Перейти к содержимому


  
Фото

Как укрепить колени?


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
65 ответов в теме

#61 Мечник2006

Мечник2006

    Новичок

  • Новички
  • 25 Сообщений:
  • Откуда:Москва
  • Стиль:У-шу(багуа)

Опубликовано 29 Октябрь 2008 - 21:38

Тут кто-то писал,что угробил колени,пытаясь сесть в шпагат и позу лотоса.Между тем "лотос" в йоге считается позой с отличным терапевтическим эффектом.Да и вдумчиво садясь на шпагат,думаю,трудно будет нанести вред организму.Если же делать все в стиле "галопом по Европам",то печальных последствий не миновать.

#62 ВиШень

ВиШень

    ренегад

  • Супермодераторы
  • 15 782 Сообщений:
  • Откуда:Московская область
  • Стиль:Daito-ryu Aikibudo , Aiki-cigun

Опубликовано 29 Октябрь 2008 - 22:14

Тут кто-то писал,что угробил колени,пытаясь сесть в шпагат и позу лотоса.Между тем "лотос" в йоге считается позой с отличным терапевтическим эффектом.Да и вдумчиво садясь на шпагат,думаю,трудно будет нанести вред организму.Если же делать все в стиле "галопом по Европам",то печальных последствий не миновать.

"Лотос" действительно может быть травматичной позой.Если тазобедренные суставы не "раскрыты" получается ротация
коленного сустава.

#63 mend0za

mend0za

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 88 Сообщений:
  • Откуда:Minsk, Belarus
  • Стиль:сётокан

Опубликовано 30 Октябрь 2008 - 13:49

В течении мая месяца 2008 смог убить коленные суставы. Посещал одну из групп дзю-дзюцу параллельно с основной нагрузкой, а там неопытный инструктор, лопухнулся и дал физуху сильно нагружающую колени, на каждой тренировкой. Большинству занимающихся как слону дробина (хехе, 2-3 раз в неделю занимаются всего), а мне стало херово, на фоне своего каратэ.

Так вот, после убиения появилась боль в коленях при сгибании до крайней точки, как например в полном лотосе (кэква фуздза) или глубоком приседании. Даже в половинный лотос не могу сложить ноги. Осталась в арсенале только т.н. модифицированная бирманская посадка. В физиологических/биологических мульках разбираюсь пока слабо, поэтому затрудняюсь сказать что пострадало.

Постепенно сейчас восстанавливается (глубокий присед уже не вызывает болевых ощущений, лотос пока недоступен). Заметил что интенсивная растяжка в конце тренировки помогает продолжать снимать болевые ощущения.

ВиШень: можно поподробнее, что такое "раскрытые" и "нераскрытые" тазобедренные суставы?

Изменено: mend0za, 30 Октябрь 2008 - 13:51


#64 ВиШень

ВиШень

    ренегад

  • Супермодераторы
  • 15 782 Сообщений:
  • Откуда:Московская область
  • Стиль:Daito-ryu Aikibudo , Aiki-cigun

Опубликовано 30 Октябрь 2008 - 14:34

ВиШень: можно поподробнее, что такое "раскрытые" и "нераскрытые" тазобедренные суставы?

Исходите из того, что самой травматичной ситуацией для колена является ротация сустава.У нас, тайцзистов,говорят: колено смотрит в ту же сторону, что и стопа.В "лотосе" - оба колена лежат на полу, причём не за счёт мышечного усилия(!) а стопы лежащие на бёдрах развёрнуты подошвой вверх.Т.е. колено не скручено по отношению с стопе."раскрытые" полностью суставы- это продольный шпагат при котором таз не перекошен. Кстати можете не ветке форума "Ушу" кинуть вопрос про раскрытие суставов.Там тренеров по тайцзи много....
Боль в травмированных коленях обычно долго проходит.Главное не "добавлять" ,прислушиваться к своим ощущениям.

#65 mend0za

mend0za

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 88 Сообщений:
  • Откуда:Minsk, Belarus
  • Стиль:сётокан

Опубликовано 30 Октябрь 2008 - 16:23

ВиШень: "продольный шпагат, при котором таз не перекошен" - можно определение, что это есть?

#66 ВиШень

ВиШень

    ренегад

  • Супермодераторы
  • 15 782 Сообщений:
  • Откуда:Московская область
  • Стиль:Daito-ryu Aikibudo , Aiki-cigun

Опубликовано 30 Октябрь 2008 - 17:26

ВиШень: "продольный шпагат, при котором таз не перекошен" - можно определение, что это есть?

В принципе шпагат не полноценный критерий "раскрытости" суставов. Перекошенный таз это таз наклонённый влево или в право.Для того чтобы полноценно стоять в позе "всадника на лошади" (у нас, ушуистов Мабу) требуется эта самая раскрытость, насколько я понимаю, иначе быстро напряжение возникает.