Перейти к содержимому


  
Фото

как "законсервировать" результат силовой тренировки?


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
7 ответов в теме

#1 freedom

freedom

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 159 Сообщений:
  • Откуда:Россия/Украина
  • Стиль:Илицюань

Опубликовано 26 Октябрь 2008 - 16:52

Есть какой-нибудь способ предохранить свои результаты (физическую силу) от убывания после длительного перерыва в тренировках?
Может быть, у йогов есть какие-нибудь способы?
Или способ, основанный на программировании подсознания, например.

#2 DSWK

DSWK

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 123 Сообщений:

Опубликовано 26 Октябрь 2008 - 18:15

Уточните, пожалуйста, перерывы какой длительности Вы имеете ввиду?

ИМХО, надо стараться поддерживать тренировки. И если нет возможности проводить полноценную тренировку, то хотя бы тренироваться безо всяких снарядов - только с собственным весом. Уверяю Вас, это несомненно поможет сохранить силу. Так же принимайте белок в достаточном количестве.

В результате тренировок с отягощениями происходит гипертрофия мускулатуры, ветвление нервных окончаний в ней(особенно в результате работы "на силу"), и другие процессы. В результате организм человека, перестающего интенсивно заниматься, будучи в НЕНОРМАЛЬНОМ для него состоянии стремится привести себя в норму с физиологической точки зрения. Чем больше и сильнее человек, тем "старательнее организм борется с его достижениями".

#3 ВиШень

ВиШень

    ренегад

  • Супермодераторы
  • 15 777 Сообщений:
  • Откуда:Московская область
  • Стиль:Daito-ryu Aikibudo , Aiki-cigun

Опубликовано 26 Октябрь 2008 - 21:25

Может быть, у йогов есть какие-нибудь способы?

:rolleyes: Увы.... :rolleyes:

#4 freedom

freedom

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 159 Сообщений:
  • Откуда:Россия/Украина
  • Стиль:Илицюань

Опубликовано 26 Октябрь 2008 - 23:28

Уточните, пожалуйста, перерывы какой длительности Вы имеете ввиду?


Варианты:
10-14-дневный отдых на море при отсутствии качалки.
Длинный цикл каких-то плотных занятий (например, цигун), при отсутствии качалки.
Месячный отдых от любых тяжёлых физических нагрузок после мануальной терапии.

В результате тренировок с отягощениями происходит гипертрофия мускулатуры, ветвление нервных окончаний в ней(особенно в результате работы "на силу"), и другие процессы. В результате организм человека, перестающего интенсивно заниматься, будучи в НЕНОРМАЛЬНОМ для него состоянии стремится привести себя в норму с физиологической точки зрения. Чем больше и сильнее человек, тем "старательнее организм борется с его достижениями".


Я понимаю, если бы речь шла о реальных качках-переростках массой от 90 кг, выполняющих норму КМС по силовому троеборью.
А если человек жал 60 кг, потом стал жать 75 кг, и после пары перерывов на 10 дней терял в рабочих весах 5 кг, - это слишком резко для "нормализации".
Для силовой выносливости организму надо хранить больше запасов гликогена, и в условиях длительного покоя он его, допустим, может сжигать (хотя, на фига? есть же еда, зачем сжигать собственные запасы?). Но если брать пауэрлифтинг с его анаэробными нагрузками и относительно небольшим ростом мышечной массы, то от чего тогда в этом случае "избавляется" организм?

В общем, хотелось бы найти способ поторговаться с природой. :-)

#5 Петрович

Петрович

    Аксакал

  • Забаненные
  • 4 268 Сообщений:

Опубликовано 27 Октябрь 2008 - 00:40

На море надо - плавать, с девушками йогой заниматься, кайфовать по-всякому и не париться из-за каких-то 5-10 кг результата.

#6 ВиШень

ВиШень

    ренегад

  • Супермодераторы
  • 15 777 Сообщений:
  • Откуда:Московская область
  • Стиль:Daito-ryu Aikibudo , Aiki-cigun

Опубликовано 27 Октябрь 2008 - 10:42

На море надо - плавать, с девушками йогой заниматься, кайфовать по-всякому и не париться из-за каких-то 5-10 кг результата.

Петрович знает толк в йоге! :rolleyes:

#7 ninja7

ninja7

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 121 Сообщений:
  • Откуда:Кировоград

Опубликовано 24 Декабрь 2008 - 21:44

Я тоже этим вопросом задался... Здесь кое-что есть http://vkontakte.ru/...pic&tid=9574175

ВиШень а как раз в йоге может быть и есть http://www.a-u-m.ru/mudras/4.html

А ещё можно просто мысленно выполнять упражнения что-то типа визуализации если нет возможности выполнить обычно (хотя лучше конечно по старинке-физически) и ещё можно попробовать самовнушение или кодирование...

Изменено: ninja7, 24 Декабрь 2008 - 21:46


#8 ВиШень

ВиШень

    ренегад

  • Супермодераторы
  • 15 777 Сообщений:
  • Откуда:Московская область
  • Стиль:Daito-ryu Aikibudo , Aiki-cigun

Опубликовано 24 Декабрь 2008 - 22:45

ВиШень а как раз в йоге может быть и есть

Попробуйте,чем чёрт не шутит... :D Название,правда,странноватое у мудры.

А ещё можно просто мысленно выполнять упражнения что-то типа визуализации если нет возможности выполнить обычно (хотя лучше конечно по старинке-физически)

Лучше и так и так.Чёткое представление того,как делаешь комплекс -часть общей практики.Причём как йоги,так и ушу.