Перейти к содержимому


  
Фото

Укрепить легкие как….?


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
29 ответов в теме

#1 vlnda

vlnda

    Бывалый

  • Пользователи
  • 933 Сообщений:
  • Откуда:п.з Север. Иркутск
  • Стиль:Кто что показал то и пытаюсь повторить

Опубликовано 27 Ноябрь 2008 - 10:28

У меня проблема слабые легкие. При физических нагрузках появляется отдышка потом задыхаться начинаю :) Полноценно заниматься не могу <_< .Сначала помогли обычные занятия каратэ прошло в общем потом простудился и ни как не проиходит, вот такая петрушка. Знаю что в восточных БИ куча методик дыхания. Подскажите что прочитать, на простом языке и желательно ссылки на электронные книги, так как живу в поселке и купить проблематично.
Буду благодарен...

Изменено: vlnda, 27 Ноябрь 2008 - 10:30


#2 vlnda

vlnda

    Бывалый

  • Пользователи
  • 933 Сообщений:
  • Откуда:п.з Север. Иркутск
  • Стиль:Кто что показал то и пытаюсь повторить

Опубликовано 27 Ноябрь 2008 - 18:38

Неее, ну люди хоть кто-нибудь откликнитесь я же не просто потрепаться хочу я просто хочу полноценно тренироваться! <_<

#3 ВиШень

ВиШень

    ренегад

  • Супермодераторы
  • 15 798 Сообщений:
  • Откуда:Московская область
  • Стиль:Daito-ryu Aikibudo , Aiki-cigun

Опубликовано 27 Ноябрь 2008 - 20:09

Люди (я точно, может ещё кто-то) попытались найти описание подходящих практик в электронном варианте.Ну нету их!Всё показывать и рассказывать вживую надо.Я,лично,подобный вопрос с помощью йоги решала.Но описать "короткие йоговские пранаямы" я не могу, там есть специфические моменты.

http://torrents.ru/f...c.php?t=1084839
Попробуйте отсюда скачать семинар по пранаяме с Михаилом Барановым,может что-нибудь найдёте для себя.

#4 vlnda

vlnda

    Бывалый

  • Пользователи
  • 933 Сообщений:
  • Откуда:п.з Север. Иркутск
  • Стиль:Кто что показал то и пытаюсь повторить

Опубликовано 27 Ноябрь 2008 - 20:32

ВиШень спасиб!!

#5 Estraven

Estraven

    Бывалый

  • Пользователи
  • 856 Сообщений:
  • Откуда:Москва
  • Стиль:каратэ-до син-сёбу

Опубликовано 27 Ноябрь 2008 - 21:28

Вообще-то, если внимательно пошерстить форум, в укрепления "дыхалки" обычно рекомендуют бег и плавание. А "простудился и никак не проходит" - это к врачу, и лечить надо, чтоб прошло.

#6 TOTO

TOTO

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 57 Сообщений:
  • Откуда:Томск

Опубликовано 27 Ноябрь 2008 - 21:40

[quote name='vlnda' date='Nov 27 2008, 21:38 ' post='256659']
Здравствуйте!
Посмотрите у К.П.Бутейко и у А.С.Стрельниковой.
Упражнение, с которого можно начать прямо сейчас:
Задержка дыхания на выдохе - делаете полный вдох, затем - выдох и - задерживаете дыхание.
Обязательно под контролем секундомера.
Сначала не доводите до предела, т.е. после задержки начинайте дышать при первых позывах. При нормальном самочувствии постепенно (в течении 1-2 недель) можно выйти на максимальную нагрузку.
Продолжительность - 5 минут (сначала), затем постепенно (в зависимости от состояния) можно увеличивать до нескольких часов
То же самое (задержка) делается после глубокого (полного) вдоха.
А.Федоруц.

Изменено: TOTO, 27 Ноябрь 2008 - 21:41


#7 ВиШень

ВиШень

    ренегад

  • Супермодераторы
  • 15 798 Сообщений:
  • Откуда:Московская область
  • Стиль:Daito-ryu Aikibudo , Aiki-cigun

Опубликовано 27 Ноябрь 2008 - 23:16

Ну тады добавлю к вышенаписанному.Задержка дыхания обязательно должна происходить без пережимания горла,без "глотательного" усилия.Тогда натренируете лёгкие.

#8 vlnda

vlnda

    Бывалый

  • Пользователи
  • 933 Сообщений:
  • Откуда:п.з Север. Иркутск
  • Стиль:Кто что показал то и пытаюсь повторить

Опубликовано 28 Ноябрь 2008 - 06:17

Вообще-то, если внимательно пошерстить форум, в укрепления "дыхалки" обычно рекомендуют бег и плавание.

-надо нормальную дыхалку а уж затем бег и плавние.

А "простудился и никак не проходит" - это к врачу, и лечить надо, чтоб прошло.

- вот только не надо так остроумничать!

TOTO сегодня же начну!

Изменено: vlnda, 28 Ноябрь 2008 - 06:19


#9 Estraven

Estraven

    Бывалый

  • Пользователи
  • 856 Сообщений:
  • Откуда:Москва
  • Стиль:каратэ-до син-сёбу

Опубликовано 28 Ноябрь 2008 - 12:26

вот только не надо так остроумничать!

Это не остроумие. Если в организме есть болячка, то ее надо изживать. Особенно если болячка в верхних дыхательных путях, а Вы хотите тренировать дыхание.

#10 yakudza

yakudza

    Бывалый

  • Пользователи
  • 919 Сообщений:
  • Стиль:Вольная борьба за выживание, бои без правил за пропитание.

Опубликовано 28 Ноябрь 2008 - 13:59

2Vinda: 1) Есть ли у Вас какое-то хроническое заболевание дыхательной системы?
2) Бег, плавание, другие виды циклической аэробной нагрузки - прекрасное средство для развития общей выносливости, т.е. "дыхалки".
3) Самостоятельные занятия Цигуном, Йогой(пранаямой), другими дыхательными практиками без присутствия Опытного наставника могут быть очень опасны( с этим, уверен, согласиться подавляющее большинство форумчан).
С уважением.

Не могу редактировать сообщение.
Как давно карате занимаетесь?
Кто тренер? Что он советует по данному вопросу???

#11 vlnda

vlnda

    Бывалый

  • Пользователи
  • 933 Сообщений:
  • Откуда:п.з Север. Иркутск
  • Стиль:Кто что показал то и пытаюсь повторить

Опубликовано 28 Ноябрь 2008 - 14:01

yakudza--

Самостоятельные занятия Цигуном, Йогой(пранаямой), другими дыхательными практиками без присутствия Опытного наставника могут быть очень опасны( с этим, уверен, согласиться подавляющее большинство форумчан).
С уважением.

--я с вами согласен, но -45С особо не побегаешь, ;) насчет бассейна тоже я за, но тоже нужно хоть немного укрепленную дыхательную систему, т.к приходиться задерживать дыхание...

Первый вопрос в начале не заметил..УПС....
Так токого нету есть обострения при простудах - называеться абструктивный бронхит или бронхит с асматическим компонентом(вроде так)...

Изменено: vlnda, 28 Ноябрь 2008 - 14:08


#12 yakudza

yakudza

    Бывалый

  • Пользователи
  • 919 Сообщений:
  • Стиль:Вольная борьба за выживание, бои без правил за пропитание.

Опубликовано 28 Ноябрь 2008 - 14:08

Ага!!! Все-таки получилось :)

yakudza----я с вами согласен, но -45С особо не побегаешь, ;) насчет бассейна тоже я за, но тоже нужно хоть немного укрепленную дыхательную систему, т.к приходиться задерживать дыхание...

Да, блин, вот она, настоящая русская зима. Зачем задерживать дыхание??? Поговорите с пловцами, ну ведь есть же у вас такие. Например, брасс - Гребок руками - вдох, продвижение рук вперед - выдох в воду. Ну, пловцы, я думаю, лучше объяснят ;)
Альтернатива: велотренажер, беговая дорожка. Я лично скакалку люблю, прыгайте в среднем темпе от 8 минут.

#13 vlnda

vlnda

    Бывалый

  • Пользователи
  • 933 Сообщений:
  • Откуда:п.з Север. Иркутск
  • Стиль:Кто что показал то и пытаюсь повторить

Опубликовано 28 Ноябрь 2008 - 14:09

Ага!!! Все-таки получилось -вы о чем??

#14 yakudza

yakudza

    Бывалый

  • Пользователи
  • 919 Сообщений:
  • Стиль:Вольная борьба за выживание, бои без правил за пропитание.

Опубликовано 28 Ноябрь 2008 - 14:14

;) Да не, это сообщение отредактировать мне удалось))
Бронхит, не хронический? Вот у моей сестры хронический астматический. Ниче, бегает и плавает. Бьерн Дале тоже астматик. ;) Вообще. здесь есть врачи, думаю появятся и подскажут более квалифицированно, чем я.
И все же: насчет стажа занятий и квалификации тренера??

#15 vlnda

vlnda

    Бывалый

  • Пользователи
  • 933 Сообщений:
  • Откуда:п.з Север. Иркутск
  • Стиль:Кто что показал то и пытаюсь повторить

Опубликовано 28 Ноябрь 2008 - 14:16

yakudza-- Насчет бассейна хорошая мысля но пока не могу нога сломана....У нас при мне было -54С ЛЕГКИЕ ОБЖИГАЕТ конкретно.........

#16 yakudza

yakudza

    Бывалый

  • Пользователи
  • 919 Сообщений:
  • Стиль:Вольная борьба за выживание, бои без правил за пропитание.

Опубликовано 28 Ноябрь 2008 - 14:22

Бассейн, прыгалки, да все что душе угодно. После бассейна только не надо на улицу сразу выходить разгоряченным, тем более при вашем климате!!!
Дубль 8: 1) Сколько занимаетесь карате? 2) Квалификация тренера? 3) Что он говорит по данной проблеме?

#17 vlnda

vlnda

    Бывалый

  • Пользователи
  • 933 Сообщений:
  • Откуда:п.з Север. Иркутск
  • Стиль:Кто что показал то и пытаюсь повторить

Опубликовано 28 Ноябрь 2008 - 14:26

yakudza

И все же: насчет стажа занятий и квалификации тренера??

--кого тренера поясните?

yakudza

1) Сколько занимаетесь карате?

стаж 2 года

2) Квалификация тренера?

2 дан Сетокан.

3) Что он говорит по данной проблеме?

Больше дыхательных упражнений но че то пока непомагает....

#18 yakudza

yakudza

    Бывалый

  • Пользователи
  • 919 Сообщений:
  • Стиль:Вольная борьба за выживание, бои без правил за пропитание.

Опубликовано 28 Ноябрь 2008 - 14:29

;) Че-то беседа трудновато идет. Стаж занятий Ваш. Квалификация тренера( ну Дан, там, наличие физкультурного образования). что он советует?

#19 vlnda

vlnda

    Бывалый

  • Пользователи
  • 933 Сообщений:
  • Откуда:п.з Север. Иркутск
  • Стиль:Кто что показал то и пытаюсь повторить

Опубликовано 28 Ноябрь 2008 - 14:33

yakudza---- Смотрите выше!!!
стаж 2 года
2 дан Сетокан.
Больше дыхательных упражнений но че то пока непомагает....

Изменено: vlnda, 28 Ноябрь 2008 - 14:36


#20 yakudza

yakudza

    Бывалый

  • Пользователи
  • 919 Сообщений:
  • Стиль:Вольная борьба за выживание, бои без правил за пропитание.

Опубликовано 28 Ноябрь 2008 - 14:36

Все, все, все))) Увидел) Ждем прихода более компетентных людей. Или посмотрите в FAQ темы Здоровье - Врачи на форуме, напишите им сами.