Перейти к содержимому


  
Фото

Растяжка рук


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
4 ответов в теме

#1 SBB

SBB

    Бывалый

  • Пользователи
  • 940 Сообщений:
  • Откуда:Тюмень

Опубликовано 24 Октябрь 2008 - 14:00

Нужно растянуть мышцы рук и грудные, проработать гибкость суставов - плечевого, запястного.
Подскажите пожалуйста комплексы или хотя-бы отдельные упражнения для этого.

#2 Underworld

Underworld

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 161 Сообщений:
  • Откуда:оттуда)

Опубликовано 24 Октябрь 2008 - 14:08

Суть любой растяжки - хароший разогрев и самое растягивание. Но после разогрева нада харашенько поработать физически...так как когда человек разрабатывает гибкость определенного места..то мышцы начинають противостоять етому...а когда они устали от работы то расслабляються. Я например так и сел на шпагат за 1,5 месяца. А чтоб сустав запястный стал гибким0 надо согнуть руку в ту сторону куда хочеш чтоб она харашо гнулась и потом сверху ложишся и она потихоньку разтянеться.

#3 Гвоздь

Гвоздь

    Старожил

  • Пользователи
  • 2 278 Сообщений:
  • Откуда:Гей Эрия Св Франциска

Опубликовано 24 Октябрь 2008 - 23:35

По моему, в книге по стилю пигуацюань ("ураганный стиль" или как то так) были как статические, так и динамические упражнения на растяжку лпечевого пояса.

#4 SBB

SBB

    Бывалый

  • Пользователи
  • 940 Сообщений:
  • Откуда:Тюмень

Опубликовано 25 Октябрь 2008 - 00:11

пигуацюань , интересно, надо покопаться.. Ссылки нету случайно? А то в нете пока не нашел ничего конкретного.
Ноги все тянут , вот с руками как-то не очень.

#5 SBB

SBB

    Бывалый

  • Пользователи
  • 940 Сообщений:
  • Откуда:Тюмень

Опубликовано 25 Октябрь 2008 - 01:34

Нашел.На форуме Контен http://rapidshare.co...piguatsjuan.pdf ,
Там же отчет с результатами . Небольшой комплекс статика+динамика. Все упражнения знакомы, буду пробовать делать именно комплектом ;). Это на плечевой сустав.

Изменено: SBB, 25 Октябрь 2008 - 01:37