очень низкий метаболический отклик, лучше всего круговая тренировка и упражнения глобального характера, приседания, подтягивания, становая, отжимания или жим лежа, рывок, толчок и т.д
4) Интервальное кардио(спаринги или работа по мешку раундами тоже отлично подходят) - тоже самое больше мб. отклик. У малоинтенсивного кардио много минусов, организм начинает сберегать жир, как основной вид топлива
И плюс есть на 500-700 кал в день меьше енергозатрат
Вот и все

Изменено: gunslinger, 14 Июнь 2011 - 17:06


#122 vx2407

vx2407

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 925 Сообщений:
  • Откуда:Москва, Россия
  • Стиль:винчун

Опубликовано 24 Июнь 2011 - 11:31

Это не так легко как кажется...

Купить мотоцикл и начать ездить в полной защите. Худеется само собой.

:)

#123 Чайникк

Чайникк

    Аксакал

  • Модераторы
  • 25 493 Сообщений:
  • Стиль:Борьба с диваном, фехтование ложкой

Опубликовано 24 Июнь 2011 - 12:18

Что такое интервальное кардио и малоинтенсивное кардио?