Перейти к содержимому


  
Фото

Сила пальцев


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
69 ответов в теме

#61 Mr. Survivor

Mr. Survivor

    Little Russian Bear

  • Пользователи
  • 2 506 Сообщений:
  • Откуда:США
  • Стиль:бокс, самбо, вольная борьба

Опубликовано 14 Июнь 2009 - 22:53

Продается небольшой тренажёр для пяти пальцев. Выглядит (найду ссылку, вышлю) как прибор для пыток. Я не пробовал, наверное, работает.
От себя могу предложить - простой по форме (в процессе тренировки, иллюзия простоты или легкости пройдет).
В большой тазик насыпать горох (сухой) или рис. Одновременно (потом попеременно) руки с концентрированными пальцами опускаются (глубоко)в горох, и поднимаются к лицу (типа "умывание"), там есть нюансы, если пальцы будут расслабленны, то зерна будут попадать под ногти, и, кроме того, при реально глубоком опускании рук в горох (массу) можно сломать мизинец. После нескольких месяцев, зерно можно сменить на более твердые сорта, а потом на гальку, а потом на мокрый песок +галька. Одновременно с этим отжимание на пальцах, и удары (лапа медведя) по мешку или по дереву.

Изменено: survivor, 14 Июнь 2009 - 22:54


#62 War_war

War_war

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 321 Сообщений:
  • Откуда:Ростов-на-Дону
  • Стиль:Бокс, каратэ-до, РБ, тхеквондо и дзюдо (немного), "Cтиль волны", ...

Опубликовано 18 Октябрь 2009 - 14:20

Придумал, как сделать "толстый" гриф!) Заводского то нету, а приваривать трубу по совету Кубика, желания нет. В общем, обернуть надо гриф штанги или гантели полотенцем небольшим, сложенным вдвое (чуть шире кулака получается). Ощущение супер! Руки так и норовят разжаться, особенно, если довольно толсто намотаешь и вес солиный берешь. Для силы пальцев - самое то!

#63 Шилов

Шилов

    Бывалый

  • Забаненные
  • 914 Сообщений:
  • Стиль:каратэ, бокс, джиу джитсу

Опубликовано 18 Октябрь 2009 - 19:40

Вот какой созрел вопрос... Какие упражнения/тренажеры посоветуете для укрепления пальцев? Поясню ситуацию. С тех пор как пошёл на дзю-дзюцу чувствую, что силы и жёсткости пальцам не хватает. Причём, просто сжать кистью, скажем, запястье - не проблема, ибо четвёртый год машу мечом, но вот когда чувствуешь на своём локте пальцы инструктора - сразу хочется иметь такие же :о) именно пальцы, чтоб можно было ими надавить куда надо и как положено на болевую точечку и всё такое... Кто как тренирует это дело?

Упражнения:



1. рвать бумагу на мелкие кусочки, рвать стопку бумаги

2. эспандер кистевой

3. палка (махи)

4. гнуть толстую проволоку и гвозди

5. «расшатывать» лунку в песке, земле, дроби и т.п. (сомкнутыми пальцами и «вилами»)

6. стоять в упоре на пальцах и отжиматься; ходить тачанкой на пальцах

7. заниматься на перекладине (длительный вис)

8. делать любые упражнения, способствующие усилению хвата

9. наносить удары в сыпучие материалы и по мягкому мешку или в мат (сомкнутыми пальцами и «вилами»)

10. собирание в горсть песка, земли, дроби после предварительного удара кумадэ

11. выполнение силовых упражнений с большими весами без кистевых ремней (становая тяга, шраги, тяга штанги или гантели к животу в наклоне и пр.)

Подробный разбор всех упражнений можно просмотреть на моём сайте www.budoshin.ru

Ссылка на статью

#64 перфоратор

перфоратор

    Новичок

  • Новички
  • 6 Сообщений:
  • Стиль:бокс, тяжелая атлетика, гиревой спорт

Опубликовано 20 Октябрь 2009 - 07:35

Первое это гири. Они отлично укрепляют хват, особенно маховые упражнения с ними: рывки, свинги и т.п. Второе - работа на перекладине с собственным весом:подтягивания, подъем переворотом и т.п. Для усложнения задачи обматывать перекладину полотенцем в том месте где ты держишься кистями. Имея небольшой опыт в армрестлинге могу посоветовать вариант подтягиваний именно для укрепления пальцев: подтягиваешься на кончиках пальцах, то есть ладонь разогнута, а не обхватываешь кистью перекладину полностью.
Ну и, например, удерживать пальцами блин от штанги на время. Это на время.
И рецепт старых мастеров - месить влажную глину часами :blink:

#65 warnia

warnia

    Новичок

  • Новички
  • 30 Сообщений:
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Стиль:ешинкан айкидо, дзю-до

Опубликовано 28 Октябрь 2009 - 04:02

С тех пор как пошёл на дзю-дзюцу чувствую, что силы и жёсткости пальцам не хватает.

вопрос наверное не в руках красивых, а хочется крепкого захвата?
не знаю как в дзю-дзюцу, но в советском дзю-до, котором занимался, захват развивали двумя прекрасными способами

1) подтягивание на кимоно.
шаг 1: Перекидываем куртку через перекладину, берем хват за отвороты и подтягиваемся. Когда подтягиваться уже сил нет просто висим, пока не "созреем" и упадем
шаг 2: Куртку через перекладин, но подол тоже закрепляем на перекладине (она как-бы натянута и висит) и начинаем ползать по куртке захватами
2) мешок с камнями.
берем мешок и наполняем его керамзитом или чем потяжелее. Примерно до половины собственного веса (тут индивидуально) и выполняем различные упражнения силовые. захватывая мешок руками. можно "боротся" с этим мешком как в стойке так и в партере

#66 Греф

Греф

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 152 Сообщений:
  • Откуда:Челябинская область, Снежинск
  • Стиль:Кикбоксинг

Опубликовано 18 Ноябрь 2009 - 21:43

у моего друга сын есть. мелкий такой - 6 лет. я при встрече даю ему палец и прошу сломать)) вроде, помогает.

#67 grn

grn

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 234 Сообщений:
  • Откуда:Vilnius
  • Стиль:карандаш-до, калькулятор-дзюцу

Опубликовано 16 Декабрь 2009 - 22:17

да вот вам совет. Занимался дзюдо, так после тренировок стираете ручками кимоно до белизны, а зарем отжимаете. стирка в холодной воде, отжим до качества отжима в центрифуге. хват будет что надо. Это из личного опыта. Из эспандеров ничего посоветовать не могу, т.к. у меня они на второй день уже неработают. При жиме эспандера советую запястье отводить к внешней стороне предплечья. Для скорости хвата ловля хоккейного мячика, советую сжимать его же. также можете попробовать подкидывая спичечный коробок раздавить его.

#68 riki

riki

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 124 Сообщений:
  • Откуда:РФ

Опубликовано 20 Декабрь 2009 - 15:09

Хорошее упражнение это в зале взять за ребро блин от штанги и держать как можно дольше в висячем виде. В одной руке естественно. С развитием силы брать блин тяжелее, можно начать с 25 кг, держать скажем пару минут, потом прикрепить к нему ещё один что бы утяжелить, можно связать 2 блина по 15-20 кг. Хорошо укрепляет силу хвата жанглирование блинов скажем кг 15.

#69 Шилов

Шилов

    Бывалый

  • Забаненные
  • 914 Сообщений:
  • Стиль:каратэ, бокс, джиу джитсу

Опубликовано 28 Декабрь 2009 - 11:45

Простое упражнение для разгибателей пальцев.


#70 Flowknife

Flowknife

    Новичок

  • Новички
  • 39 Сообщений:

Опубликовано 23 Апрель 2012 - 04:22

Тоже занимаемся укреплением пальцев, запястей, преплечий, хвата, преимущественно для восстановления после травм а так же для надежного удержания оружия.
Собрал все основные способы в статью с картинками, может кому-то окажется полезным.
Восстановление и укрепление кистей и пальцев. Тренировка хвата.