Перейти к содержимому


  
Фото

Подскажите упражнения для развития скорости ударов


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
17 ответов в теме

#1 ninja7

ninja7

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 121 Сообщений:
  • Откуда:Кировоград

Опубликовано 18 Июнь 2008 - 16:08

Уважаемые форумчане подскажите упражнения для развития скорости ударов, желательно рук, можно и ног. Заранее спасибо.

#2 maestro-inv

maestro-inv

    Аксакал

  • Пользователи
  • 6 163 Сообщений:
  • Откуда:Санкт-Петербург

Опубликовано 18 Июнь 2008 - 20:17

Уважаемые форумчане подскажите упражнения для развития скорости ударов, желательно рук, можно и ног. Заранее спасибо.

В каком смысле вас интересует скорость ударов. Частота ударов в единицу времени? Средняя скорость от начала движения до его конца или конечная скорость т. е. пробивающая способность?

#3 ninja7

ninja7

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 121 Сообщений:
  • Откуда:Кировоград

Опубликовано 18 Июнь 2008 - 22:03

В каком смысле вас интересует скорость ударов. Частота ударов в единицу времени? Средняя скорость от начала движения до его конца или конечная скорость т. е. пробивающая способность?

Да и то и другое желательно

#4 Pete

Pete

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 415 Сообщений:
  • Откуда:Саратов
  • Стиль:Русское Боевое Искусство - школа Гаевского В.В.

Опубликовано 18 Июнь 2008 - 22:38

Да и то и другое желательно

А зачем?

#5 maestro-inv

maestro-inv

    Аксакал

  • Пользователи
  • 6 163 Сообщений:
  • Откуда:Санкт-Петербург

Опубликовано 18 Июнь 2008 - 23:13

Да и то и другое желательно

И то и другое либо не возможно либо возможно частично. Чтобы уменьшить время от начала движения до его конца нужно либо делать короткий ( дюймовый) удар либо напрягать из расслабленного состояния все разгибатели одновременно,чтобы добиться максимальной конечной скорости нужна длинная хлыстовая траектория с поступенчатым включением мышц. Для последнего нужно отрабатывать правильную технику, скорость увеличивается за счет нее.
Начинайте с конечной фазы- кулак в 10 см от цели . последовательное движение выпрямление в лучезапястном суставе
сжатие кулака. Отрабатывайте на свечке. При правильном выполнении свечка должна погаснуть . Лучше пользоваться спичечным коробком разной наполненности, валить потоком воздуха. Когда полный спичечный коробок будет падать из 10 раз хотя бы 7 можно удленнять траекторию. Не забывайте проверять на чем нибудь жестком , чтобы не растерять технику нормального удара. Потом можете попробовать бить по газетам чередуя с ударами по груше. желательно,чтобы техника удара не менялась от смены цели.



#6 Merl

Merl

    Новичок

  • Пользователи
  • 49 Сообщений:
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Стиль:Мешанина имени меня, БДД

Опубликовано 19 Июнь 2008 - 10:05

Эм...
Ну в общем для скорости...
Берется значит жгут или эспандер лыжника, цепляется за батарею (ну на стену закрепить как-то)...
Второй конец на руку, немного натянуть, и бить технически правильные удары.
В противоположную сторону от батареи.

Стандартное же вроде упражнение.

Еще как вариант - удары в воздух с отягощениями до 3 кг

#7 Dolphin

Dolphin

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 348 Сообщений:

Опубликовано 19 Июнь 2008 - 10:30

3 кг многовато будет, лучше от 1 до 2 кило. Для локтей неподготовленного человека вредно

#8 Merl

Merl

    Новичок

  • Пользователи
  • 49 Сообщений:
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Стиль:Мешанина имени меня, БДД

Опубликовано 19 Июнь 2008 - 11:44

Согласен, неточно написал, спасибо за поправку.

#9 Sergey K.

Sergey K.

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 243 Сообщений:
  • Откуда:Симферопольская губерния
  • Стиль:тойдэ

Опубликовано 21 Июнь 2008 - 10:10

скрость удара не главное.. важнее точность, своевременность,мощность и серийность..

#10 maestro-inv

maestro-inv

    Аксакал

  • Пользователи
  • 6 163 Сообщений:
  • Откуда:Санкт-Петербург

Опубликовано 21 Июнь 2008 - 10:44

скрость удара не главное.. важнее точность, своевременность,мощность и серийность..

Если можно ударить быстро - зачем бить медленно? Или это типа самоуспокоения?

#11 Sergey K.

Sergey K.

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 243 Сообщений:
  • Откуда:Симферопольская губерния
  • Стиль:тойдэ

Опубликовано 21 Июнь 2008 - 20:39

Это типа сразу в нос.. можно и быстро ))

#12 karakas

karakas

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 410 Сообщений:
  • Стиль:Бокс,самбо

Опубликовано 23 Июнь 2008 - 18:36

Если хочешь проверить наработанный результат,то попробуй следующее упражнение : удар по куску газеты размером 25х25 см, который партнер держит за верхние углы . Если вам удастся не просто разорвать газету, а пробить ее ударом голого кулака, значит удар обладает скоростью.
Часть топика удалена. Большая просьба в следующий раз писать только по делу

Изменено: ratnik, 23 Июнь 2008 - 23:09


#13 maestro-inv

maestro-inv

    Аксакал

  • Пользователи
  • 6 163 Сообщений:
  • Откуда:Санкт-Петербург

Опубликовано 24 Июнь 2008 - 06:23

Если хочешь проверить наработанный результат,то попробуй следующее упражнение : удар по куску газеты размером 25х25 см, который партнер держит за верхние углы . Если вам удастся не просто разорвать газету, а пробить ее ударом голого кулака, значит удар обладает скоростью.
Часть топика удалена. Большая просьба в следующий раз писать только по делу

Если рвешь газету ударом -это может говорить о самых разных вещах. Если ты первый раз это пробуешь и у тебя есть наработанный другими методами удар. подошел стукнул, все получилось - значит удар действительно скоростной и хороший, но в такой вариант верю слабо если у кого- то с газетой с первого раза получилось-отзовитесь.Второй вариант - ничего не получается при определенном количестве подходов начинает получаться- в данном случае факт порванной газеты говорит лишь о физической возможности человека к адаптации под определенную задачу. Надо сильно стукнуть по мешку - пожалуйста,надо порвать газету -пожалуйста, только получается два разных по силе скорости и технике удара, а в спаринге будет третий вариант ,отличающийся от первых двух скорее не в лучшую сторону.Чтобы получить объективную картину нужно тренироваться на снарядах разной плотности с резкой сменой.У дар по груше ,по подушке ,по газете и.т.д без дополлнительного пристукивания, затем ввести стрессовый фактор , например удар в ответ на удар. Даже если получаться будет в 99 процентов случаев- это не гаравнтия того, что в бою вылезет правильная техника.

#14 Medvedev DU

Medvedev DU

    Старожил

  • Модераторы
  • 1 637 Сообщений:
  • Откуда:Москва
  • Стиль:Рукопашный бой

Опубликовано 24 Июнь 2008 - 07:23

Скорость удара зависит от следующих параметров:

1. Скоростные качества мышц. Поработайте короткими сериями по 4 - 5 ударов на максимальную скорость. Тоже самое и с отягощениями. Но следите, что работа на скорость не переходила в работу на скоростную выносливость.
2. Длина траектории. Убирайте замахи и провалы. "Чистите" траекторию, оставляя минимально необходимую для конкретного удара.
3. Расслабления мышц перед ударом. Любое напряжение (особенно мышц - антогонистов) тормозит удар. Научитесь правильно расслабляться.
4. Скорость дыхания. Скорость дыхания и скорость движения завязаны напрямую. Тренируйте мышцы низа живота на резкое выталкивание воздуха.

И последний совет: в схватке быть нужно не столько быстро или медленно, сколько вовремя.

Изменено: Medvedev DU, 24 Июнь 2008 - 07:25


#15 karakas

karakas

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 410 Сообщений:
  • Стиль:Бокс,самбо

Опубликовано 24 Июнь 2008 - 18:44

Совершенно верно -вовремя,а это уже опыт

#16 Юрец О.

Юрец О.

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 360 Сообщений:
  • Откуда:о. Чунга-чанга
  • Стиль:Несётокан несито-рю будокайкикай

Опубликовано 25 Июнь 2008 - 08:46

Такой вопрос - всегда ли способность очень много раз отжаться совпадает с очень большой силой? Отжимание - это больше работа на выносливость или работа на силу (ответы типа "и то, и другое" не принимаются, вопрос поставлен не так)? Параллельно - как лучше отжиматься от пола - с отягощениями или с собственным весом?

#17 karakas

karakas

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 410 Сообщений:
  • Стиль:Бокс,самбо

Опубликовано 25 Июнь 2008 - 09:44

Отжимание-это больше выносливость , но не сила.А если это работа на выносливость,то лучше сначала отжиматься как можно больше с собственным весом,а потом можно перейти на отягащения

#18 ratnik

ratnik

    воинствующий пацифист

  • Модераторы
  • 5 816 Сообщений:
  • Откуда:Люберцы
  • Стиль:Годзю-рю, РБ МВД

Опубликовано 25 Июнь 2008 - 10:35

Такой вопрос - всегда ли способность очень много раз отжаться совпадает с очень большой силой?

Однозначно - нет!