Перейти к содержимому


  
Фото

Как тренировать силу и выносливость, без увеличения массы


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
21 ответов в теме

#21 Sian

Sian

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 120 Сообщений:

Опубликовано 12 Август 2011 - 00:03

Как тренировать силу и выносливость, без увеличения массы?

Турник, брусья по несколько подходов два три раза в неделю плюс изометрические упражнения.

2)Что надо делать чтобы быстро увеличить скорость удара рукой, ногой?

Отжимания на скорость и приседания тоже, чтоб как минимум 70 отжимании и 100 приседаний за минуту, результат сразу увидите ноги летать просто начнут.

#22 Fayzi

Fayzi

    Новичок

  • Новички
  • 13 Сообщений:

Опубликовано 01 Октябрь 2011 - 14:41

Народ, если заниматься на большое кол-во повторений (ессно веса меньше), к примеру:
жим лежа, 50-100 раз за подход,
неужели выносливость, не эффективно будет тренироваться?

и

Как тренировать силу и выносливость, без увеличения массы?


Силу- см в разделе сообщение о методе А Засса, а выносливость- дыхательными упражнениями Стрельниковой к примеру.