Перейти к содержимому


  
Фото

Скорость передвижений


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
8 ответов в теме

#1 Gvidon

Gvidon

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 81 Сообщений:
  • Стиль:Синъицюань

Опубликовано 27 Октябрь 2007 - 22:52

Вопрос: как увеличить скорость перемещений? Какие есть упражнения?

#2 Memorilik

Memorilik

    Агент Матрицы

  • Пользователи
  • 1 902 Сообщений:
  • Откуда:Ростов-на-Дону

Опубликовано 27 Октябрь 2007 - 23:18

Когда я задавал подобный вопрос одному человеку, то он мне дал следующий ответ: "Перемещяться. Бегать (просто, с ускорениями), прыгать (через препятствия и на скакалке), перемещаться приставным шагом, чередовать типы перемещений и их скорости, и т.д. и т.п."

#3 Gvidon

Gvidon

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 81 Сообщений:
  • Стиль:Синъицюань

Опубликовано 28 Октябрь 2007 - 12:24

Спасибо!

#4 AM/PM

AM/PM

    Обер-шенк

  • Пользователи
  • 1 262 Сообщений:
  • Откуда:Москва
  • Стиль:Тэнсинсё-дэн Катори Синто-рю / Кюдо, Инсай ха Хэки рю

Опубликовано 28 Октябрь 2007 - 21:10

Вот из одной книги по спортивным методикам:

Общеразвивающие упражнения для повышения (сохранения) уровня быстроты движений

Упражнение 1
Максимально быстрый бег на 5-10 м из низкого старта, реагируя на зрительный/слуховой сигнал
Упражнение 2
Легкий бег с частыми и короткими перемещениями ног
Упражнение 3
Максимально быстрый бег вперед
Упражнение 4
Быстрый бег на 5-10 м, мгновенная остановка, затем бег спиной вперед
Упражнение 5
Легкий бег, переходящий в ускорение на 5-10 м, с предельной быстротой
Упражнение 6
Дриблинг ногами с максимальной частотой
Упражнение 7
Постукивание пятками по полу с максимальной частотой, не отрывая носков от пола
Упражнение 8
Постукивание стопами друг о друга с максимальной частотой при прыжке вверх с места
Упражнение 9
Максимально быстрые движения руками, согнутыми с локтевых суставах, имитирующие бег
Упражнение 10
Резкие наклоны туловищем в стороны
Упражнение 11
Ловля меча, брошенного партнером в сторону
Упражнение 12
Ловля монеты, мяча или другого небольшого предмета, брошенного вперед самим спортсменом
Ну и упражнение 13
Игра в "пятнашки"
В виде предисловия помимо прочего написано:
"...для совершенствования быстроты наиболее пригодна первая половина тренировки... Серии действий с установками на быстроту должны быть ограничены в пределах 5-8 попыток."

#5 asata

asata

    дятел

  • Модераторы
  • 23 433 Сообщений:
  • Откуда:Москва
  • Стиль:Синро-рю нинпо, интересуюсь Ягю Синган Рю, Огасавара Рю

Опубликовано 28 Октябрь 2007 - 21:17

Разговор напоминает анекдот:

Ползет мужик по пустыне, вдруг видит кувшин, потер, оттуда Джин.
- Ну что хочешь, болезный? - спрашивает Джин.
- Домой хочу... - просит мужик.
- Ну пошли...
- Да нет, быстро...
- Ну побежали...

#6 Gvidon

Gvidon

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 81 Сообщений:
  • Стиль:Синъицюань

Опубликовано 28 Октябрь 2007 - 23:08

Ловля меча, брошенного партнером в сторону

:shock: Мяча, наверное :)
Но в общем спасибо

#7 AM/PM

AM/PM

    Обер-шенк

  • Пользователи
  • 1 262 Сообщений:
  • Откуда:Москва
  • Стиль:Тэнсинсё-дэн Катори Синто-рю / Кюдо, Инсай ха Хэки рю

Опубликовано 28 Октябрь 2007 - 23:31

Ну если считать, что я думаю о мечах и занимаюсь ими почти круглые сутки, то не удивительно :shock:

#8 Петрович

Петрович

    Аксакал

  • Забаненные
  • 4 268 Сообщений:

Опубликовано 28 Октябрь 2007 - 23:37

На лекции по детской физкультуре преподаватель перечисляет: ритм движения можно задавать ударами - мячом, в бубен и т.д.
Меня глючит: ... ударами мечом в бубен :shock: - нафига же так жестоко, - думаю :shock: :)

#9 ratnik

ratnik

    воинствующий пацифист

  • Модераторы
  • 5 816 Сообщений:
  • Откуда:Люберцы
  • Стиль:Годзю-рю, РБ МВД

Опубликовано 29 Октябрь 2007 - 08:52

По упражнениям ОФП хорошо написал AM/PM, плюс бег по песчаным пляжам и в воде по середину голени. Хорошо развивает скорость челночный бег в горку (желательно по барханам), а так же с сопротивлением партнёром.
Из СФП отметил бы отработку перемещений с привязаными к ладыжкам резиновыми жгутами.