Перейти к содержимому


  
Фото

FAQ: накатка


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1 ответ в теме

#1 Strider

Strider

    Shi Sei Kan

  • Администрация
  • 5 094 Сообщений:
  • Откуда:Moscow
  • Стиль:Daito-ryu aikijujutsu

Опубликовано 25 Январь 2005 - 15:29

Я тут собрал методику накатки по версии Асаты из топика "Схема построения тренировки в одиночку...." (http://www.budo-foru...topic.php?t=909):

Q(tropus):
Уважаемый asata, расскажите, пожалуйста, подробнее о Ваших методах накатки? Какие поверхности укрепляют (наверное, голень и предплечье? что ещё?), как и чем?
A(Asata):
Накатка рук делается палочкой длинна 20см толщина от 1см до 1,5см (у нас она называется Конго, хотя Е.А.Р. приводил название из Дзюдзюцу - Кобо, возможно есть еще какие то названия). Накатывается рука от кончиков пальцев до локтя (в последующем до плеча, включая его). Накатка делается как раскатывают тесто, палочка кладется на накатываемое место и по нему катают Конго, больше всего кулак и запястье. Голень и частично предплечье накатывается Тандзе длинна которого у нас 40см и толщина около 2см. А остальное тело накатывается в паре с партнером Дзе - длинна 80см и толщина 2,5 см.

Q(tropus):
А сколько времени или раз за одно занятие рекомендуется накатывать каждую часть тела?
A(Asata):
Время не регламентируется (но естественно в разумных пределах). Нужно работать по ощущениям, когда идет некоторое онемение и уже неприятные ощущения необходимо остановиться и размассировать руку (или место накатки). Повторять же за заход не более 3 раз и 3 таких накаток в течении дня, затем сделать день-два перерыва (чтоб ткани восстановились).

Q(P.V.Vereschagin):
Алексей, а какие-либо мази-растирки и т.п. в процессе (до-после-вместо) накатки не используются ?
A(Asata):
Если накатал до синяка, то либо "Боро-плюс" (индийская мазь для заживления ран, кстати очень неплохая штука именно для этого тоже) или разогреваюшие мази типа Апизатрон (или аналоги на пчелином или змеином яде, но не сразу после травмы), сразу после травмы любой жирный крем...

#2 tropus

tropus

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 228 Сообщений:
  • Откуда:Санкт-Петербург

Опубликовано 25 Июль 2005 - 02:11

Продолжение обсуждения взято отсюда. Вот такой взаимный обмен информацией между форумами. :D


Q (TOX):
Здравствуйте. У меня вопрос не в тему, но надеюсь, что asata ответит.
Мне попадался рассказ о том, как Вы делаете накатку:
«Накатка рук делается палочкой длинна 20см толщина от 1см до 1,5см (у нас она называется Конго, хотя Е.А.Р. приводил название из Дзюдзюцу - Кобо, возможно есть еще какие то названия). Накатывается рука от кончиков пальцев до локтя (в последующем до плеча, включая его). Накатка делается как раскатывают тесто, палочка кладется на накатываемое место и по нему катают Конго, больше всего кулак и запястье. Голень и частично предплечье накатывается Тандзе длинна которого у нас 40см и толщина около 2см. А остальное тело накатывается в паре с партнером Дзе - длинна 80см и толщина 2,5 см.»
Не могли бы Вы рассказать ещё о некоторых нюансах, так как я не совсем понимаю, как это делается.
Размеры палочки важны? Например, у меня есть обрубок длиной 15 см и диаметром 2,5 см, подойдет?
Вы говорите о накатке кулака, так рука должна быть сжата в кулак, и катать палочку по поверхности кулака? Или всё-таки накатывать руку в раскрытом виде, тогда положить её на поверхность (жесткую или мягкую или не важно) и раскатывать руку как блин, при этом рука должна быть напряжена или расслаблена?
Вы упоминали, что накатывать 3 раза в день и два дня на отдых, через какое примерно время (месяц, два, год) руки должны укрепиться, что по Вашему выражению, можно стену бить.

  
A (asata_a):
Накатка это начальный этап подготовки ударных поверхностей. Накатывать стоит все же именно палочкой указанных размеров (просто удобнее) палочка может быть короче, но не толще. Накатка более толстой палочкой менее эффективна для накатки кисти и запястья, но подходит для накатки от запястья до локтя и голени и подъема стопы.
А накатка делается так: кисть кладется на грудь, раскрытая, ладонью к груди, и палочкой, как бы раскатывая тесто, катаем по поверхности кисти. Рука, которую накатывают должна быть расслаблена. Уплотнение кисти и запястья должно наступить примерно через 3-4 месяцев, тогда можно переходить к набивке бамбуковой (или легкой) палочкой и ударам по мешочку с песком (можно и подобие груши сделать), но накатывать лучше продолжать и после этого.