Перейти к содержимому


  
Фото

Лишний вес и скакалка


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
18 ответов в теме

#1 neutrino4

neutrino4

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 110 Сообщений:

Опубликовано 08 Август 2008 - 21:01

Для сброса лишнего веса (килограма 4), обязательно надо бегать или можно обойтись скакалкой. Я так понимаю, что механизм сброса один и тот же - периодические сотрясения тушки.

#2 judoka

judoka

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 365 Сообщений:
  • Стиль:Дзюдо, самбо

Опубликовано 08 Август 2008 - 22:36

Может ли скалка заменить бег?

#3 ratnik

ratnik

    воинствующий пацифист

  • Модераторы
  • 5 816 Сообщений:
  • Откуда:Люберцы
  • Стиль:Годзю-рю, РБ МВД

Опубликовано 08 Август 2008 - 22:55

Для сгонки веса скакалкой можно заменить бег. В остальном это разные виды нагрузки.

#4 judoka

judoka

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 365 Сообщений:
  • Стиль:Дзюдо, самбо

Опубликовано 08 Август 2008 - 23:08

А выносливость можно прокачать скалкой?

#5 ratnik

ratnik

    воинствующий пацифист

  • Модераторы
  • 5 816 Сообщений:
  • Откуда:Люберцы
  • Стиль:Годзю-рю, РБ МВД

Опубликовано 09 Август 2008 - 21:58

Можно, но лучше использовать "рваный бег".

#6 kc

kc

    образ пьяный - ум трезвый

  • Пользователи
  • 2 459 Сообщений:
  • Откуда:Нагуаль
  • Стиль:не отбрасывая тени, не оставляя следа

Опубликовано 10 Август 2008 - 00:18

однако моя думает что лучше не скакалка а как ratnik пишер "рваный бег"
от себ ядобавлю что хороша программа "спиннинг" - сие есть имитация велогонки.... с разными скоростными и силовыми режимами.
ну или просто на велике кататься но не кататься а выбрать программу езды.

#7 judoka

judoka

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 365 Сообщений:
  • Стиль:Дзюдо, самбо

Опубликовано 10 Август 2008 - 01:58

Можно, но лучше использовать "рваный бег".

Мне бегать врачи не рекомендуют, а выдержку хочеться заиметь

#8 ratnik

ratnik

    воинствующий пацифист

  • Модераторы
  • 5 816 Сообщений:
  • Откуда:Люберцы
  • Стиль:Годзю-рю, РБ МВД

Опубликовано 10 Август 2008 - 07:07

Почему?

#9 Monkey

Monkey

    Бывалый

  • Пользователи
  • 636 Сообщений:
  • Откуда:Kiev
  • Стиль:Muay Thai

Опубликовано 10 Август 2008 - 22:13

Почему?


Скорее всего по причине ударных нагрузок на опорно-двигательный аппарат. Вопрос решается (возможно и не полностью) специальной обувью - т.н. беговыми кроссовками. Хорошая модель действительно "разбивает" нагрузку.

#10 ratnik

ratnik

    воинствующий пацифист

  • Модераторы
  • 5 816 Сообщений:
  • Откуда:Люберцы
  • Стиль:Годзю-рю, РБ МВД

Опубликовано 10 Август 2008 - 22:37

Даже очень хорошая обувь в некоторых случаях помочь не может (знаю по своему эндопротезу). Но тогда можно заменить велотренажёром (я чаще всего так и поступаю).

#11 judoka

judoka

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 365 Сообщений:
  • Стиль:Дзюдо, самбо

Опубликовано 10 Август 2008 - 22:46

У меня плоскостопие, а из-за него нагрузка большая на ноги и позвоночник

#12 Будо-Квак

Будо-Квак

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 336 Сообщений:
  • Откуда:United Kingdom of Great Britain and Northern Ireland

Опубликовано 18 Август 2008 - 00:50

1. "Механизм" при сгонке веса бегом не сотрясение тушки, а аэробное сжигание калорий.
2. Выносливость, ИМХО, лучше тренировать кроссом.
3. Если есть проблемы с суставами, то лучше использовать фитнесс-тренажер-он более щадящ.

#13 War_war

War_war

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 321 Сообщений:
  • Откуда:Ростов-на-Дону
  • Стиль:Бокс, каратэ-до, РБ, тхеквондо и дзюдо (немного), "Cтиль волны", ...

Опубликовано 20 Август 2008 - 12:58

А еще выносливость можно тренировать бегом вверх (и вниз) по лестнице или в горку :unsure: Скакалка тоже неплохо, но, на мой взгляд недостаточна.

#14 Пёс

Пёс

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 299 Сообщений:
  • Откуда:Московская область

Опубликовано 15 Октябрь 2008 - 19:51

Мне боксер сказал, что хороший способ тренировки дыхалки - прыгать со скакалкой и при этом петь))) Пока не знаю, но пробую))

#15 judoka

judoka

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 365 Сообщений:
  • Стиль:Дзюдо, самбо

Опубликовано 15 Октябрь 2008 - 20:28

Пой "песню о сентиментальном боксере" Высоцкого ))

#16 ratnik

ratnik

    воинствующий пацифист

  • Модераторы
  • 5 816 Сообщений:
  • Откуда:Люберцы
  • Стиль:Годзю-рю, РБ МВД

Опубликовано 15 Октябрь 2008 - 21:26

Мне боксер сказал, что хороший способ тренировки дыхалки - прыгать со скакалкой и при этом петь

Примерно так же поступают в армии (по крайне мере в десанте), только поют во время кроссов.

#17 Пёс

Пёс

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 299 Сообщений:
  • Откуда:Московская область

Опубликовано 15 Октябрь 2008 - 22:37

И помогает?

#18 ТоляСпитфайр

ТоляСпитфайр

    Новичок

  • Новички
  • 40 Сообщений:
  • Откуда:США, Вашингтон, ОК
  • Стиль:бокс

Опубликовано 16 Октябрь 2008 - 08:29

Помогает, но только тем у кого уже все более менее впорядке с дыхалкой и сердцем. Если от этого становится значительно хуже, по причине отсутсвия физической формы, то лучше всё-таки сконцентрироваться на правильном дыхании.


Выносливость, ИМХО, лучше тренировать кроссом.


В бою всё-таки другая нагрузка на сердце, чем в кроссе - это тоже надо учитывать и тренироваться соответсвенно.

#19 DSWK

DSWK

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 123 Сообщений:

Опубликовано 16 Октябрь 2008 - 19:34

neutrino4
Считаю, что было бы неплохо совместить любые доступные (в плане возможности и состояния здоровья) аэробные нагрузки (лично мне помогает интервальный бег) и чуть более строгие ограничения в диете.