Перейти к содержимому


  
Фото

Упражнения для БИ с железом.


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
91 ответов в теме

#61 Sewer

Sewer

    Новичок

  • Новички
  • 30 Сообщений:
  • Откуда:Север нашей Родины

Опубликовано 09 Ноябрь 2009 - 09:40

Помню, в начале 90х, ходил в кач зал, там мужики делали только три упражнения-жим, тяга, присед,тогда это модно было. Изолированных не делали вообще, я во всяком случае не видал, правда работали не только на силу, но и делали на 5-10 повторов, тобиш как говорится на массу, парни были реально здоровые, причем везде и бицепс и квадрицепс. Интересно с чем это связано? Может подхимичевали?

#62 штабс-капитан

штабс-капитан

    Флудогенератор

  • Пользователи
  • 2 487 Сообщений:
  • Откуда:Москва

Опубликовано 09 Ноябрь 2009 - 09:51

Павел, ну Вы же прекрасно понимаете, что про присед и бицепс - это поговорка.
Есть поговорка про "готовь сани летом", но мало кто готовит именно сани и именно летом. Хотя общий посыл понятен всем :blink:
Так и тут: хочешь быть толстым и красивым - заложи крепкую основу базовыми упражнениями.
Типа Опубликованное фото --> Опубликованное фото и Опубликованное фото

Изменено: штабс-капитан, 09 Ноябрь 2009 - 09:51


#63 Shibumi

Shibumi

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 230 Сообщений:
  • Откуда:Харьков
  • Стиль:танто-дзюцу, контактное карате

Опубликовано 09 Ноябрь 2009 - 10:07

Shibumi
Вы меня извените, но я не увидел в вашем ответе объяснение про гармон роста с научнойточки зрения
То что Вы написали я и так не раз слышал.

но никто мне так и не смог объяснить почему хотя бы на пальцах (о научном объяснении даже и не мечтаю).



Вы таки определитесь вам шашечки или ехать?
считаю, что на пальцах объяснил
и конефно прав Pogrom и остальные товарисчи :blink:

#64 ratnik

ratnik

    воинствующий пацифист

  • Модераторы
  • 5 816 Сообщений:
  • Откуда:Люберцы
  • Стиль:Годзю-рю, РБ МВД

Опубликовано 09 Ноябрь 2009 - 10:16

Мухи отдельно, котлеты отдельно. Одна цитата относилась к гормону рост, а другая к поговорке.

Павел, ну Вы же прекрасно понимаете, что про присед и бицепс - это поговорка.

Отлично понимаю. Просто часто её слышу именно как совет для работы над бицепсом. Вот и захотелось ещё раз напомнить, что это всего лишь поговорка.

Изменено: ratnik, 09 Ноябрь 2009 - 10:18


#65 Shibumi

Shibumi

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 230 Сообщений:
  • Откуда:Харьков
  • Стиль:танто-дзюцу, контактное карате

Опубликовано 09 Ноябрь 2009 - 10:23

Мухи отдельно, котлеты отдельно. Одна цитата относилась к гормону рост, а другая к поговорке.



получили фарш из гормонов и поговорок)))

Изменено: Shibumi, 09 Ноябрь 2009 - 10:24


#66 ratnik

ratnik

    воинствующий пацифист

  • Модераторы
  • 5 816 Сообщений:
  • Откуда:Люберцы
  • Стиль:Годзю-рю, РБ МВД

Опубликовано 09 Ноябрь 2009 - 10:27

получили фарш из гормонов и поговорок)))

Так вот я Вас и призываю не смешивать.

#67 Pogrom

Pogrom

    Отшельник

  • Модераторы
  • 7 590 Сообщений:

Опубликовано 09 Ноябрь 2009 - 10:28

Помню, в начале 90х, ходил в кач зал, там мужики делали только три упражнения-жим, тяга, присед,тогда это модно было. Изолированных не делали вообще, я во всяком случае не видал, правда работали не только на силу, но и делали на 5-10 повторов, тобиш как говорится на массу, парни были реально здоровые, причем везде и бицепс и квадрицепс. Интересно с чем это связано? Может подхимичевали?


Вы што!

:blink:

Конечно подхимичивали. Ну, не обо всех такое можно сказать, но расти на чистой базе могут нормально люди, для которых движения "родные". У которых слабых мест нету в движениях - в общем те, кто создан, чтобы приседать, тянуть, жать...

У натуралов, которые пытаются только приседать, жать и тянуть - и которые при этом не очень хорошо для этих движений сложены перегружаются отдельные отказные места. У меня например на цикле Грачева перегружалась поясница, перманентно болела - а ведь делал по нижним процентовкам самым.

#68 Shibumi

Shibumi

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 230 Сообщений:
  • Откуда:Харьков
  • Стиль:танто-дзюцу, контактное карате

Опубликовано 09 Ноябрь 2009 - 10:38

Так вот я Вас и призываю не смешивать.

я и не смешиваю
Вам необходимы доказательства связи между большими рабочими весами в базовых упражнениях и их влиянии на рост мышц?
Возможно, имеет смысл проштудировать этот вопрос самостоятельно и сделать соответствующие выводы?

Изменено: Shibumi, 09 Ноябрь 2009 - 10:56


#69 ratnik

ratnik

    воинствующий пацифист

  • Модераторы
  • 5 816 Сообщений:
  • Откуда:Люберцы
  • Стиль:Годзю-рю, РБ МВД

Опубликовано 09 Ноябрь 2009 - 12:03

Возможно, имеет смысл проштудировать этот вопрос самостоятельно и сделать соответствующие выводы?

Мне просто интересно. Вы сами понимаете то о чём пишите.

Присед - используется как базовое упражнение для разгона "внутренней" фабрики гормонов роста

Если да. Разъясните мне. Что за "внутренняя" фабрика гормонов роста такая и как на её работу влияет приседание, а самое главное за счёт чего.
Можно для начала рассказать что такое гормон роста, где образуется и от чего зависит колличество его выделения, ну а потом показать какое место в этом занимает приседание или любое другое базовое упражнение.

#70 Shibumi

Shibumi

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 230 Сообщений:
  • Откуда:Харьков
  • Стиль:танто-дзюцу, контактное карате

Опубликовано 09 Ноябрь 2009 - 13:08

Мне просто интересно. Вы сами понимаете то о чём пишите.

Если да. Разъясните мне. Что за "внутренняя" фабрика гормонов роста такая и как на её работу влияет приседание, а самое главное за счёт чего.
Можно для начала рассказать что такое гормон роста, где образуется и от чего зависит колличество его выделения, ну а потом показать какое место в этом занимает приседание или любое другое базовое упражнение.



Давайте пойдем от обратного
Вы считаете что связи между большими весами в базовых упражнениях и ростом мышечной массы нет?

#71 Микуил

Микуил

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 084 Сообщений:
  • Откуда:Реутов
  • Стиль:кёкусинкай IFK

Опубликовано 09 Ноябрь 2009 - 13:11

......И еще короче - у человека не может быть больших и мощных рук, если остальное тело (ноги и спина в первую очередь) похоже на соплю. Природа просто такого не допустит. :huh:

Это спорно, природа разные чудеса допускает....

#72 ratnik

ratnik

    воинствующий пацифист

  • Модераторы
  • 5 816 Сообщений:
  • Откуда:Люберцы
  • Стиль:Годзю-рю, РБ МВД

Опубликовано 09 Ноябрь 2009 - 13:29

Вы считаете что связи между большими весами в базовых упражнениях и ростом мышечной массы нет?

Естественно есть. Она прямая.
Мне непонятна связь между большими весами в базовых упражнениях и выделением гормона роста.

#73 Shibumi

Shibumi

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 230 Сообщений:
  • Откуда:Харьков
  • Стиль:танто-дзюцу, контактное карате

Опубликовано 09 Ноябрь 2009 - 13:39

Процессы срочной и долговременной адаптации к различным неадекватным условиям, а именно таковыми является интенсивный силовой тренинг, ведут к перестройке жизнедеятельности организма. Для нас особенно важно, что при срочных приспособительных реакциях происходит усиление образования метаболитов и гормонов, а также адаптивный синтез белков. Благодаря этому увеличивается функциональная мощность работающих клеток и их структур, то есть нарастает тренированность мышц и организма в целом.


Изменено: Shibumi, 09 Ноябрь 2009 - 13:40


#74 ratnik

ratnik

    воинствующий пацифист

  • Модераторы
  • 5 816 Сообщений:
  • Откуда:Люберцы
  • Стиль:Годзю-рю, РБ МВД

Опубликовано 09 Ноябрь 2009 - 13:56

Откуда цитата?
А что будет если веса маленькие, а интенсивность большая? Увеличение выделения гормона роста не будет?

Изменено: ratnik, 09 Ноябрь 2009 - 14:10


#75 Sewer

Sewer

    Новичок

  • Новички
  • 30 Сообщений:
  • Откуда:Север нашей Родины

Опубликовано 09 Ноябрь 2009 - 19:07

Я тягу становую в свое время очень любил, и тягал ее со всей душой, дошол до 220 кг. Методиками особенно не пользовался, работал интуитивно, интересовала больше сила ну и масса если пойдет, в результате вес в тяге увеличился на 100кг, а собственный на 1-2 кг не больше. Работал на сухую без фармы.

#76 Docker

Docker

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 76 Сообщений:

Опубликовано 09 Ноябрь 2009 - 23:24

Я тягу становую в свое время очень любил, и тягал ее со всей душой, дошол до 220 кг. Методиками особенно не пользовался, работал интуитивно, интересовала больше сила ну и масса если пойдет, в результате вес в тяге увеличился на 100кг, а собственный на 1-2 кг не больше. Работал на сухую без фармы.




+100. Таж фигня,при собственном весе 68-70 становую начинал со 100,дошел до 160ти..-нихрена не прибавил в весе.Думаю жим лежа подключить,мож поможет)).Хотя больше на гири упор делаю-выносливость и прирост силы чувствуется,а собственной массы нет.

#77 Sewer

Sewer

    Новичок

  • Новички
  • 30 Сообщений:
  • Откуда:Север нашей Родины

Опубликовано 10 Ноябрь 2009 - 17:19

Я гирьки тоже любитель потолкать, подергать. Две 32 толкаю раз 25-30 в зависимости от настроения, результаты скромные. А тут както по телевизору видел интервью одного гиревика, так он говорил что для результата в гирях нужна чисто техника, сила только мешает и я сейчас гири стал больше жать разными способами. А жим лежа прекрасное упражнение если с ним грамотно работать он и силу удара повысит и общую силу плечевого пояса. Сам я лежа жму 1-3 повторения в подходе, не больше, чисто на силу. На раз жму 140 кг коряво, но надеюсь увеличить результат к весне.

#78 Akuma

Akuma

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 467 Сообщений:
  • Откуда:Планета Земля, Евразия
  • Стиль:Штанга-рю, драка-дзюцу

Опубликовано 02 Декабрь 2009 - 06:03

Я тягу становую в свое время очень любил, и тягал ее со всей душой, дошол до 220 кг. Методиками особенно не пользовался, работал интуитивно, интересовала больше сила ну и масса если пойдет, в результате вес в тяге увеличился на 100кг, а собственный на 1-2 кг не больше. Работал на сухую без фармы.

Честно говоря с трудом верится, но ладно.
А что было кроме становой? Какое питание? Какой был свой вес?

#79 igbes

igbes

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 315 Сообщений:
  • Откуда:Сибирь
  • Стиль:Смертельная борьба Баритсу

Опубликовано 02 Декабрь 2009 - 06:58

У натуралов, которые пытаются только приседать, жать и тянуть - и которые при этом не очень хорошо для этих движений сложены перегружаются отдельные отказные места. У меня например на цикле Грачева перегружалась поясница, перманентно болела - а ведь делал по нижним процентовкам самым.

А это что за цикл Грачёва такой, если не секрет?

#80 Sewer

Sewer

    Новичок

  • Новички
  • 30 Сообщений:
  • Откуда:Север нашей Родины

Опубликовано 02 Декабрь 2009 - 22:45

Кроме становой делал жим лежа, присед естественно работал, все на силу, немного подсобки, присед правда у меня не очень всегда шел, при весе 75 кг, на соревнованиях по лифту, потянул 220 кг, это мое коронное упражнение в силовой, при присяде 170 кг. В питании никаких особенностей мясо, творог, рыба. Побольше белка. Но это все во времена брутальной юности, сейчас с железом работаю меньше. Больше боксирую.