Перейти к содержимому


  
Фото

проблема с нагрузками на тайбоксе


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
10 ответов в теме

#1 boo

boo

    Новичок

  • Новички
  • 2 Сообщений:

Опубликовано 12 Май 2008 - 19:24

записался на тайбокс (раньше занимался пару лет айкидо, больше ничем), на тренировках много всяких отжиманий под счет и прочее, которое быстро, с резкими нагрузками...
проблема в том, что после тренировки я -- труп. то есть, все симптомы переутомления: сердце колотится, бессонница, общее варёное состояние. причём к следующей тренировке полностью восстановиться не успеваю. причём чувствую: полтренировки прошло -- всё ОК, потом еще четверть ОК, и тут, ближе к концу, ресурсы заканчиваются ;)
посоветуйте плз, что делать? как вариант я бы пошел на какое-нить другое БИ схожей направленности, кудо например, если там нагрузки чуть меньше...

#2 Estraven

Estraven

    Бывалый

  • Пользователи
  • 856 Сообщений:
  • Откуда:Москва
  • Стиль:каратэ-до син-сёбу

Опубликовано 12 Май 2008 - 21:19

А вариант выкладываться на физухе ровно настолько, насколько Ваш организм готов это делать, не перегибая палку? Если тренироваться Вы будете упорно и с отдачей, но не запредельно, Ваша личная планка будет постепенно расти и, вполне вероятно, Вы довольно быстро достигнете нужного уровня.
Тем более, что уровень физнагрузок зависит не столько от направления БИ, сколько от конкретного тренера - и даже от конкретной группы.

#3 Бурелом

Бурелом

    Новичок

  • Новички
  • 30 Сообщений:
  • Стиль:Бокс,Тайландский бокс

Опубликовано 12 Май 2008 - 21:28

Это с непривычки.
Через время это должно пройти. Пока не выкладывайтесь полностью на тренировках. Это нормально для начинающих.
Лично я прохожу по три тренировки в день. Три раза в неделю. В другие дни занимаюсь Дзю до.
Усталость, конечно есть, но нет переутомления.

#4 judoka

judoka

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 365 Сообщений:
  • Стиль:Дзюдо, самбо

Опубликовано 12 Май 2008 - 22:54

Ну я ходил на Айкидо после дзюдо, я даже там не вспотел, так что не удивительно, что вы так переживаете нагрузки на тайбоксе.

#5 Pogrom

Pogrom

    Отшельник

  • Модераторы
  • 7 590 Сообщений:

Опубликовано 14 Май 2008 - 15:37

записался на тайбокс (раньше занимался пару лет айкидо, больше ничем), на тренировках много всяких отжиманий под счет и прочее, которое быстро, с резкими нагрузками...
проблема в том, что после тренировки я -- труп. то есть, все симптомы переутомления: сердце колотится, бессонница, общее варёное состояние. причём к следующей тренировке полностью восстановиться не успеваю. причём чувствую: полтренировки прошло -- всё ОК, потом еще четверть ОК, и тут, ближе к концу, ресурсы заканчиваются :rolleyes:
посоветуйте плз, что делать? как вариант я бы пошел на какое-нить другое БИ схожей направленности, кудо например, если там нагрузки чуть меньше...


Выживите хотя бы 10-14 дней. После этого по идее тело покажет - либо оно восстанавливается либо нет. Если пойдет легче - значит восстанавливается и все в порядке, можно мучиться дальше.

По части нагрузок могу порекомендовать варьировать на данном этапе темп, не пытаться держать ровный все упражнение, держите первые 10-15 настолько высокий, насколько можете (либо скорость движений - максимально быстро первые 10-15 секунд, если под счет) - а потом, как получается, без особого зверства. Отдачу получите быстрее, во всяком случае исчерпания восстановительной возможности не наступит.

Хотя, могу сказать что новичку перетренироваться намного сложнее чем подготовленному, вы пока скорее всего просто не способны тренироваться так, чтобы реально перетренироваться. Потому - больше спите, нормально ешьте, и терпите.

#6 Razor

Razor

    Новичок

  • Новички
  • 5 Сообщений:
  • Откуда:Из Москвы
  • Стиль:Бокс, Муай тай, Дзю до.

Опубликовано 14 Май 2008 - 15:50

Из за того, что не правильно тренируются в последствии оставляют тренировки, нужно так заниматься. Чтобы это нравилось, а не грузило.

#7 boo

boo

    Новичок

  • Новички
  • 2 Сообщений:

Опубликовано 16 Май 2008 - 15:32

мм.. всем спасибо, буду пробовать :rolleyes:

#8 Stalker

Stalker

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 66 Сообщений:

Опубликовано 12 Июль 2008 - 14:39

записался на тайбокс (раньше занимался пару лет айкидо, больше ничем), на тренировках много всяких отжиманий под счет и прочее, которое быстро, с резкими нагрузками...
проблема в том, что после тренировки я -- труп. то есть, все симптомы переутомления: сердце колотится, бессонница, общее варёное состояние. причём к следующей тренировке полностью восстановиться не успеваю. причём чувствую: полтренировки прошло -- всё ОК, потом еще четверть ОК, и тут, ближе к концу, ресурсы заканчиваются :D
посоветуйте плз, что делать? как вариант я бы пошел на какое-нить другое БИ схожей направленности, кудо например, если там нагрузки чуть меньше...

Разобравшись с питанием и образом жизни можно существенно повысить работоспособность. Это просто необходимо, если вы занимаетесь таким экстремальным видом как муай-тай. Наше традиционное питание совершенно не подходит для него. Слишком много жиров, белков, всякой тяжелой пищи, это перегружает организм. Вредные привычки надо обязательно исключить. У меня были точно такиеже проблемы. Почитай вот это
http://health-hunter.ru/doc14 http://health-hunter.ru/doc17 http://health-hunter.ru/doc9 http://health-hunter.ru/doc13

#9 dead_code

dead_code

    Старожил

  • Пользователи
  • 2 610 Сообщений:
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Стиль:реальное айкидо

Опубликовано 14 Июль 2008 - 13:17

Почитай вот это http://health-hunter.ru/doc14

[ушёл ловить кролика]

#10 dsamersoff

dsamersoff

    Аксакал

  • Модераторы
  • 3 502 Сообщений:
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Стиль:Хокушин корю дзю-дзютсу

Опубликовано 14 Июль 2008 - 17:50

http://health-hunter.ru/doc14 http://health-hunter.ru/doc17 http://health-hunter.ru/doc9 http://health-hunter.ru/doc13


БСК ... Особенно мне понравилось про способность к самоперевариванию - что курил автор.

2boo: тем не менее на режим питания и вредные привычки обратить внимание стоит. Перехода на менее жирную пищу, куриное мясо и овощи может улучшить ситуацию.

#11 Dolphin

Dolphin

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 348 Сообщений:

Опубликовано 14 Июль 2008 - 18:06

Просто позаниматься, организм привыкнет, только без фанатизма :rolleyes: