Перейти к содержимому


  
Фото

Развитие дыхалки для бега


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
2 ответов в теме

#1 karakas

karakas

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 410 Сообщений:
  • Стиль:Бокс,самбо

Опубликовано 06 Май 2008 - 12:11

Как развить наиболее быстрее дыхалку для бега?Где-то читал здесь про рванный бег,что это?Типа это бег с рывками и остановками?

#2 ratnik

ratnik

    воинствующий пацифист

  • Модераторы
  • 5 816 Сообщений:
  • Откуда:Люберцы
  • Стиль:Годзю-рю, РБ МВД

Опубликовано 06 Май 2008 - 13:07

Для развития дыхалки для бега нужно... бегать. Рваный бег это когда по ходу движения меняется скорость передвижения (то быстро, то медленно). Для БИ можно во время ровного бега (с одной скоростью) выполнять серии руками и ногами. Или Во время рваного бега при медленном темпе выполнять данные связки.

#3 Pogrom

Pogrom

    Отшельник

  • Модераторы
  • 7 590 Сообщений:

Опубликовано 06 Май 2008 - 16:27

Как развить наиболее быстрее дыхалку для бега?Где-то читал здесь про рванный бег,что это?Типа это бег с рывками и остановками?


Есть несколько уточняющих вопросов:
1. Какова ваша кондиция на данный момент, в насколько вы хорошей форме?
2. К какого вида нагрузке вы готовитесь?

Оптимально не нарушать последовательность - увеличивать ударный объем сердца и качать собственно мышцу, делается это немного разными нагрузками. Закачивать маленькое сердце - означает ограничивать его в потенциале. Потому, чтобы определить правильный характер нагрузки - и нужно представлять, в каком состоянии сейчас ваше сердце. Рекомендую прочитать Селуянова, "Сердце - не машина", достаточно интересно.

Ну, и как верно сказал ratnik, надо будет бегать, единственный вопрос - с какой скоростью. Для начала - можно бегать на объем, с небольшой скоростью, выполняя т.н. "вбегание", это именно тянет сердечную мышцу, не заставляя ее сокращаться сильно. После того как этот этап пройдет, можно выполнять накачку - бег на 200 метров например в горку, несколько серий. Везде контролировать пульс. У Селуянова достаточно подробно об этом написано...