Перейти к содержимому


  
Фото

Совмещение тренировок различной направленности


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
7 ответов в теме

#1 bakston

bakston

    Новичок

  • Новички
  • 1 Сообщений:
  • Откуда:Иркутск

Опубликовано 31 Январь 2004 - 16:49

Предлагаю поделиться своими наработками на вышеуказанную тему. Что наиболее важно в подготовке рукопашника? Сколько времени должен занимать тот или иной вид тренинга?
ФИЗО - выносливость, гибкость, сила, координация, укрепление ударных поверхностей.
Техника - удары, страховка, работа с оружием.
Психотренинг....

#2 Shock

Shock

    Старожил

  • Пользователи
  • 2 705 Сообщений:
  • Откуда:Москва

Опубликовано 02 Февраль 2004 - 17:06

Физподготовка
Я тут пошарил по своим старым записям и вот что нарыл.
Это дополнительная физика невходящая в непосредственную тренировку.
Муай тай три раза в неделю. 1день – сила : подтягивание 3 подхода по
Убывающей 12-10-8,приседания 12-10-8,становая тяга12-10-8. 2 день-
выносливость: отжимания10-прыжки в упоре лежа10-скручивания на пресс10-
прыжки стоя10 всего четыре подхода без пауз на максимальной скорости. 3 день
резкость: прыжки с выбросом палки перед грудью 100 раз отжимание от пола 100 раз.
Бандо
Стойка мабу одна рука перед грудью в руке трехлитровая банка (кувшин) который
По мере увеличения силы пальцев заполняется сначала водой потом песком стоять 2
минуты.
Рвать бумагу в мабу 2 минуты. Разрываешь бумагу сложенную вчетверо впятеро затем
жесткий картон
Втыкать пальцы в песок в мабу 2 минуты.
Отжимание на 5 пальцах – 50 на 4 – 40 ,на 3-30 .
Прыжки на пальцах в упоре лежа на 5- 5 минут на 4-4 минуты на 3- 3 минуты.
Синьи
Шаолинский комплекс 8 кусков парчи.
Петушиный шаг 10 минут.
Драконий шаг 10 минут.
Комплекс копье пяти первостихий – 10 раз.
Встряхивание после каждого комплекса.
Саньтиши как можно ниже 2 минуты.

#3 Ary

Ary

    Новичок

  • Новички
  • 6 Сообщений:

Опубликовано 26 Июль 2004 - 12:51

Предлагаю поделиться своими наработками на вышеуказанную тему. Что наиболее важно в подготовке рукопашника? Сколько времени должен занимать тот или иной вид тренинга?
ФИЗО - выносливость, гибкость, сила, координация, укрепление ударных поверхностей.
Техника - удары, страховка, работа с оружием.
Психотренинг....


На самом деле зависит от конкретного человека. Если он смел и мотивирован, зачем ему психотренинг? Так же и про силу, достиг
определенного уровня и все, дальше только поддерживаешь, иначе
тебе дорого в силовые виды. Вообщем надо на человека смотреть.

#4 levkoe

levkoe

    Интересующийся

  • Новички
  • 50 Сообщений:

Опубликовано 23 Сентябрь 2006 - 06:10

Предлагаю поделиться своими наработками на вышеуказанную тему. Что наиболее важно в подготовке рукопашника? Сколько времени должен занимать тот или иной вид тренинга?
ФИЗО - выносливость, гибкость, сила, координация, укрепление ударных поверхностей.
Техника - удары, страховка, работа с оружием.
Психотренинг....


Согласен можно поговорить. Зайди на

Методика обучения ->
тема
Методы повышение эффективности в боевых исскуствах


Из темы
При долгих занятиях было замечен прием повышения эффективности любого удара ногой, рукой. Для поставки удара достаночно 200-300 повторений в день в течении месяца. Например в воздух. Любого удара. Качественного. И техника удара любого уже на автопилоте.Про силу удара позже раскажу

У кого какие на это мнения.

Работа с грушей например тонкости работы
Выполнение ката тонкости. И зачем оно.
Бой с тенью.
Связки ударов.
Тренировка борьбе без партнера.
Один раз я видел ролик, строй выполнял бросок через бедро (все стояли по одному)


можно паралельно и здесь

#5 biohazard

biohazard

    Новичок

  • Новички
  • 15 Сообщений:
  • Откуда:Москва

Опубликовано 13 Октябрь 2006 - 16:27

Предлагаю поделиться своими наработками на вышеуказанную тему. Что наиболее важно в подготовке рукопашника? Сколько времени должен занимать тот или иной вид тренинга?
ФИЗО - выносливость, гибкость, сила, координация, укрепление ударных поверхностей.
Техника - удары, страховка, работа с оружием.
Психотренинг....


ИМХО, полезно это обсудить. Только для таких обсуждений, по-моему, требуется больше исходной информации. Просто многое зависит от возраста человека, избранного вида БИ, степени развитости отдельных качеств (у кого-то скорость отстает, у кого-то выносливость и т.п.), задач данного этапа подготовки (одно дело вы настроены на многолетний путь, другое дело - подтянуть что-то к соревнованиям) и т.д.

Я сам пытаюсь строить свои недельные циклы подготовки из нескольких занятий с преимущественной направленностью (одно - преимущественно страховки, броски, партер, ударно-бросковые комбинации; другое - больше ударка, скорость; отдельно качалка). Но без опытного тренера, ИМХО, трудновато. Да и вообще создание системы долговременной подготовки - дело сложное, мало кто им владеет даже среди тренеров. Я у многих мне доступных выспрашивал ну прямо вашими словами. Обычно мычат в ответ что-то невразумительное.

ИМХО, целесообразно делать "трудные" и "легкие" дни, включать дни отдыха или разгрузочные циклы, иначе можно просто перетренироваться или всё просто достанет.

#6 ratnik

ratnik

    воинствующий пацифист

  • Модераторы
  • 5 816 Сообщений:
  • Откуда:Люберцы
  • Стиль:Годзю-рю, РБ МВД

Опубликовано 13 Октябрь 2006 - 20:42

На самом деле вопрос очень расплывчатый и объёмный. Важно всё.
Если подходить индивидуально, то приоритет отдаётся отстающим направлениям. Или тому что может сгладить это отстование.
Годовой цикл строится в зависимости от соревновательного графика (если Вы спортсмен). Как правило сначало отдаётся приоритет фи-зо, затем акцент смещается на технику, после чего идёт выносливость и перед самыми соревнованиями тактика. Естейственно это не значит, что Вы забываете во время физических тренировок о технике и выносливости но большее время уделяется именно профилирующей нагрузке. Сборная ГУВД г. Москвы по рукопашному бою как правило на сборах перед соревнованиями тренируется по такому графику. 30 минут - кросс, 60 - минут лапы, мешки резинки и партнёр, 30 минут боевые приёмы борьбы и в конце железо.
Если говорить о тех кому соревнования не нужны. То при трёх разовых занятиях недельный цикл разбиваете так. Один день лапы, мешки, резинки, макивары и всё что связано с СФП. Второй - техника и тактика. Третий - выносливость и поединки. Железу желательно уделить отдельные дни, причём не менее двух.

#7 kirill222

kirill222

    Новичок

  • Новички
  • 1 Сообщений:

Опубликовано 14 Январь 2012 - 23:54

добрый день.у вас на форуме впервый раз,подскажите почему нельзя совмещать ударку и железо в одну тренировку,или где почитать?

#8 biohazard

biohazard

    Новичок

  • Новички
  • 15 Сообщений:
  • Откуда:Москва

Опубликовано 17 Январь 2012 - 16:05

добрый день.у вас на форуме впервый раз,подскажите почему нельзя совмещать ударку и железо в одну тренировку,или где почитать?


Здравствуйте!

Могу порекомендовать книги Рашида Камалетдинова по боксу - "Его величество удар" и, если не путаю, "Идущим дорогой через ринг". Думаю несложно найти книги по физ. подготовке боксеров (так и называется "Физическая подготовка боксера"), где это достаточно подробно расписано. См. также в этих форумах.