Перейти к содержимому


  
Фото

Посоветуйте упражнения


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
2 ответов в теме

#1 Лентяйка

Лентяйка

    Новичок

  • Новички
  • 20 Сообщений:

Опубликовано 03 Январь 2005 - 23:54

Уважаемые, посоветуйте пожалуйста упражнения для укрепления мышц рук. Что-нибудь кроме отжиманий, потому как именно с ними у меня и проблема. :D

#2 Петрович

Петрович

    Аксакал

  • Забаненные
  • 4 268 Сообщений:

Опубликовано 04 Январь 2005 - 00:55

Что-нибудь кроме отжиманий, потому как именно с ними у меня и проблема.

От чего заболел - тем и лечись :D :D :
1. Отжимания в упоре на руках и коленях
2. Отжимания в "высоком" упоре - от подоконника, стула, скамейки и др.
3. Отдельные упражнения: в отжиманиях работают основные мышцы верхнего пояса - грудные, широчайшие, трицепсы (разгибатели руки в локте). Упражнения - разводка, пулловер, французский жим, отжимания в упоре сзади от скамейки.
4. Пресс качать.
5. Ролик катать, сначала - с колен.
Если не получается - полезна статика. то есть просто стоять в упоре лежа доя "упора".

#3 Лентяйка

Лентяйка

    Новичок

  • Новички
  • 20 Сообщений:

Опубликовано 04 Январь 2005 - 01:14

Спасибо. Надеюсь, поможет. :D