Перейти к содержимому


  
Фото

гибкость позвоночника


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
11 ответов в теме

#1 Вики

Вики

    Бывалый

  • Пользователи
  • 578 Сообщений:
  • Откуда:Москва
  • Стиль:КУДО

Опубликовано 29 Январь 2004 - 16:36

Йоги кстати говорят что "человек настолько чувствует себя молодым, насколько гибок и подвижен его позвоночник!"


Интересует все, что касается гибкости позвоночника: какими упражнениями развивать, какую роль при этом играют мышцы около позвоночника (это к Олегу), что можно делать и чего нельзя. И вообще, какие существуют критерии для определения степени гибкости.

#2 Хтония

Хтония

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 53 Сообщений:
  • Откуда:Москва

Опубликовано 30 Январь 2004 - 09:48

Боль в спине обычно от каких-нить силовых упражнений бывает.
Хотя, возможно, я и ошибаюсь…
Критерии я и сама не знаю – но самое банальное что приходит в голову – это крайние фиксированные положения на прямой и обратный изгиб. :)
А общие, не травмирующие рекомендации в целом, это:
Начинать по классике разминку – сверху вниз, отдельно прорабатывать каждый ОТДЕЛ позвоночника. Соответственно вращения, скручивания, наклоны, акцентируя внимание на том, чтоб работал конкретный отдел.
Обратить внимание: при работе на нижний отдел и прямой изгиб, лучше встать к стеночке…
Полезно изолированное вращение, например, только средней частью позвоночника. И при этом чтоб таз и верхняя часть оставались на месте. :roll:
Это азы.
А «продвинутые» упражнения хорошо в хатха-йоге посмотреть, их там целая куча и обычно они грамотно объяснены.
Успехов! :wink:

#3 Хтония

Хтония

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 53 Сообщений:
  • Откуда:Москва

Опубликовано 30 Январь 2004 - 09:54

хех, почитала ответ в другой темке, который написал Leschinsky Oleg
Самой стало интересно! :)
Я знаю, что у меня спинка сильная, и гибкая... :lol: .
например:
-на прямой изгиб – в положении «плуга» достаю (свободно) коленями пол за головой, могу принципиально даж ноги чуть дальше завести.
-на обратный изгиб – стабильно в положении «моста» достаю руками ног.
Хотелось бы каких-нибудь комментариев... :)

#4 Вики

Вики

    Бывалый

  • Пользователи
  • 578 Сообщений:
  • Откуда:Москва
  • Стиль:КУДО

Опубликовано 31 Январь 2004 - 07:11

Спасибо за ответ, Хтония.

на обратный изгиб – стабильно в положении «моста» достаю руками ног.
Хотелось бы каких-нибудь комментариев...

комментарии, по-моему, излишни... :)

#5 Ary

Ary

    Новичок

  • Новички
  • 6 Сообщений:

Опубликовано 26 Июль 2004 - 12:25

-на прямой изгиб – в положении «плуга» достаю (свободно) коленями пол за головой, могу принципиально даж ноги чуть дальше завести.
-на обратный изгиб – стабильно в положении «моста» достаю руками ног.
Хотелось бы каких-нибудь комментариев... :)


А тоже так мог! :)
А потом спину закачал и все! :) Теперь только борцовский мост! :P

#6 asata

asata

    дятел

  • Модераторы
  • 22 451 Сообщений:
  • Откуда:Москва
  • Стиль:Синро-рю нинпо, интересуюсь Ягю Синган Рю, Огасавара Рю

Опубликовано 26 Июль 2004 - 22:49

хех, почитала ответ в другой темке, который написал Leschinsky Oleg
Самой стало интересно! :)
Я знаю, что у меня спинка сильная, и гибкая... :) .
например:
-на прямой изгиб – в положении «плуга» достаю (свободно) коленями пол за головой, могу принципиально даж ноги чуть дальше завести.
-на обратный изгиб – стабильно в положении «моста» достаю руками ног.
Хотелось бы каких-нибудь комментариев... :)


Эх, где мои шестнадцать лет...

#7 neckotyan

neckotyan

    Бывалый

  • Пользователи
  • 525 Сообщений:

Опубликовано 05 Август 2004 - 12:54

хех, почитала ответ в другой темке, который написал Leschinsky Oleg
Самой стало интересно! :D
Я знаю, что у меня спинка сильная, и гибкая... :) .
например:
-на прямой изгиб – в положении «плуга» достаю (свободно) коленями пол за головой, могу принципиально даж ноги чуть дальше завести.
-на обратный изгиб – стабильно в положении «моста» достаю руками ног.
Хотелось бы каких-нибудь комментариев... :D


Эх, где мои шестнадцать лет...


asata
Уверены ли вы, что в 16 лет могли все это проделать? А то мне это высказывание напоминает один анекдот, но здесь тема не та.

#8 Хтония

Хтония

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 53 Сообщений:
  • Откуда:Москва

Опубликовано 05 Август 2004 - 20:32

Эх, где мои шестнадцать лет...

и мои... :cry:

А потом спину закачал и все!

я тож малек тяжелой атлетикой побаловалась... в разумных пределах, конечно... 8) а борцовский мост кажется даж полезен, в смысле есть интересные упражнения на боцовском мосту. :?:

#9 asata

asata

    дятел

  • Модераторы
  • 22 451 Сообщений:
  • Откуда:Москва
  • Стиль:Синро-рю нинпо, интересуюсь Ягю Синган Рю, Огасавара Рю

Опубликовано 05 Август 2004 - 23:40

хех, почитала ответ в другой темке, который написал Leschinsky Oleg
Самой стало интересно! :D
Я знаю, что у меня спинка сильная, и гибкая... :) .
например:
-на прямой изгиб – в положении «плуга» достаю (свободно) коленями пол за головой, могу принципиально даж ноги чуть дальше завести.
-на обратный изгиб – стабильно в положении «моста» достаю руками ног.
Хотелось бы каких-нибудь комментариев... :D


Эх, где мои шестнадцать лет...


asata
Уверены ли вы, что в 16 лет могли все это проделать? А то мне это высказывание напоминает один анекдот, но здесь тема не та.


Я это проделывал в 19, когда сдавал учителю на пояс. Кроме того стоя на одной ноге другую вытянутую над собой "ставил" ногу рядом с собой коленом к плечу, или например сидя на стуле делал поворот по оси и ложился грудью на спинку... Продольный и обычный шпагат в отрицательный, между двух стульев. Я и сейчас бью ногой выше головы (кое что все таки осталось), но вот шпагат изза травмы (бои без правил, блин) уже сделать не могу...

#10 neckotyan

neckotyan

    Бывалый

  • Пользователи
  • 525 Сообщений:

Опубликовано 06 Август 2004 - 07:23

Я это проделывал в 19, когда сдавал учителю на пояс. Кроме того стоя на одной ноге другую вытянутую над собой "ставил" ногу рядом с собой коленом к плечу, или например сидя на стуле делал поворот по оси и ложился грудью на спинку... Продольный и обычный шпагат в отрицательный, между двух стульев. Я и сейчас бью ногой выше головы (кое что все таки осталось), но вот шпагат изза травмы (бои без правил, блин) уже сделать не могу...


Ладно, ладно, верю. Ниндзя - они такие. Их можно в узел завязывать, как веревку... :)

#11 asata

asata

    дятел

  • Модераторы
  • 22 451 Сообщений:
  • Откуда:Москва
  • Стиль:Синро-рю нинпо, интересуюсь Ягю Синган Рю, Огасавара Рю

Опубликовано 06 Август 2004 - 09:13

Ага... и плести макрамэ...

#12 хромой

хромой

    Новичок

  • Новички
  • 1 Сообщений:
  • Откуда:челябинск

Опубликовано 06 Январь 2005 - 15:25

16 не 16 какая разница главное на ДВУх ногах стоять